健康长春市协作图书馆二道区分馆办理一卡通办读者证申请表

健康长春市协作图书馆二道区分馆办理一卡通办读者证申请表 长春市协作图书馆二道区分馆办理一卡通办读者证申请表 姓名 性别 ?男 ?女 读者证号 身份证号 办证时间 读者类型 ?职员 ?工人 ?学生 ?教师 ?医生 ?军人 ?农民 ?外籍 ?其他 职称 ?无 ?初级 ?中级 ?高级 文化程度 ?小学?初中?高中 ? 大 学?研究生?博士生 单位 电话 通讯地址 邮编 选择功能 选择种类 收费 保证金 金额 ?普通阅览 1年 10元 10元 ?中文图书外借1年 10元 50元 60元 (含普通阅览) ?中文期刊外借 ?年 30元 50元 20元 ?半年 20元 40元 ?季度 15元 35元 ?电子文献外借 ?年 80元 180元 100元 ?半年 50元 150元 ?季度 30元 130元 ?Internet浏览 存入金额不低于 元 1.5元/小时 ?光盘检索 30元 ?视听欣赏 总计 注:1、读者可根据需要在各项功能及种类方块内划“?” 2、读者保证金在读者退证时返回，带身份证原件或户口退保证金。 3、办理普通阅览证的读者既可以在二道区图书馆阅览室阅览，同时也可以在长春图书馆以及宽城区图书馆的普通阅览室阅览。 4、办理中文图书外借证的读者既可以在二道区图书馆外借处借书，同时也可以在长春图书馆以及宽城区图书馆外借处借书。 5、办理了中文图书外借证的读者，用此证可以在二道区图书馆阅览室阅览，同时也可以在长春图书馆以及宽城区图书馆的普通阅览室阅览。 6、临时上网浏览、光盘检索、视听欣赏的读者，每小时2元。 牛奶要怎样喝才更营养更健康 众所周知牛奶的营养成分很高，矿物质含量也很丰富，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源， 而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 1、每人每天喝多少牛奶好, 牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 2、什么时候喝牛奶好, 牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。 3、喝牛奶对胃有保护作用吗, 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层，所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此，我们还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。 4、鲜奶与奶粉哪样更好, 奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒，其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏，尤其是维生素C、B1破坏严重。因此，有条件的情况下，以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带，对于 野外工作者、偏僻和缺乏冷藏设备的农村居民仍是较好的营养食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后， 广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家，谨防假冒伪劣产品。