职业病残忍地啃噬着教师柔弱的身躯

职业病残忍地啃噬着教师柔弱的身躯 备课、讲课、批改作业……毫无休止的循环工作，竞争、学习、家庭……巨大的心理压力，已悄然声息地背负在教师这个神圣的名词之上。咽炎、颈椎病、神经衰弱等职业病，也趁机埋下了祸根，随着时间的冲刷，生长、爆发，最后残忍地啃噬着教师柔弱的身躯。如何与之抗衡,安徽中医学院龚云副教授做客本报，为辛勤的园丁们对症下药。 头号杀手:慢性咽炎 “我们学校,,,,,,,的老师都患有咽炎，因为教室大、学生多，为了让每个学生都能听清上课内容，老师们只能不断地抬高声音分贝。”合肥市卫岗中心小学徐翠银校长满腹苦闷地倾诉道。安徽中医学院龚云副教授认为，“常时间高声说话是引起慢性咽炎的主要原因，如果不注意保养，它还能引发声带增厚、撕裂、息肉等病发症。患了咽炎的老师，要避免吃腥、辣、煎、烤、炸等刺激性食物，多吃一些对嗓子有滋润作用的食物，如藕粉，梨子，煮成梨子羹;百合，冰糖(红枣、莲子)熬成百合汤;或者清炒(凉拌)苦瓜等。此外，多喝绿茶、豆浆、葡萄酒、骨头汤、酸奶、菌菇汤这六大饮料，相信你的嗓子一定会喜欢。” 含片已成为大多数老师们随身携带的必备用品，但面对市场上琳琅满目的品种，如何正确选择,龚教授有三点建议，“忽然失声的老师，可 以选择黄氏响声丸。嗓子干痛的老师，可以选择健民咽喉片、西瓜霜含片(最好一次含两片)，金嗓子含片、草珊瑚含片。对于长期声音嘶哑要及时去医院五官科检查，发现息肉要及时摘除，以免诱发恶变。此外， 老师们在服用含片时，不要立即喝水，否则会降低药效。” 状况二:颈椎病 头晕、手麻、心慌、早搏如果你的身体已经有这些症状，说明你患上了颈椎病。打针、吃药、针灸等等，有这类疾病的老师已经为治疗此病伤透了脑筋，如果仍没有缓解，不妨试试龚教授的土办法:先准备一个长,,,,,厘米，宽有杯口大的木棍，然后劈成两半，用布包好其中的一半，晚上睡觉时，将光面向下，弧形的一面枕在脖子下即可，这种物理疗法可以有效地缓解颈椎病。 多年的临床实践经验，龚教授还摸索出一些预防颈椎病的方法，备课、批改作业时，老师大多取坐姿，这也是导致颈椎病的原因之一。龚教授建议，采取乌龟式的坐姿，将头微缩至肩，可以有效预防颈椎病。此外，平时多做头部米字形运动，抬抬肩膀等。睡觉时，并非枕头越高越好，一般不超过,,厘米为益。老师可以握拳，并将其竖起，以测量适合自己的枕头高度。 症状三:神经衰弱 患有这一类型疾病的老师，呈现的症状大多为:失眠、多梦、记忆衰退，反应不灵敏，情绪烦躁等。因为整天面对一大帮孩子，所以看到孩子就心烦，教学质量也是大大降低。预防这类疾病，最重要的是要有科学的睡眠，龚教授指出，因为压力过大，很多教师都会时常有失眠的状况发生，睡前适量的喝一点牛奶，糖或小米粥，可以有效地促进睡眠。此外，适量地补充,族维生素也可以预防失眠。除了饮食疗法，还有一种松笑导眠法:,(闭上眼睛，从头到额到肩到胸，慢慢地放松身体。,(自己编，越长越好。,(平躺在床上，自我感觉像躺在摇篮里一样，轻轻地摇动身体。,(定时睡觉，最好不要超过,,:,,。,(睡前不要看令人精神紧张的节目，不要胡思乱想，不要看太多专业性的东西，多阅读一些令人轻松愉快的籍。 致命克星:心血管疾病 过度劳累，盲目摄取营养，都是导致高血压、心脏病等疾病的根源。如果早期有科学预防措施，就可以避免这些疾病的发生。龚教授认为，锻炼是最好的防治方法，如晚饭后散散步;下班后，如果离家不远，可以快走步行回家。年轻的教师可以每天坚持慢跑。其次，要建立科学的饮食，不吃或少吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物。如月饼、冰激凌、奶油等。可以用馒头、精茶淡饭取代这些食品，如早餐(,,,,,牛奶，,两馒头或包子)、午餐(一荤，一素，,,,两米饭)、晚餐(喝点黑米、玉米、米仁、燕麦、红豆做成的五粮液，稀饭)在两餐之间再 适量地摄取一些水果为佳。如果已经患了高血压的老师，不妨尝试用车 前子、玉米、决明子等煎水当茶喝。 古人早在,,,,多年前的《内经》上就明确指出，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年矣。总而言之，只有科学的生活规律才是预防职业病的良方。