[黑豆黑米粥的功效]黑米粥的做法及功效 孕妇能吃黑米粥吗

[黑豆黑米粥的功效]黑米粥的做法及功效 孕妇能吃黑米粥吗 [黑豆黑米粥的功效]黑米粥的做法及功效 孕妇能吃黑米粥吗 篇一 : 黑米粥的做法及功效 孕妇能吃黑米粥吗 主料:黑米 粳米 辅料:枣银耳 芝麻 大豆 1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。 2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。 提示:根据口味，可以在食用时加入白糖。 黑米黑豆粥的功效，日常生活中有很多人喜欢喝粥，不同的粥有着不同的功效与作用，那么黑米粥有哪些功效与作用呢，小编给你介绍一下黑米黑豆粥的做法以及黑米黑豆粥的作用是什么，来学习一下吧。 黑米黑豆粥的做法 1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上; 2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。焖30分钟起锅。 3、如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放点葡萄干会更好，就是没有放糯米以后那么黏糊。 黑米黑豆粥的功效 1、黑豆中蛋白质含量高达36%-40,，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80,，吸收率高达95,以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4,，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。因此，黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经:多吃豆类，多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆，那是必须的。一天一小把，换着法子吃。需要切记:黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。我湿气比较重，特意往粥里加了薏仁和山药，去湿。 篇三 : 黑米黑豆粥的功效 学习黑米黑豆粥的做法 黑米黑豆粥的功效，日常生活中有很多人喜欢喝粥，不同的粥有着不同的功效与作用，那么黑米粥有哪些功效与作用呢，小编给你介绍一下黑米黑豆粥的做法以及黑米黑豆粥的作用是什么，来学习一下吧。