怎样提高智力水平

怎样提高智力水平 朱小燕 什么是智力，智力是指一个人的通过大脑思维活动来认识事物解决问题的能力，如何衡量一个人的智力水平也不是一件简单的事情，国外比较直接的有iq测试，如今越来越多的人认识到，仅仅靠简单的iq测试其实远不够描述正常人的智力水平。 其实影响人的智力的因素很多，究其根本不外乎两方面，一个是要拥有一个健全的，稳定的，高效的大脑，称为思维的硬件。另一个是要有一整套科学的，完善的知识体系和思维方式，还包括思维活动中人的心理情况等，称为思维的软件。这2者相辅相成密不可分，现在我们回到正题，就如何提高人的智力水平进行一番探讨。 首先我们来看看硬件， 一个人从出生一直到25岁，大脑的各种功能才发育健全，人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，首先要肯定的是在人的大脑发育的各种因素里，先天基因条件还是起了很大的因素的，世上确实出现了一些常人所不能企及的天才人物，他们在各自的领域里长期无法被超越，比如科学界爱因斯坦，音乐界贝多芬，等等。其次在人的大脑不断发育生长的过程中，要保证充足的营养摄取，和保证充足的休息，养成良好的作息习惯，都对大脑的生长发育有着积极地影响。 有些食物也有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。一些有助于补脑健智的 食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。 国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处 3、鱼类。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 5、花生。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实 验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 6、小米。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 8、黄花菜。 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好 9、辣椒。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用. 11、橘子。 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 当然仅仅依靠一个健全的大脑并不能说明这个人的智力水平，还要有一整套科学的知识体系和系统的思维方式才行。 然后我们来谈谈人的知识体系和思维方式是如何形成的。 一个人的知识体系和思维方式并不是与生俱来就有的，也不是仅靠一朝一夕就能形成的，主要靠积累。从婴儿出生一开始，就开始对外界不断变化的事物产生感应。在2-6岁的幼儿时期，是一个人知识体系和思维方式养成的基础，在这个时期，会逐渐形成各种智力。包括 一、言语——语言智力。是人们读、写和用词语进行交流的能力。 二、逻辑——数理智力。是人们进行数学思维、逻辑推理、科学分析及计算的能力。 三、音乐——节奏智力。音乐节奏智力结构中的最主要的因素是:音高、旋律、节奏、音色。 四、视觉——空间智力。是人们在头脑中形成外部空间世界的模式并运用和操作这种模式的能力。 五、身体——动觉智力。是人们对身体运动的控制能力和熟练操作对象的能力。 六、交往——交流智力。是善于理解他人、熟探他人心思、与人融洽相处、长于组织沟通的能力。 七、自知——自省智力。是深入了解自己的内心世界、情绪情感、行为动机并能加以调节的能力。 在此时期通过科学的训练可以很大程度上提高智力水平。 训练方法应从以下几个方面来实施: 一、在运动方面:要训练孩子爬行、翻身、坐、站、走，以及跑、跳、上下楼、拍球、跳绳、走平衡木等能力。可以让孩子先练手摇的动作，然后练腿跳的动作，再练协调在一起的动作。 二、训练孩子手的灵活性和准确性:从训练孩子能抓住大的、近距离的东西，能摆弄物品，最后能拆装物品等。 三、要训练孩子的感知觉。新生儿已经有了视觉、听觉和触觉反应，可以通过让孩子看，注视、追踪彩色的、运动的物体来训练孩子的视觉;通过让孩子寻找能发出声响的玩具，听音乐，给孩子读故事等来训练孩子的听觉;通过和孩子拥抱，用粗毛巾擦身体，让孩子翻跟头、玩沙土、游泳等来训练孩子的触觉。多带孩子到大自然中去体味丰富的色彩、声音、气味的刺激。 四、要训练孩子的认知能力。教孩子认识日常用品，掌握它们的名称，并且要多教孩子一些常识，教孩子认识时间、认路和乘车等。 五、在孩子还不会说话时，就要多和孩子说话和交流感情。让孩子多听音乐、对话、儿歌、故事等，在娱乐中教孩子发出简单的声音，直到教会孩子简单的字词句子。 六、要多拥抱、抚摸和逗引孩子，来训练孩子的交往能力。多让孩子与他人接触，和小朋友玩，不要把孩子孤单单放在一边不管不问。 七、要训练孩子的生活能力。例如:吃饭、喝水、穿脱衣服、坐便盆、擦屁股、系鞋带等，逐步训练孩子做家务的能力。 幼儿时期是人的智力快速发展的时期，通过科学的饮食作息，科学的训练和培养。两方面同时入手，对幼儿的智力提高就会有很大的帮助。使他们在成年后最大程度上发挥出应有的聪明才智。