快速长高有办法

快速长高有办法 怎样快速增高-8分钟快速增高体操 身材矮小给许多青少年的事业及爱情带来众多的痛苦和无奈，个子矮想增高怎么办,有没有不吃药又能长高的办法,当然有，体育锻炼就是最好的方法，，但并非所有的体育锻炼对青少年长高都有作用，比如:锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育期的青少年，其影响程度更大。通过实验表明，一旦使用的方式和练习方法搞错，就会给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用，因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进运动。 深圳宝徕增高医院青少年增高研究中心独创“8分钟快速增高体操”，只需8分钟就能使骨骼最大限度地用力和最大限度地放松，坚持一个月就能见效，是矮个子青年增高的最有效运动方法，不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，消除多余脂肪，效果非常好，这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。 体操动作共五节 ?仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。 ?挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。 ?划船运动 站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。 ?无绳跳绳运动 手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。 ?俯卧收蹬腿运动 双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。 注意事项，锻炼与营养 总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到: 第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。 第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境(自然环境和社会环境)，就会收到比较好的增高效果。 第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳时间段是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。 第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。 第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息;多晒太阳，充分接受日光的抚摸。