体育锻炼的好处

体育锻炼的好处 life.yxlady.com/health/ - 篇一:体育锻炼的好处 用于增强身体素质的各种活动。内容丰富,有田径、球类、游泳,武术(指其中一部分武术)、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述: 1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 2.有助于消除精神的紧张与压力。 1 3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松 5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 6.运动课程的参与为社交机会之—。 运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 2、可以减少你过早进入衰老期的危险。 3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 在心理上: 1、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观， 2 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 3、舒展身心,有助安眠及消除读带来的压力 4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力; 5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作; 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 研究明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。 孤僻内向者:适宜常参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。 懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、 3 单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。 优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。 急躁发怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。 缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 篇二:体育锻炼的好处 4 经常参加体育锻炼的好处: 经常参加体育锻炼的好处:在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利 于人体的生长发育， 提高抗病能力， 增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机 会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对 人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准 确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生 命活动的正常进行。在心理上: 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和 心理状态，恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休 息，使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个 5 体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、 协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你 会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变 化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素 质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁 壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处: 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年 超过二百万. 注意:不运动，会使身体的免疫能力下降，某 些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要 的情况， 如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大 脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会: ?多利用楼梯，少乘电梯。 ?多争取机会走路，少乘汽车 。 ?看电视时， 可在广告时间做一些伸展运动， 如弯腰、 踢脚等。 ?与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并 6 培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。春季运动注意事项1、现在是早春，清晨气温低，冷气袭人，易受“风邪”的 侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚 至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不能起 的太早。还有，据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最 清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，早晨 6 点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多， 受污染的程度就越大。由上可知，早春晨炼不能起得太早， 一般来说，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。2、注意选择合适的运动项目一般来说，老年人以慢跑、 散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为 佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。3、注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部 与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进 局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部 7 分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风 锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较 多的空气维生素阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部 分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风 锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较 多的“空气维生素”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神 的作用5、注意防寒保暖早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴 要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗 淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休 息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒 衣服。6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢 复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。7、注意加强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者，须 经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度 较小的运动。篇三:体育锻炼的好处 现代人都希望自己能长寿，而能帮助我们延长寿命的其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢,下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。 8 其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得?舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。 舒诺尔博士在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处: 1、提高肺活量。 2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 9 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。 对此，舒诺尔博士建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。 以上专家为我们介绍了剧烈运动的十大好处，只要大家能够每天坚持锻炼30分钟，能更长寿，当然，通过运动的方法来帮助自己拥有更健康的身体，是需要付出努力和耐心的。 篇四:体育锻炼的好处 运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧～ 对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩 10 子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美～ 心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。 神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。 有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程 11 进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。 文章来源: 更多精彩推荐: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 篇五:体育锻炼的好处 你知道体育锻炼对身体有好处，那么好处有多大呢,小到给你带来好心情大到改善你的性生活，你会发现体育锻炼将使你生活的方方面面得到提升。 想要身体更棒、精力更充沛、寿命更长吗,运动是你的不二选择。日常体育锻炼带来的健康效益不可估量，而且只要你参加锻炼，不管你的年龄、性别和体质如何，你都将从中 12 获益。还要如何劝说你才会参加锻炼呢,请看下面列举的运动给你的生活带来的,大好处: 好处,:运动助你控制体重 运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧 每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 好处,:运动帮你抵御疾病常葆健康 担心得心脏病,想要预防高血压,不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或 好 胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、?型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 好处3: 运动给你带来好心情 想振奋下心情,亦或重压之下想要发泄一下,在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信(转自:wWw.CspEnGbo.com 蓬勃 范文 网:体育锻炼的好处)心和自尊心。 13 好处4: 运动使精力充沛 去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁,日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。长个子的秘密 体育运动会场地 体育运动保险 14