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跳绳的好处[方案]

2018-04-27 2页 doc 11KB 7阅读

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跳绳的好处[方案]跳绳的好处[方案] 跳绳的好处 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里~并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平~不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展~尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力~使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法~同时也是最好的。 英国健身专家玛姆强调说~跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实~跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩...
跳绳的好处[方案]
跳绳的好处[] 跳绳的好处 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里~并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平~不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展~尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力~使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法~同时也是最好的。 英国健身专家玛姆强调说~跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实~跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病~对哺乳期和绝经期妇女来说~跳绳还兼有放松情绪的积极作用。 跳绳花样繁多~可简可繁~随时可做。一学就会~特别适宜在气温较低的季节作为健身运动~而且对女性尤为适宜。 跳绳减肥问答 跳绳能减肥吗,跳绳的减肥效果怎么样, 跳绳减肥是很好的减重体育运动~不管怎么跳~身体都在消耗热量。一般来说~动作幅度越大~消耗的热量会越多。但是~也要控制食欲才会瘦~并且还要掌握正确的跳绳技巧和方法! 跳绳能减肚子吗, 能减肚子!以跳绳为主:至少每天跳绳2000次~分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。跳绳减肚子的方法~不但能够让你节省经济费用~而且还能让你的身体更健康! 在哪里跳绳最好呢, 建议最好是户外~有着充足的空间。如果是在家~在阳台边听音乐边跳也是个不错的选择。 跳绳减肥小腿会粗吗, 跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习~可以很好地锻炼协调性。跳绳时不要追求速度~而要尽量持续更长的时间~并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉~做好适度的抻拉~小腿就不会变粗: 跳绳减肥出现小腿肌肉酸痛怎么办, 跳绳减肥跳多了~没有考虑自己的体力与身体承受能力~小腿肌肉的确会很酸痛~所以希望所有的美眉在跳绳减肥的时候~千万不要有求多求快心态。如果2000下会酸痛的话~那先试着跳1000下~习惯了再慢慢往上加。并且在跳完后要记得放松跟拉伸~这样小腿才不会形成难看的肌肉块。 跳绳是一项比较剧烈的运动,在运动前一定要做好充分的准备活动,以免造成肌肉拉伤。跳绳运动后,也要注意做一些拉伸动作,缓解肌肉紧张! 掌握科学跳绳的方法,减肥瘦身肯定会成功的~
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