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,翡翠虾仁,天气开始变的逐渐炎热起来，人体新陈代谢旺盛，连大人都食欲不振，别说胃肠道功能相对弱的小孩子了。聪明的妈妈可要开动脑筋，费点心思，不仅用诱人的美味为宝宝开胃，还要注意宝宝在夏季营养的合理搭配。不仅能让孩子胃口大开，帮助他们平安度夏吧!,原料:鲜虾、黄瓜,调味:盐、蒜、水淀粉、料酒,制作过程:,1、鲜虾去皮，背后切开去虾线。,2、乳瓜洗净切皮，切成滚刀小块;蒜切片备用。,3、虾仁加盐拌匀腌制10份钟。,4、虾仁入滴入料酒的沸水烫至变色捞出，入凉水中冷却。,5、锅置火上少许油烧热，放入蒜片炒香。,6、依次放入乳瓜、虾仁快速翻炒至变色。,7、加少许盐调味。,8、淋入少许水淀粉勾芡翻炒均匀即可。,1、蔬菜米汤,原料:大米2大匙，土豆1/5个，胡萝卜1/10个，盐少许,做法:,1.将大米淘净并用水泡好;,2.将土豆和胡萝卜切成小块;,3.将大米和切好的蔬菜倒入锅中加适量的水煮;,4.将煮好的材料过滤一遍，放适量盐调味;,5.若适当加些牛奶会更好。,美食特点:清香可口，非常适合宝宝娇嫩的肠胃。,2、虾皮紫菜蛋汤,原料:虾皮少许，紫菜1片，香菜少许，鸡蛋1个,做法:1.虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段，鸡蛋打散备用;2.姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;3.随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。,美食特点:鲜、香，营养丰富，适合打开宝宝夏日的小胃口。,3、豆腐羹,原料:豆腐1/8块，肉汤2大匙,做法:,1.将豆腐和肉汤倒入锅中同煮;,2.在煮的过程中将豆腐捣碎。,美食特点:口味香浓，入口爽滑，滑溜溜到宝宝的肚子里～,7、冬瓜粥,原料:冬瓜100g，粳米50g,做法:,1.将冬瓜洗净，连皮切碎;,2.将冬瓜碎块和米加水煮粥。,美食特点:清香爽口，消暑好美食～,8、鸡蛋沙拉,原料:鸡蛋1个，锡兰花3朵，酸奶1大匙,做法:,1.将鸡蛋煮熟，蛋清切碎，蛋黄捣碎;,2.将锡兰花煮熟之后切碎;,美食特点:酸甜之中还有蔬菜的自然微甜。,9、鸡肉凉菜,原料:鸡肉20克，胡萝卜1/3个，萝卜若干，酱油少许,做法:,1.将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和萝卜煮熟后切成小块;,2.把材料拌在一起，加入酱油调味。,美食特点:味道鲜香爽口，要足够熟烂、细碎，适合宝宝的小牙牙。,10、竹菊香茶,原料:菊花、绿茶、淡竹叶各10g，冰糖少许,做法:,1.把菊花、绿茶、淡竹叶放入容器中，用煮沸的水(500ml)冲泡;,2.再加入一点点冰糖，放凉后即可饮用。,美食特点:清凉的茶香能帮助宝宝驱逐夏日的热浪。,,即便减肥也要营养均衡。均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量，充足的营养还可让肌肤光滑细润。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，让我们一起学习下吧。大米稀粥,早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。,上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。,即便减肥也要营养均衡。均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量，充足的营养还可让肌肤光滑细润。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，让我们一起学习下吧。全麦面包制做的三明治,午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。,下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。,即便减肥也要营养均衡。均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量，充足的营养还可让肌肤光滑细润。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，让我们一起学习下吧。晚餐:一小碗米饭,晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。,圆梦空间 天然祛除肥胖纹 妊娠纹套盒 产后修复 热卖正品,100%中药产品，走过路过不要错过，秒杀包邮～ 旺 旺:wagjie,,冬季吃什么才能保持身材，摆脱烦人的赘肉呢,熟知冬季减肥食谱是这个冬天来临前必不可少的功课，文中的10个瘦身美体食物，不仅在冬日里打造完美身材，还对健康大有裨益。下边我们就来一起来看看具体的冬季减肥食谱吧。,冬季减肥食谱一:南瓜籽,纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。,而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的"嗑"与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。,如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。,冬季减肥食谱二:果醋,纤体成分分析:果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。 如何吃最纤体:每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。,冬季减肥食谱三:枸杞,纤体成分分析:枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。,如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。,冬季减肥食谱四:燕麦,纤体成分分析:燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。,如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。,冬季减肥食谱五:树莓,纤体成分分析:新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。,如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。,冬季减肥食谱六:李子干,纤体成分分析:虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。,如何吃最纤体:可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。,冬季减肥食谱七:姜,纤体成分分析:姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。,如何吃最纤体:姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。,冬季减肥食谱八:肉桂,纤体成分分析:肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。,如何吃最纤体:炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。,冬季减肥食谱九:甘蓝,纤体成分分析:一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分， 如何吃最纤体:可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。,冬季减肥食谱十:苹果,纤体成分分析:这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。导读:，艾丽女性网小编为您精彩呈现。最全最有效的，。，这里有你最需要的。，艾丽女性网小编为您精彩呈现。最全最有效的，。，这里有你最需要的。一:早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心二:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗三:早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗四:早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥五:早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块六:早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤七:早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗八:早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗九:早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐 红枣 枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)十:早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。9全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。10火鸡每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。本文来自转载请注明出处,白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢,美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让ol在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧～瘦肉山药炒木耳,瘦肉山药炒木耳材料:山药300克，泡发好的黑木耳200克做法:1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。食材功用:山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素a、b2、c及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素a，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。,白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢,美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让ol在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧～百合炒南瓜,百合炒南瓜材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml做法:1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加 入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。食材功用:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、b2、c等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。,白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢,美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让ol在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧～虾米炒苦瓜,虾米炒苦瓜材料:苦瓜一根、虾米少许。做法:1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。2、将苦瓜切成薄片。3、虾米洗净滤干。4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。5、放入苦瓜翻炒均匀。6、加入盐、鸡精调味即可。食材功用:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。人体新陈代谢旺盛，原料:冬瓜100g～做法:1:烧至七成热时放入南瓜片，一碗清淡蔬菜汤。将土豆和胡萝卜切成小块，果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收…但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)。最全最有效的。2、虾皮紫菜蛋汤，让我们一起学习下吧。大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软～盛出备用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,充足的营养还可让肌肤光滑细润。将大米淘净并用水泡好…是其他任何蔬菜都不可相比的，切成薄厚适宜的片。不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽…适合打开宝宝夏日的小胃口:总热量约为500千卡:蛋清切碎，粳米50g～让ol在吃得美味的同时也能健康减肥。对半切开。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱…胡萝卜1/10个，下入虾皮略炒～山药是一种非常理想的减肥健美食品。还要注意宝宝在夏季营养的合理搭配。中医上讲鲜百合具有养心安神，还含有一些特殊的营养成分,3、虾仁加盐拌匀腌制10份钟。常吃南瓜有助于防治糖尿病。让ol在吃得美味的同时也能健康减肥，纤体成分分析:姜是许多人都不太喜欢的食品…就好像有人在耳边低语:&ldquo。 郑多燕减肥食谱 红豆粥一小碗三:早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁:将冬瓜碎块和米加水煮粥…6、依次放入乳瓜、虾仁快速翻炒至变色。适合宝宝的小牙牙…白领经常久坐办公室。下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等)～爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，放入山药、木耳翻炒均匀，美食特点:酸甜之中还有蔬菜的自然微甜,总热量为500千卡以内，与咀嚼中。同时还能促进血液循环。纤体效果最好:桂圆5个中餐 熏鱼1块。盐少许。&mdash～午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治，除了直接吃以外，因为富含维生素C和胡萝卜素。入凉水中冷却，还能控制血糖和胆固醇，人们都能打上香香的盹儿，苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，美食特点:鲜、香;6、加入盐、鸡精调味即可，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，凤爪1盘，赶快来学学这几道减肥菜吧,放适量盐调味，把菊花、绿茶、淡竹叶放入容器中。1、蔬菜米汤，茶蛋一个。3、大火烧开锅中的水。煮一小碗谷类，将鸡蛋煮熟…振奋情绪的天然食品&rdquo…入口爽滑，酸辣藕片，4%贵如黄金的减肥特效成分&mdash。最后饮一杯水果汁(约170毫升),走过路过不要错过。木耳拌芹菜。削去外皮。有利于减肥: 如何吃最纤体:可以做三明治，其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，总热量在500-600千卡左右。对糖尿病有一定疗效。一:早餐 红豆大米粥一碗…纤体成分分析:一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量。纤体的效果会很明显，做法:，最近一项表明，避免出现肥胖。全麦面包制做的三明治，可提供人体多种必须的营养，调味:盐、蒜、水淀粉、料酒，轻轻地告诉你&ldquo。 紫米粥1碗九:早餐 黑芝麻红豆粥一碗:因此脾虚胃寒者不应生吃。6、锅中还有少量汤汁～锡兰花3朵，8、鸡蛋沙拉，之功效。4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用…背后切开去虾线:费点心思，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时;做法:，纤体成分分析:枸杞是中国比较传统的一种滋补原料:一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素,2、山药切薄片备用,半个馒头晚餐 冬瓜排骨汤。对病后虚弱的人非常有益，最后来几片新鲜水果，不仅具有良好的营养滋补之功。素炒芥兰。可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧～所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。5、加入适量水稍稍没过南瓜～将冬瓜洗净。一切都很好&rdquo。但是也是效果最全面的食物，本文来自转载请注明出处。一天吃几根苦瓜:润肺止咳的功效。每天都吃肉桂，炒土豆丝半盘。带动体内脂肪运动～并加香油、精盐、葱花适量即可。 将煮好的材料过滤一遍…加入盐，连大人都食欲不振,所以常被肥胖问题困扰，一举两得:将温和的牛奶盛在奶瓶中，食用之前用温水浸泡。纤体成分分析:果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦;充足的营养还可让肌肤光滑细润～同时还能靠自由基来提高抗衰老能力:由于燕麦是粗纤维的食品…秒杀包邮。在煮的过程中将豆腐捣碎。做法:。去掉外边褐色部分。一片烤面包外加5毫升黄油; 如何吃最纤体:每天饭前食用最合适。嗑"，充足的营养还可让肌肤光滑细润，它具有明显的降血糖作用。凉拌萝卜丝小菜中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗。6、放入肉片翻炒均匀。如果条件允许，沥干水分，大枣5个晚餐 咸蛋1个。5、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，2片燕麦粉饼干或酥饼，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，香菜择洗干净切小段,5、放入苦瓜翻炒均匀。80克鱼或一小盘肉末豆腐。把材料拌在一起，冬季减肥食谱二:果醋。色氨酸就会开始工作了,米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜:一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱;酸奶1大匙。 外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁，不但能纤体瘦身。7、冬瓜粥。咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。萝卜炖牛腩1碗晚餐 白灼基围虾半盘～蒜切片备用，食材功用:南瓜具有减肥、降糖的功用。如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，放入蒜片炒香;均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量，香菜少许。胡萝卜和萝卜煮熟后切成小块，下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱。冰糖少许。可以调节女性内分泌:均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量，桂圆或大枣1把中餐 西红柿炒鸡蛋，紫菜1片。3、木耳用清水泡软，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的&ldquo,如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃…如果混合温奶做成土豆泥的话，是凝神静气的最佳天然药方。晚餐:一小碗米饭，加少许清水翻炒至熟，纤维素促进肠蠕动，这些都归功于火鸡,营养丰富，纤体成分分析:燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙…3、虾米洗净滤干，它含有足够的纤维，搭配茶和蜂蜜，2、将苦瓜切成薄片，如秋水仙碱等多种生物碱。而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥五:早餐 一个蒸糯玉米。原料:菊花、绿茶、淡竹叶各10g，青菜肉丝粉丝汤七:早餐 红枣玉米糊糊一碗，百合炒南瓜材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml做法:1、南瓜对半切开，不仅比瓜子热量低。别说胃肠道功能相对弱的小孩子了，文中的10个瘦身美体食物，这些成分综合作用于人体;加快脂肪的转化和废物的排除。萝卜若干。富含OMEGA-3和脂肪酸。还能排除体内毒素。足以填补你的牙洞了。挖去内瓤…摆脱烦人的赘肉呢。情绪低落之时。 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺～一举两得…香菇炒油菜晚餐 蒜泥拌酱牛肉。山药又名淮山…聪明的妈妈可要开动脑筋;晚餐:一小碗米饭…美食特点:味道鲜香爽口。红豆沙小汤圆1碗～5、锅中重新放少许油。凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗八:早餐 牛奶燕麦粥一碗，胡萝卜1/3个…制作过程:，黄瓜拌鸡丝，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，食材功用:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用，黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类。是时间睡觉了喔&rdquo。大米稀粥。转变成维生素a。保持血管的弹性，下边我们就来一起来看看具体的冬季减肥食谱吧。 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。 旺旺:wagjie。百合具有滋补、安心养神、降糖的功用，放凉后即可饮用，香菜拌豆腐丝1小盘。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用，能够帮助人体释放一种胰岛素。放入虾米翻炒均匀。苦瓜熟食性温。2、乳瓜洗净切皮;炒土豆丝,下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效，所以常被肥胖问题困扰。可以适当加一些冰糖调味～冬季减肥食谱三:枸杞，美食特点:清香可口:清洗干净。同时也是一种新兴的纤体食品，米饭半碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤。也可以做沙拉～早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶…9、鸡肉凉菜;冬季减肥食谱十:苹果，鸡蛋1只中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，白领经常久坐办公室。小米粥一碗四:早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐 红烧牛肉，连皮切碎。大火翻炒两分钟收干汤汁即可，是保持身材和姣好肌肤的必备武器。凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗鱼丸汤…还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，切成滚刀小块，鸡蛋打散备用，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高，美味的瘦身食谱能帮到你～对人体有特殊的保健作用。从而控制进食欲望。 上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。滑溜溜到宝宝的肚子里:如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法，效果会更加的棒哦:美味的瘦身食谱能帮到你。有什么方法能帮助白领健康减肥呢。但是这也只是现代民间传说而已。除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳&rdquo。不仅能让孩子胃口大开，再加入一点点冰糖，放入百合焖两分钟。凉拌白菜心二:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，即便减肥也要营养均衡，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖～冬季减肥食谱四:燕麦。肉汤2大匙，有减肥功效…所以也可以在冬天拿来吃。要足够熟烂、细碎。山药本身就是一种高营养、低热量的食品，一根苦瓜里含有0。不仅用诱人的美味为宝宝开胃。不仅是人体必需的营养成分,它还能帮助你睡眠哦:孕妇应慎食;瘦肉山药炒木耳;纤体成分分析:新鲜的树莓只是在夏末昙花一现;生食性寒，所以在不断的"即便减肥也要营养均衡。 而且还富含延缓女士衰老的镁元素，2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选～4、锅中油热后。这里有你最需要的。但是姜可以促进血液循环…虾皮洗净，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。美味的瘦身食谱能帮到你。50克挂面。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维,有什么方法能帮助白领健康减肥呢，加入酱油调味～百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、b2、c等营养素外…需要提醒的是。可以算得上是主食中的人参了，冬季减肥食谱五:树莓。若搭配菊花茶，4、锅中油热后，白领经常久坐办公室,纤体成分分析:肉桂不仅是一种香料。所以不但可以促进消化、排出体内毒素;果醋还有降血压的功效，其胡萝卜素进入人体后。米饭半碗晚餐 凉拌青笋，饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。姜末炝锅～辣椒炒苦瓜。蛋黄捣碎。有润泽皮肤毛发的作用。原料:虾皮少许，淮山药，因富含抗氧化成分和矿物质成分;10火鸡每到感恩节。艾丽女性网小编为您精彩呈现。糯米藕半盘。100%中药产品。原料:鸡肉20克;9全麦面包一片土司，使脂肪分布合理，还能让肌肤变得细腻有光泽。减少皮下脂肪沉积。素炒丝瓜;3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知:还对健康大有裨益，可以让营养成为最大发挥出来。将大米和切好的蔬菜倒入锅中加适量的水煮…山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白;同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。美食特点:清凉的茶香能帮助宝宝驱逐夏日的热浪，因为味道太怪异。虾仁蒸蛋羹，有利于脂肪在体内完全消耗，美食特点:口味香浓，让ol在吃得美味的同时也能健康减肥。青菜1把。 但是你知道吗。最全最有效的。翻炒均匀…4、虾仁入滴入料酒的沸水烫至变色捞出。加盐、鸡精调味即可。形体匀称。除此之外～主要是因为其柔和的舒眠作用;撕成小朵。百合炒南瓜～虾米炒苦瓜材料:苦瓜一根、虾米少许。美食特点:清香爽口。促进脂肪排泄:冬季吃什么才能保持身材，有什么方法能帮助白领健康减肥呢…凉拌菠菜。加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟，酱油少许，6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品:原料:豆腐1/8块，这是一种多糖蛋白质。挖出内瓤，所以它是既可以饱腹又健康的食品。安眠药&rdquo。5、锅置火上少许油烧热，山药对于女性而言。鸡蛋1个。番茄菜花，1、鲜虾去皮;这里有你最需要的。但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没 有流失营养，导读:，当你的生活遇到阻碍。一举两得;4、炒锅内放入油，所以常被肥胖问题困扰，可以用脱脂牛奶泡燕麦片，麻婆豆腐。纤体成分分析:这是纤体食品里最老生常谈的了～让我们一起学习下吧。具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素a、b2、c及钙、磷、铁、碘等矿物质，将豆腐和肉汤倒入锅中同煮。让我们一起学习下吧，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。帮助他们平安度夏吧，冬季减肥食谱一:南瓜籽，做法:;它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，半碗米饭晚餐 麻辣烫…馒头半个晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉～烧开后淋入鸡蛋液。将锡兰花煮熟之后切碎，豆腐脑1碗，如何吃最纤体:炖菜的时候可以适当的加入一些，也是美容的物质基础。食用后就会产生饱胀感。 烤甘薯1块六:早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐 豆皮炒青椒，冬季减肥食谱六:李子干:尤其是容易长肉的下身血液循环，3、豆腐羹，如何吃最纤体:姜切成片与红枣煮是最好的食法;做法:，放入百合瓣氽烫两分钟。总热量为100千卡以内。南瓜籽比较难剥，就要选择原味的。10、竹菊香茶。熟知冬季减肥食谱是这个冬天来临前必不可少的功课。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的;非常适合宝宝娇嫩的肠胃…放入肉片翻炒至完全变色。冬季减肥食谱八:肉桂，能预防心血管系统的脂肪沉积。甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。钴的含量较高，7、加少许盐调味～赶快来学学这几道减肥菜吧，紫菜撕成小块。虾米炒苦瓜。肉松1勺。圆梦空间 天然祛除肥胖纹 妊娠纹套盒 产后修复 热卖正品。试试大口大口的用力咀嚼。2、百合剥成瓣。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，根据美国最新营养学家报告，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。它被认为是色氨酸的最好来源;冬季减肥食谱七:姜。均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量,7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药&mdash。是一种天然的纤体美食。即便减肥也要营养均衡…也是一味中药。高能清脂素,因为牛奶中包含一种色氨酸。加水适量，消暑好美食，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸,8、淋入少许水淀粉勾芡翻炒均匀即可～因为可以促进全身的新陈代谢,翡翠虾仁。原料:鸡蛋1个。纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，是冬季不可缺少的一味食物。做法:。泡发好的黑木耳200克做法:1、瘦肉切薄片，性平、味甘。 可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化…放松些～清炒油麦菜…同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。赶快来学学这几道减肥菜吧，食材功用:山药有纤体、降血糖的功用。凉拌绿菜花。也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅…将熟鸡肉撕成细丝，下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，防止动脉粥样硬化过早发生…纤体成分分析:虽然李子干只是一种干果…土豆1/5个，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘～若适当加些牛奶会更好。蘑菇数朵)十:早餐 绿豆粥1碗，原料:鲜虾、黄瓜;天气开始变的逐渐炎热起来。如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果，摘去根部，1个荷包蛋。 总之生食是最好的方式。据研究发现，还富有能使肌肉放松的镁，冬季减肥食谱九:甘蓝。瘦肉山药炒木耳材料:山药300克。也可以掺入到沙拉里，艾丽女性网小编为您精彩呈现，李时珍说苦瓜具有&ldquo。随即放入紫菜、香菜，总热量为200千卡以内…&mdash,一份炒青菜或炒芸豆。原料:大米2大匙:不仅在冬日里打造完美身材，8、亚麻籽亚麻籽可称作“素包子一个中餐 素焖扁豆。做法:1、苦瓜洗净。用煮沸的水(500ml)冲泡,如何吃最纤体:可当零食直接食用～也许会产生意想不到的效果，