高血压饮食注意事项

高血压饮食注意事项 1、高血压饮食限定钠盐的摄取   饮食应以平淡为好，少吃咸食，吃盐过量，会使血管软化和血压降低，天天吃盐应以5克如下为好。 　　2、高血压饮食少吃甜食   甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促成动脉软化。高血压偏方治疗大全   3、高血压饮食少吃动物脂肪   动物含胆固醇量高，可加快动脉软化。如肝、脑、心等应少吃。   4、高血压戒烟少酒   有烟酒癖好的高血压患者，会因烟酒过量引心肌堵塞，脑中风。   5、高血压饮食宜多食钾食品   钾在体内能缓冲纳的食品有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各类绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。   6、高血压饮食宜多吃含优良卵白和维生素的食品。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆成品。   7、高血压饮食宜食钙食品   美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能使2／3左右的人遭到较着的降压结果。含钙的食品不少，如奶成品、豆成品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰硕。   饮食上必需秉承“五味不外”准绳： 　　a、食品不外咸：限盐。   康健成年人天天盐的摄取量不宜跨越6克，此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。 　　b、食品不外甜：限糖。   含糖高的食物重要是米、面、糕点等。发起主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最佳不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 　　c、食品不外腻：限定脂肪太高的食物。   糊口中要限定六畜肉类(特别是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类成品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄取。天天不跨越250克奇怪牛奶或酸奶。天天肉类节制在75克之内，重要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。 　　d、食品不外辛：限定喝酒   酒也属于“辛”类食品，对付嗜酒如命的市民，专家发起男性天天喝酒精不跨越30克，即葡萄酒小于100－150毫升，好比2至3两；或啤酒小于250－500毫升，好比半斤到1斤；或白酒小于25－50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，妊妇不喝酒。不倡导饮高度烈性酒。