好的锻炼身体方法

好的锻炼身体方法 好的锻炼身体方法_百度知道百度首页 | 登录 新闻 网页 贴吧 知道 MP3 图片 视频 百科 帮助 百度知道 > 健康/养生 > 保健常识 相关问题添加到搜藏已解决 好的锻炼身体方法 悬赏分:5 - 解决时间:2008-8-20 15:41 对象为中学生 提问者: 聊城李正义 - 试用期 一级 最佳答案 没天跑个几圈～～～缓解压力啊～～ 回答者:258851201 - 试用期 一级 8-6 10:00 我来评论>> 提问者对于答案的评价:谢谢您的回答您觉得最佳答案好不好, 目前有 0 个人评价 50% (0) 50% (0) 相关内容 • 跪求有规律实用锻炼身体方法。 我所有的分全都送出来... • 谁有锻炼身体的方法? • 求一锻炼身体的方法。。谢谢～ • 初一学生锻炼身体的方法...(希望专家回答) • 有没有好的锻炼身体的方法治疗腰疼 更多相关问题>> 查看同主题问题:锻炼身体 其他回答 共 1 条 跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。 早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果您想强壮，跑步吧～如果您想健美，跑步吧～如果你想聪明，跑步吧～”我国民间也有俗话说:“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。 跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。 跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有: ?增强心肺功能:跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼， 可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功?促进新陈代谢，有助于控制体重:超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。 ?增强神经系统的功能:户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。 要记住，无论从事何种体育锻炼，持之以恒是关键，三天打鱼两天晒网肯定一事无成。 回答者:开拖拉机去纽约 - 试用期 一级 8-6 10:00等待您来回答 大风会吹坏移动的信号­塔么,( 1 )他发出求救电信号(­2 )他浮在海上(3 )海上起了大风(4 )他的船翻了(5 )救生船把他救起“风大风撼树,树大树­招风”怎样理解其含义­"风大风撼树,树大树­招风."这句话应该怎­样理解大厦顶层悬挂的一幅巨­幅广告牌，因大风而落­下，砸伤了过路行人，­此损害责任应由谁承担­有什么方法可以使比较­长的刘海不受大风影响­,一阵大风把阳台上的窗­户吹斜了，向里倾，该­怎么办,今天晚上有大风啊 我应该开空调吗, 高端身体检查 为您健康保驾护航 高端体检专业身体检查服务机构,首家拥有PET-CT,B超,肿瘤标志物等检查, www.pet-ct.cn 身体护理使用欧莱雅全新双重眼霜 欧莱雅全新雪颜双重亮白眼霜上市, 创新双管科技,有效对抗黑眼圈. 第一 www.WhitePerfect.cn 北京灜美整形美容医院店庆 身体塑.. 灜美整形美容机构成立十八周年及北京灜美整形医院八周年店庆,为答谢新 www.zhejiangxinda.com 股骨头坏死的锻炼方法在线咨询 股骨头坏死的锻炼方法,免费在线咨询,一流的骨科专家团队为您解答!北京 www.beiyagk.com 与欧莱雅探讨身体护肤奥秘, 解开.. 巴黎欧莱雅突破性研究成果,创新科技玻色因与透明质酸独特结合带来不可 www.derma-genesis.com ©2008 Baidu