乳腺增生患者生活饮食

乳腺增生患者生活饮食注意事项 1.按时作息，保持心情舒畅，合理安排生活。 　　2.保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房是否有肿块等变化。 饮食上：要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。 蔬菜：宜吃芹菜、韭菜、芦笋、苋菜、芥蓝、通心菜、海带、番茄、胡萝卜、茄子、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、黄瓜、丝瓜和一些绿叶蔬菜、 水果：宜吃猕猴桃、芭蕉、柑橘、石榴、山华李、葡萄、柠檬、草莓、人参果、黄皮、桑葚、无花果 建议每天摄入蔬菜500g，水果250g。 粗粮：黑黄红豆、红薯、核桃、黑芝麻、花生。 大豆食品（大豆和由大豆加工而成的食品）建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。（网上说大豆中含有异黄酮，能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。但和我们老师上课讲的不一样，我也不知道该信谁，先列在这儿，有待考证。） 可以适量食用乳制品牛奶、酸奶。酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。 鱼类：黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。可常吃，有保护乳腺的作用。 菌类食物：黑木耳、蘑菇、香菇、银耳。 忌食生冷和辛辣刺激性的食物、油炸食品、雌激素喂养的鸡鸭牛肉、动物脂肪、甜食及过多进补食品 少吃木瓜，少吃或者不吃蜂蜜，尤其是蜂王浆。 忌烟、酒、咖啡、可可 忌公鸡、鹅、猪头肉 忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。 忌葱、蒜、椒、桂皮等辛辣刺激性的食物。 　　 个人建议，虽然水果蔬菜宜吃，但都不能过量，适合就好，倒是忌食的能不吃就尽量不吃。 禁止滥用滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品。 尽量少饮酒。女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。