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骑自行车的好处和坏处都有哪些

2017-09-24 3页 doc 14KB 6阅读

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骑自行车的好处和坏处都有哪些骑自行车的好处和坏处都有哪些 骑车是一种很环保的健身或出现方式,能够融娱乐和健身为一体。骑自行车既能够饱览沿途的风景,也能锻炼身体,那骑自行车能带来什么好处呢?不当的骑行又会有怎样的坏处?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 正确的骑自行车姿势: 1、 坐垫角度: 一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽 1 量不要前端上翘。 有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对...
骑自行车的好处和坏处都有哪些
骑自行车的好处和坏处都有哪些 骑车是一种很环保的健身或出现方式,能够融娱乐和健身为一体。骑自行车既能够饱览沿途的风景,也能锻炼身体,那骑自行车能带来什么好处呢?不当的骑行又会有怎样的坏处?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 正确的骑自行车姿势: 1、 坐垫角度: 一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽 1 量不要前端上翘。 有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。 还有减少磨损的有效方法:穿上带护垫的骑行裤。` 2、 坐垫高度: 坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复,医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。 我的经验,车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时, 2 腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。 当然,如果你还不适应新单车,不习惯把坐垫调得过高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全为先。 3、 背部、脖子的姿势: 骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾,而不是腰部或后胸,否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看,更是需要让脊柱尽量笔直,否则长期骑行后, 会背痛难忍。 脖子自然挺直,别太低或太挺,否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服,那你是需要休息了,尽快去休息吧。 3 骑自行车的好处和坏处都有哪些 骑自行车的好处: 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。 2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。 否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。 单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。 他说: 4 老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动,但不可过久。 如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。 3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。 自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。 4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。 5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀 5 称迷人。 藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。 不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。 骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。 7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车,你会感 6 觉十分自由且令人畅快无比,可以忘记工作和生活中的不快和困难,释放不必存在的压力。 8、自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间,可以骑着爱车,跟随好友,与大自然亲密接触。时间充足的话,可以长途旅行,领略不同的风土人情,感受不同的文化魅力,增长你的知识和阅历,增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。 7
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