控制血糖的最佳方法

控制血糖的最佳方法 糖尿病饮食治疗十大黄金准则 1.控制每日摄入总热量，达到或维持理想体重。 2.平衡膳食。 3.食物选择多样化，谷类是基础。 4.限制脂肪摄入量。 5.适量选择优质蛋白质。 6.减少或禁忌单糖及双糖食物。 7.高膳食纤维膳食。 8.减少食盐摄入。 9.坚持少量多餐、定时、定量、定餐。 10.多饮水，限制饮酒。 糖尿病患者应怎样吃水果, 水果口感好，还能补充维生素等营养。所以糖尿病人怎么吃水果,水果中含糖，所以必须是糖尿病人血糖控制良好后才能吃水果，而含葡萄糖较多的葡萄、香蕉、荔枝、枣、红果等不要吃，可以吃梨、桃、草莓、柚子等，天天吃1-2个水果还可以，可吃西瓜。水果可作为加餐吃或餐前吃。 糖尿病人的进食方法 宜少食多餐，一日不少于三餐，有条件上下午安排间食及睡前进食，即保证吸收，又减轻对胰岛负担。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易发生早餐后高血糖。如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5。进餐时间要规律。少吃零食。严格执行，长期坚持。 糖尿病饮食疗法处方 1.保证各种营养素的平衡和代谢需要、既要使糖尿病人获得正常人的生活待遇、又要保持正常标准体重、维持健康和正常工作。 2.根据患者的肥胖程度及劳动强度确定总热量，对肥胖和超体重者以低热量饮食(1000--1400千卡,日)为宜、消瘦者的每日总热量应适当增加、以保持正常营养。 1 3.饮食结构的合理搭配:在确定总热量后，对三大营养成分--碳水化合、蛋白质、脂肪及维生素进行合理搭配。 ?选择复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物如;豆类、小麦、大米、根茎类及硬果类。 ?提倡高纤维素食物如:谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。 ?选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质如:瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在10克,日。 总之，糖尿病病人的饮食必须注重营养平衡，饮食结构多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪，烟、酒及含糖饮料 三宜: 1.五谷杂粮，茭麦面，燕麦面，玉米面，含维生素b，多种微量元素，可降低血糖，血脂 2.豆类及豆制品，但病时间超过三年者慎用 3.苦瓜，洋葱，番茄，柚子，南瓜可降低血糖 三不宜: 1.各种糖类，蜜饯，水果罐头，汽水，果汁果酱，冰激淋，甜饼干，甜面包及糖制高点，蜂蜜 2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏 3.不宜饮酒 糖尿病人的饮食选择 1.适当控制饮食量，一般情况下，每日主食250-300克，新鲜蔬菜500克以上，牛奶250毫升，鸡蛋1个，瘦肉100克，豆制品50-100克。 2.食物宜粗不宜精，在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜。粗杂粮如荞麦面、燕麦面、玉米面，蔬菜以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。 3.严格限制蔗糖及甜食，糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜、甜食及含糖饮料，西红柿、黄瓜、猕猴桃含糖较低，可以适当多吃些。 2 4.其他留意事项:三餐定时定量，戒烟、忌酒，低盐、低脂肪膳食。 糖尿病病人在家可做以下四种运动: 第一是踮脚尖运动:将手扶在椅背上，踮脚尖(即左右交替提足跟)10,15分 钟。 第二是爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。? 1 第三是坐椅运动:屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依 自己体力而定。 第四是抗衡运动:将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力， 每次支撑15秒左右，做3,5次。 运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。 3