办公室运动减肥方法

办公室运动减肥方法 随着运动的普及，跑步机现在越来越受到大家的关注。喜欢锻炼身体的朋友，如果经常去健康房的话，一则不方便，二则还要花钱。所以，经济允许的情况下就非常有必要在家里面放置一台跑步机。购买跑步机时有什么注意事项?选择哪种跑步机好? 办公室运动减肥方法 我说说我对跑步机品牌的观点:舒华、汇祥、英派斯、澳瑞特、万年青、兄弟牌、汇康、康林、乔山、好家庭都是有些历史的企业了，在跑步机上做得都很不错。这些都是国内这么多年来都一直跑在一线位置的企业。近两年虽然产品和市场运作近年也多多少少有些变化，但还不至于影响太大。大部分国外的品牌我就不说了。毕竟在经销商这一块，根本没和国内有些历史的企业比。但也不否认国外有些跑步机的设计、创意、功能都是国内应用很少的。就像西方习惯吃西餐，我们喜欢我们的大餐一样。专注点不同，品味也不同的。跑步机本身并不复杂，中底端的跑步机，国内的会比较划算。喜欢高端的，就看个人的喜好了，国内国外都有高端机的，跑步的功能都是很全面的，就看各自的特色功能了。买跑步机，到专卖店去，在网上买也应当去正规的网店买会比较好点。别看价格相差那么大。像我家用的虹途弓板跑步机就是澳瑞特新推出的不伤腿跑步机系列，当初就是看到这个才好ui购买的，结果证明确实买对了。 办公室运动减肥方法 跑步是最简单的有氧运动，也是人们最常采用的一种身体锻炼方式。跑步时刻在进行，但是你知道跑步的好处有哪些吗?跑步作为全民健身运动，随时随地都能进行。我们就来探讨一下跑步的好处吧。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘。而长期跑步的人，可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。