单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
新授课——单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 水平四 九年级
教学目标
1、完整练习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作,掌握正确的动作要领和保护帮助方法。
2、通过练习,80%的同学能独立学会单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作,体会滚翻、空间定向、身体平衡控制,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质。
3、在互助学习中,获得人际交流与合作的体验,增强自信心和责任感,培养学生不怕困难,敢于挑战的意志品质。
教学重难点
教学重点:单个动作:举腿、翻臀、头侧屈及推手的时机,控制好身体姿态
教学难点:推撑及时有力,组合动作连贯,身体姿态美
教学过程
课序
课的
内容
教师主导活动
学生主体活动
时间
负荷
开
始
部
分
一、
课堂常规
二、
热身跑
三、
热身操
1、检查服装,清点人数。
2、“同学们好!”
3、宣布上课内容及要求。
4、检查有无尖锐物品并要求上交。
5、安排见习生。
1、 组织学生围绕同心圆做热身跑
1、 调动整理队形。
2、 播放音乐,让生随音乐跟随教师指导进行热身操活动。
第一节:头部运动
第二节:扩胸运动
第三节:腹背运动
第四节:踢腿运动
第五节:手腕踝关节运动
1、背对阳光成四列横队快速集合,体育委员整队并
人数。
××××××××××××××××××××
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○★
2、“老师好”
3、认真听讲,明确内容、要求。
4、见习生随堂听课。
1、 听从教师指令,有秩序的进行热身跑。
2、 充分预热
3、 要求:动作到位,活动充分
5
至7分钟
中等
基
本
部
分
一、复习肩肘倒立
二、示范完整动作
1、讲解动作分解示意图
2、指出学习的重难点
技巧:
单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
动作要点:蹲撑开始,接着上体后倒同时举腿翻臀,头向左(右)侧屈。当臀部翻至垂面时,左(右)腿向后上方伸出,同时右(左)臂侧伸,左(右)手及时用力推地,经右(左)肩向后滚翻,右(左)腿向下落至屈膝跪地成单腿跪撑平衡。
三、动作练习步骤:
1.肩肘倒立开始的分腿、撑手、偏头练习(保护帮助者一人扶上举腿,一人帮助摆正头、手、腿的位置)
2.保护帮助下的完整练习
保护帮助者:一保:“保护者单腿跪于练习者左侧,右手托其左腿,左手托其肩部(以右肩滚动为便)。二保:保护帮助者单腿跪在练习者侧后方,双手提其腰侧,可以语言提示推撑发力和头的转动方向。
3、尝试连贯性的完成动作。
1、 利用
板和图片讲解动作要求
2、 分组“递进式”练习
3、小组展示比赛
小结练习情况,请优秀生展示,鼓励差生继续练习。
游戏:攻占堡垒
1、 提出问题
2、提示肩肘倒立动作要点
3、完整示范单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作
4、示范分解练习的方法与保护帮助的方法
5、示范完整动作的保护帮助的方法
6、巡回指导
7、个别纠正与集体
8、组织优生示范与
易犯错误
a:放腿时勾脚
b:推撑手不充分,导致侧倒
c:偏转头不充
要求:
1、主动观察,利用合理的方法帮助同学
2、保护与帮助方法正确
3、有责任心
1、 组织布置场地
2、 利用题板讲解示范组合动作
3、 讲解练习的方法
4、 巡回指导
5、 组织小组比赛与评价
1、讲解游戏的方法
,并示范游戏。
2、讲解安全注意事项。
3、监督指导游戏
4、点评游戏,表扬优胜队。
1、 认真观察老师的动作,认识并尝试了解单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的动作要领。
1、肩肘倒立准备
2、举腿、翻臀
3、放臂、屈头
4、推手成单膝跪撑平衡
2、 明确动作的重难点,并积极模仿练习
易犯错误
a:放腿时勾脚
b:推撑手不充分,导致侧倒
c:偏转头不充分
要求:
1、主动观察,利用合理的方法帮助同学
2、保护与帮助方法正确
3、有责任心
要求
1、练习过程积极、认真
2、相互纠正改进动作
3、互助,鼓励共同进步
4、注意安全。
1、积极帮助教师布置游戏场地。
2、明确游戏的方法规则
3、有序开展游戏
20
至25 分钟
8至10分钟
中等
中等
结
束
部
分
1、 集合队伍,点评本节课学习情况。
2、 放松操。
3、 归还器材。
4、 师生再见。
1、 快速集合,听点评,积极进行自我评价。
2、 充分放松。
3、 协助归还器材。
4、 师生再见。
5分钟
小
场地器材
11块体操垫
录音机1台
题板两块
标志桶数个
安全保障
1、场地的合理布置 2、安全提示3、保护与帮助 4、充分的准备活动
预计
练习密度
30—35%
强度
中
课后反思
预记
运动
负荷
●