肾虚要锻炼腰腹

肾虚要锻炼腰腹 稍停片刻.然后用力向下搓到尾闾部位 (长强穴).每次做50,100遍,每天早晚各 做一次. 2.按摩小腹健膀胱肾与膀胱的经 脉互为络属,相为里.膀胱的气化功能, 取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化 津液.因此.对膀胱的保健也对肾脏起到 了间接保护作用. 方法:两掌重叠按放小腹中央,先顺 时针方向转动按摩20次.再逆时针方向按 摩2O次;然后用掌根从小腹中央向下推按 至耻骨联合上缘,反复操作3分钟. 3.拳捶腰腹经脉畅有些上了年纪 的人经常会不自觉地用手握成拳捶击腰 背部,虽然他们说不出什么道理,但是觉 得这样会舒服一些.这是为什么呢?其实 也是一种对.肾的保健按摩. 方法:两腿开立.与肩同宽,两腿微弯 曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转 腰,再向右转腰.与此同时,双臂随腰部的 左右转动而前后自然摆动.并借摆动之 力.双手一前一后交替叩击腰背部和小 腹,力量大小可酌情而定,如此连续做3O 次左右. (摘自《江南保健报》) 枣含维生素C较多.能够使胆固醇变 成胆汁酸,从而预防胆结石的发生. 另外,枣具有很强的抗氧化,抗自由 基的功效,有抗衰老,预防癌症的作用.同 时枣对心脏也有益处.它里面含有的芦丁 可以降胆固醇,降血压,对高脂血症和高 血压病人十分有益.民间有新鲜红枣和鲜 芹菜根同煎熬的配方,服用后,有降血脂, 到要记起某个人,回忆某件事,一时半会儿就是想不起来, 身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗.