吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间 , “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。” 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持 酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营 养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖 耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果， 各种维生素和养分易被吸收。 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水 果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并 不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物 的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中 产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人 不同个体自身的情况而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益， 同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。 菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白 分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐 后食用。 柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹 食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、 化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或 者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者 要少食。 红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。 饭前1到2个小时吃水果最佳，容易吸收水果精华。饭 后最好不要吃水果。起床后空腹酸性水果，香蕉等不能吃。