教你如何避免午饭后犯困

教你如何避免午饭后犯困 如何避免午饭后犯困 你不得不面对这个问题:食物会让你瞌睡。 可以想象，吃了午饭后，接下来会有半天的时间。我们如何才能在半天的时间里 保持不打瞌睡呢, 方法: 1. 改变你的饮食习惯(Change your diet) 关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题，不同的人会给你不同的建 议，但是，如果某种食物你试过了知道会产生什么效果，那么这就是最好 的答案。 2. 吃低碳水化合物食物(Eat low-carb food for lunch) 这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡，因 为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。 3. 如果有得选择，午饭不要吃肉(Alternatively，don’t eat meat) 最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定，有些人在肉类和困乏之间是有 必然的联系的。 4. 避免咖啡因和糖类(Avoid caffeine and processed sugars) 咖啡因会给你一个短暂的兴奋，不过接下来这种能量就会很快消失而且很 难恢复。身体更容易吸收糖分，并且这些糖分在身体中会迅速燃烧，让你 会感觉到饥饿。 5. 吃富含维生素的营养午饭(Eat a nutritional lunch, high in vitamins) 维生素有益于你的身体健康，并且会让你觉得充满活力。 6. 不要吃得太多(Don’t overeat) 少吃点就不会让你产生睡意。 7. 多次少量(Eat many, smaller portions) 在一天里可以不时吃一些健康的点心，而不是一次吃太多。 8. 午饭后做少量的运动(Do some light exercise after lunch) 吃完饭后可以不坐电梯，走走楼梯，或是在房间里做一下跳跃运动等等。 这样可以加快血液循环，减少困意。 9. 晚上睡眠要充足(Get plenty of sleep at night) 如果晚上休息好，下午就不会犯困。 10.注意一下是什么习惯让你犯困(Notice what habits make you sleepy) 把你认为让你犯困的习惯写下来，例如你吃什么，做不做运动，睡眠质量 如何等等其他任何可能涉及的因素。然后，这些原因中，哪些是造成 你犯困的不良习惯。 其他技巧: , 火鸡肉含有色氨酸，这种物质会让你产生困意。这也是为什么大家在过完 感恩节后觉得非常疲惫; , 糖的很好的替代品是蜂蜜，但是需要注意不要给2岁以下的儿童食用; , 如果和你的工作时间不冲突的话，午饭后小睡15分钟，这可以让你一下 午不再犯困。 警告: , 如果你有其他重大的决定，请一定要请教医生。