太极拳招式与呼吸的配合

太极拳招式与呼吸的配合 入厂7 太极拳招式与呼吸的配合 文/陈二虎 太极拳中招式与呼吸怎样配合7对于初学者来 说,其实不用考虑这个问,初学者对太极拳招式还 不了解,还停留在需要招熟的阶段,此时呼吸自然就 可以,不考虑招式与呼吸的配合反而更有帮助. 练拳有一定的基础后,就要考虑招式与呼吸怎 样配合.首先要明白招式.单从招式来讲,大家的理 解和叫法就各不一样.从一个套路来iki-,如"金刚捣 碓"就叫一式,但是"金刚捣碓"在完成的过程中是由 多个分解动作组成的,有人把每个分解动作也叫一 式,我们在这里把"~.MLJ捣碓"叫一式,把每个分解动 作叫一招.太极拳讲阴阳,就整个套路来讲快为阳, 慢为阴,就其中一式来讲向上为阳,向下为阴.所谓 阴阳也就是开合,开是阳,合是阴,向上为开,向下为 合,推为开,收为合.套路中每个招式开合的道理都 是一样,只不过外形和走向不一样,只要用心去想, 去悟,明白了一个动作的阴阳开合,就等于明白了整 个套路的阴阳开合,因为它们的拳理都是相通的. 明白了什么是招式,现在就谈什么是呼吸.所谓 呼吸,也就是古时的吐纳术.何谓吐纳术,也就是吐 故纳新,吸进新鲜空气,吐出浊气.太极拳的呼吸与 我们正常的呼吸正好相反.正常的呼吸是吸气时腹 部鼓荡,呼"~B,-j-腹部微收,太极拳的呼吸是吸气时腹 部会微收进来,呼"~--B寸腹部才会鼓荡起来,在拳理中 34吻 2DD9.4 这种呼吸也叫逆腹式?乎吸. 招式与呼吸该怎样配合呢?我们把招式与呼吸 串联起来就明白了.招式即是阴阳,阴阳即是开合, 开合即是呼吸.那也就是说:招为阳时,阳即是开,开 即是.乎:招为阴时,阴即是合,合即是吸. 下面我们就套路中"懒扎衣"变"六封四闭"来讲 一 讲招式与呼吸的配合.?左手接右手时吸气;?双 手由右向左走下弧,捋至体前同时重心移至左腿时 呼气:?双手继续向左走下弧摆至身体左侧与肩相 平,重心继续左移同时吸气;?双手由左至右推于身 体右侧,同时重心移至右腿,左腿随之收于右脚侧与 肩同宽,左脚前脚掌着地,重心在右腿,同时呼气.这 是这个招式与呼吸的配合,依此类推,每个动作拳理 皆相同. 呼吸与招式的配合时应该注意,在整个套路练 习中,只能用意念来引导肢体去完成每个动作,而不 能用意念去想气走到了没有,气沉下了没有,这是错 误的.只想动作不想气,所谓气就是呼吸,在演练时 逆腹式自然呼吸即可以.太极拳论中讲"在意不在 气,在气则滞",意思就是在练习的过程中只想着动 作不要想着气,如果一直想着气,会清气上升,浊气 下降,横气填胸,出现胸闷的现象,造成呼吸困难,反 而达不到强身健体的效果. 一