动脉粥样硬化健康指导

动脉粥样硬化健康指导 1、定义 动脉是将氧气和营养物质从心脏输送到身体其他部分的血管。健康的动脉柔软而坚固，同时还富有弹性。然而，随着年龄的增长，动脉中过大的压力会使得血管壁变得肥厚而坚硬，有时甚至会阻碍血液向身体中其他的器官和组织流动。这个过程就被称为动脉硬化。 动脉粥样硬化是动脉硬化的一种特殊的类型，但在实际应用中，这两个概念往往会被混淆。动脉粥样硬化指的是脂肪在动脉壁上聚积，形成粥样硬化斑块，这会阻碍血液在动脉中的流动，如果斑块破裂，则可能造成血液栓塞。它往往被认为是一种心脏疾病，但事实上，它可能会影响到身体的每个部分。值得庆幸的是，动脉粥样硬化是一种可以预防和治疗的疾病。 2、症状 动脉粥样硬化是一种逐步发展的疾病，在发病前往往没有什么症状。直到动脉变得狭窄甚至阻塞，不再能够为组织和器官提供足够的血液。有时，血液栓塞会将血流完全的阻断，从而诱发心脏病或中风。 动脉粥样硬化的症状往往取决于是哪条动脉受到了影响，例如： 如果您的心脏动脉中存在动脉粥样硬化的现象，那么您会现出类似于心脏病发作的症状，比如胸部疼痛（心绞痛）。 如果您的脑动脉中存在动脉粥样硬化的现象，那么您将会表现出突发性麻木、四肢无力、讲话困难、口齿不清或是面部肌肉下垂等症状。 如果您的四肢动脉中存在动脉粥样硬化的现象，那么您将表现为外周动脉疾病，例如行走时会有腿痛的症状（间歇性跛行）。 有时，动脉粥样硬化还可能造成男性的勃起功能障碍。 ● 何时去看医生 如果您认为您有动脉粥样硬化的症状，或者是有动脉硬化的危险因素，请告诉您的医生。同时还要注意一些早期的血流量不足所导致的症状，例如心绞痛、腿痛或者是四肢麻木。早期诊断和治疗可以有效的阻止动脉粥样硬化的进一步恶化，防止紧急医疗事件的发生。 3、病因 动脉粥样硬化是一种慢性的、进行性的疾病，可能在童年时期就已经开始了。虽然我们现在还不知道疾病确切的原因，但研究人员推测，动脉粥样硬化是始于动脉内膜的损伤的。这种损伤可能是由于： ? 高血压 ? 高胆固醇 ? 一些刺激性的因素，例如尼古丁 ? 某些疾病，例如糖尿病 动脉内壁一旦受损，一种被称为血小板的血液细胞将聚集在受损的部位以试图修复血管，从而导致炎症反应。随着时间的推移，血管中由胆固醇和其他废物而造成的脂肪沉积也将逐步堆积在受损的部位，造成动脉的硬化和狭窄。与阻塞的动脉相连的器官和组织也将无法得到足够的血液来维持其正常的功能。 最终，这些脂肪沉积造成的斑块可能会破裂开来并进入血液循环系统，这会造成血液栓塞并损害您的器官，例如诱发心脏病。同时，这些血液栓塞也可能随着血液循环系统游走到身体的其他部分，部分的或者全部的阻断某个器官的血液供应。 中医认为，动脉粥样硬化病位在血脉，病性为血瘀、痰浊、寒凝气滞，主要病机为血脉不通。 4、风险因素 动脉硬化的发生是与时间相关的，除了简单的年龄问题，很多因素都会增加动脉粥样硬化的风险，例如： ? 高血压 ? 高胆固醇 ? 糖尿病 ? 肥胖 ? 吸烟 ? 动脉瘤或早发型心脏病家族史 5、诊断手段 通过常规体检，医生能够发现动脉狭窄，扩张或是硬化的情况，这些检测手段包括： ? 动脉狭窄区域影响下的脉搏微弱或停顿 ? 肢端血压降低 ? 通过听诊器听取动脉的杂音 ? 在腹部或膝盖后方检测动脉隆起（动脉瘤）的迹象 ? 在血流受阻的区域寻找伤口愈合能力下降的证据 根据常规体检的结果，您的医生可能会建议您进行一项或者更多的诊断性的检查，这些项目包括： ? 血液测试通过实验室检测来确定血液中胆固醇和血糖增长的水平，因为这两项将会增大动脉粥样硬化的发病风险。 ? 多普勒超声 您的医生可能会建议您使用一种特殊的超声设备（多普勒超声）来测量您的四肢不同位置上的血压，这种测量可以帮助医生了解您栓塞的程度和动脉中的血流速度。 ? 踝臂指数这项检测可以告知您的下肢是否存在动脉粥样硬化的现象。您的医生可能会将您脚踝部的血压和您的手臂处的血压进行比较，这就是所谓的踝臂指数。踝臂指数出现异常代表了周边血管的疾病，这往往是由动脉粥样硬化引起的。 ? 心电图心电图能够记录您的心电信号。他能够展现出已经发生的或是在发展中的心脏疾病的证据。如果您的症状多在运动中出现，医生可能会要求您在测量心电图的同时在跑步机上行走或骑自行车。 ? 血管造影 为了更好的查看您的血液流过心脏，大脑，手臂或腿的情况，医生也可能在您的动脉中注射一种特殊的染料并进行X光检测，这种手段称为血管造影。这种染料能够在X光片上表示出血管中狭窄或阻塞的地方。 ? 其他影像学检查 医生也可能使用超声波，电脑断层扫描（CT）或磁共振血管造影（MRA）技术来研究您的动脉。这些检测可以检测出主动脉的硬化和狭窄，同时也可以检测动脉瘤和动脉壁的钙化现象。 6、预防建议 改善生活方式可以帮助您预防或减缓动脉粥样硬化的发生。 ? 戒烟 吸烟将损害您的动脉。如果您有吸烟的习惯，那么戒烟将是最好的阻止动脉粥样硬化发展并降低您并发症发病风险的方式。 ? 每周运动4天以上 规律的运动能够调节您的肌肉状态，使其能够更好的利用氧气。体育锻炼还可以促进血液循环和新血管的生长，在受损的组织周围形成侧枝血管。理想的情况下，您应该每周运动4天以上，每次30-60分钟。如果您无法一次完成，也可以拆分开，每次10分钟。您可以用走楼梯来代替乘坐电梯，也可以利用午餐时间在街上走走，或者一边看电视一边做仰卧起坐或俯卧撑。 ? 健康饮食 一份健康的饮食是由蔬菜，水果和谷物构成的，低饱和脂肪，低胆固醇，低盐，这样可以帮助您控制体重，血压和胆固醇。您可以尝试用全麦面包代替白面包，用苹果、香蕉或是胡萝卜来作为零食，阅读食物的营养标签来控制摄入的食盐和脂肪。 中医功法养生 特别推荐：太极拳 太极拳是一种练身、心、意三家，合精、气、神三元的修炼功法和练拳健身运动，符合中西医学科学原理。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、达到维持健康、提升气质、提高生活质量、改善神经系统、改善循环系统、扩大肺活量、提高人的平衡能力、防止骨质疏松、具有健美作用的功效。 中医食疗、药膳调理 【食疗】 丝瓜豆腐瘦肉汤  【原料】丝瓜，洗净去皮，切成厚片，猪瘦肉。 【制法】洗净，切成薄片，加盐、黄酒、淀粉芡拌匀；嫩豆腐块切成小块。锅中加水1大碗，中火烧沸后，先下肉片，后倒入豆腐，加盐少许，再烧开后，倒入丝瓜，烧沸3分钟，至丝瓜刚熟，加入葱花即可。 【服法】佐膳食用。 【功效】和中，生津润燥，清热解毒。适用于预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压。 芹菜炒豆腐 【原料】芹菜，豆腐，荸荠，青椒，炒杏仁，精盐、料酒、酱油、青葱、姜末、鸡蛋清，香油、花生油、大蒜、湿淀粉、味精。 【制法】1.将豆腐洗干净，切成2厘米长的片或丁，用酱油青葱末、蒜末腌渍。然后用植物油将豆腐煎成黄色待用。2.将青椒切方块，葱切成斜片，芹菜切成段，荸荠去皮切片。3.坐锅烧热加入调和油，把蔬菜炒至脆嫩时放入清汤、湿淀粉，调汁时放入豆腐和杏仁，再放精盐、味精、料酒、香油，调好口味，炒匀后即可装盘。 【服法】长期食用。 【功效】芹菜平肝清热，祛风利湿；豆腐润燥生津；荸荠清热凉肝，益气生津；青椒开胃消食，祛湿通络。此方是预防动脉硬化、高脂血症的良方。 【药膳】 山楂合欢汤 【原料】生山楂，合欢花，粳米，白糖。 【制法】将山楂、合欢花一同煎煮，留汁去渣，放入淘洗的粳米煮粥，粥熟加糖，稍煮片刻粥熟即可。 【服法】每日早晚两次，温热服食。 【功效】解郁安神，活血化瘀，预防动脉粥样硬化。 【附注】山楂酸甘微温，善开胃消食，化滞消积，活血化瘀；合欢花性味甘平，能安神解郁，舒筋活血；二者相配，更具解郁安神，活血化瘀之功。 冬青山楂茶 【原料】毛冬青，山楂。 【制法】将二药洗净，水煎代茶饮。 【服法】长期饮用。 【功效】活血化瘀，消积化瘀，清热解毒，消肿止痛。对动脉硬化及心血管疾病有很好的预防效果。 【附注】毛冬青味甘味苦，性平无毒，具有清热解毒、活血通脉之功；山楂消食化积、活血化瘀；药食合用，共施消积化痰、健胃行气、活血散瘀之功。 中医情志调理 《易经》告诉我们，如果做事的方法不科学就会容易引起过度劳累，如果您操心过度就会导致心理疲劳，消除的方法很简单，就是要化繁为简；其次是在工作时尽可能走中庸之道，不过激。 《易经》中有一句话叫“君子以厚德载物”，就是说如果我们能够做到厚道，以宽待人，那么人和人之间的关系就会融洽，家庭关系也会和美，心情也会无比快乐，一切心理矛盾也就迎刃而解。 中医经络保健： 穴位按摩： 揉按手上的神门、内关、劳宫、合谷等穴，以疏通经络。按摩身上的心俞、中脘、关元、膻中等穴，以温中健脾，通络止痛；从而预防动脉粥样硬化症。 耳穴：心穴有预防动脉粥样硬化症的作用，并有降血脂的功效。 如果您有高胆固醇血症、高血压、糖尿病或是其他慢性疾病，请和您的医生一起管理您的整体健康。 改善生活方式不仅可以治疗动脉粥样硬化，同时也有助于疾病的预防。相信您以前也听到过类似的建议，戒烟、吃健康的食物、经常运动、保持健康的体重、少喝酒等。但是请记住每次更改一个习惯，始终记得改善自己的生活方式，这将是一个长期的过程。