换个想法 换个心情

换个想法 换个心情 心理健康教育活动课教学设计 丰台八中 孔医星 2014年11月23日 换个想法 换个心情 辅导理念 以积极心理学为导向，依据“情绪ABC理论”——人的情绪不是由事件本身引起，而是对这一事件的解释和评价即想法所引起的，学会积极思维。 人生态度乐观与否，很大程度上取决于一个人的思维模式，积极乐观的态度可以提升幸福感，预防并减少心理问题的产生。本课设计以“阿强”为主线，引导学生认识到“想法决定心情”，用积极乐观的角度考虑问题，有助于引发积极行为。 学情分析 心理课没有统一教材，属于校本课程。初一同学的思维模式还没有定型，但有些同学已经现出乐观或悲观的倾向，平时心理活动课已经渗透了积极心理学的一些其它内容，但初一学生面对自己遭遇的事件，找到切合而适当的积极想法并不容易，所以范例设计要通俗易懂，学生感同身受，才会把“想法决定心情”做积极的迁移应用。 辅导目标 1. 认知目标:认识想法是产生情绪的原因;学会通过改变想法消除烦恼。 2. 情感目标:体验采用积极乐观想法之后获得的好心情。 3. 能力目标:应用“情绪ABC理论” 解除烦恼，提升快乐的能力。 重点 1. 明白 “想法是产生情绪的原因” 2. 学会通过改变想法来获得好心情 难点: 应用“情绪ABC理论”解决自己的烦恼。 辅导形式 暖身活动 团体讨论 纸笔练习 辅导准备 笔 白纸 PPT 辅导对象 初一年级学生 课时安排 一课时 教学过程 悟理——体验——应用 1 心理健康教育活动课教学设计 丰台八中 孔医星 2014年11月23日 过 教学内容 程 暖身活动《阿强的烦恼》 热要求:请同学听一段话，当出现相应词语时，做出三种不同的肢体动作。 身——“同学说我总沉着脸，不爱理我，的确我不快乐～可是同学们，这不怪我啊，活我不快乐是因为我碰到的烦心事比别人都多，同学们，我说的难道有错吗, 动 (目的:活跃气氛 引出主题。阿强作为本课的活动主线，提出问题。) 过渡语:阿强的观点对不对呢,上完这节课后，希望同学们给出。 图一、悟理(知:行的基础) 片大家来看图片。 引提问:双关图给你什么启示, 入 过渡语:图片如此，现实中是不是这样呢, 二、体验(情:行的动力) 案例《阿强为什么生气》 实阿强说:“我课间碰见王老师，兴冲冲地问候“老师好～”可老师竟然不理～同学例 们总是怪我爱生气，可这事放在你们身上，难道你们不气吗,” 思提问: 考 你会生气吗,说说理由，是什么造成你们的情绪反应不同呢, 小结: 过渡语:小事如此，小人物如此;大事呢，大人物呢,一样吗,来看看。 故事《被盗之后》 罗斯福在担任美国总统前，家里被盗，丢失了部分钱财。家人心情郁闷，认为倒 霉～怎么偏偏赶上咱家～罗斯福却感到欣慰，而且认为，这事对以后还有好处。 1. 同样是被盗事件，罗斯福却心情良好，你猜猜可能是因为什么, 2. 家人看法的角度与他的角度有什么不同, 3. 发生这事对以后有没有好处, 罗斯福的想法: 2 心理健康教育活动课教学设计 丰台八中 孔医星 2014年11月23日 小结: 理心理学有个“情绪ABC理论”，认为人的情绪不是由事件本身所引起，而是论由对这一事件的想法所引起的。 依积极想法引发积极情绪，消极看法引发消极情绪。 据 事件 A ---看法B ---情绪C。 是B决定C，而不是A决定C 联我们明白了换个想法就能换个心情，下面看看能不能解决自己的难题, 系三、训练(用:行的落实) 自我遇到的一件不开心事: 身 情绪: 改变后的看法: 情绪: 有时，个人的想法是有限的，下面我们运用集体的智慧来解决你碰到的问题。 讨分组讨论 论 1. 每人逐个把自己所写念给小组同学听。 分2. 请组员给自己提出至少一条积极建议。 享 3. 小组代表在全班交流。 4. 课后交给老师，老师发现问题将及时反馈。 (预设)建议: 升这是一个真实的故事。略 华 当同学们以后遇到困境时，可以想想她。 老师有句话送给大家:没有糟糕的处境，只有糟糕的想法。 课建议: 后每天睡觉前，做《心窗》练习: 练问问自己今天有没有不快乐, 习 想法怎样更积极, 合热身游戏中阿强说的“我不快乐是因为遇到的烦心事多”这个观点，请把结 你收获的答案说给阿强听。 3