三天快速减肥食谱 减腰瘦肚腩

三天快速减肥食谱 减腰瘦肚腩 想在阳光明媚的春日秀出小蛮腰吗?赶快来看看我们为你搜集的几款三天快速 减肥 食谱 吧，减腰瘦肚腩，让朋友们眼前一亮哦。 一、3天白粥减肥食谱 减4 ～6斤 这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。 Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜 注意事项： 1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 5、三天之后应可减4 ～6斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应 得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连 皮肤 也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日 瘦身 食谱。它的食材 搭配 比较多，既均衡了 营养 ，又能控制总热 二、西式3天减肥食谱 瘦9斤 量， Day 1 早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉 水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。 晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄 十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。 Day 2 早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡 萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。 Day3 早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。 中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。 注意： 1.每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。 2.生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。 3.依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 4.咖啡或茶不能加糖或加奶。 5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。 三、三天普洱茶减肥食谱 1.早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯 2.中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯 3.晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 注意：三天都是这样吃， 通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 温馨tips: 快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的 女人 使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会 出现营养不良。 如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧。 50克。逐步将每天主食控制在2500克左右 (大约一碗半)，并用粗粮代替精米，养成吃七八分饱的习惯 。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄菜、 水果等。 豆制品和含 糖分较少的蔬 如果一直都吃得很多，不要一下子节食断食，可采用递减丽，一日三餐减去对 含 甜 淀粉过多和极的食物 如甜 薯 铃、马 藕薯 粉、果酱、糖果、 、蜜 饯 精、果、麦乳汁 甜食，尽量少吃或不吃。 对 一些含 脂肪 过多的食物 ，如花生、核 桃 、芝麻以及各种 动 物 炸 油，奶油和油的食物 也应加以节制。