婴儿辅食制作100款(4-24个月)

婴儿辅食制作100款(4-24个月) 核准通过，归档资料。 未经允许，请勿外传～ 婴儿辅食制作100款(4-24个月) 以下四个是分阶段的 1~22适合4到6个月宝宝 23~47适合6到8个月宝宝 48~73适合8到12个月宝宝 74~100适合12到24个月的宝宝 18(鸡汤南1318(西瓜 (瓜泥 (汁 米粉 原料:鸡香蕉粥 原料:西原料:1胸肉1块，原料:香瓜瓤适量 匙米粉，南瓜1小蕉1小段、做法:将 温块 奶粉2勺 西瓜瓤放 水 做法:将做法:将入碗中，做法:1鸡胸肉放香蕉剁成用匙捣匙米粉加入淡盐水泥放入锅烂，再用入3,4匙中浸泡半中，加清消毒纱布温水，静小时，然水煮，边过滤后取置后，用后将鸡胸煮边搅汁即成。 筷子按照肉剁成拌，成为19(苹果顺时针方泥，加入香蕉粥。胡萝卜汁 向调成糊一大碗水奶粉冲调原料:胡状。 煮。将南好，待香萝卜1个，2(米汤 瓜去皮放蕉粥微凉苹果半个 原料:大另外的锅后倒入，做法:将米 内蒸熟，搅拌匀。 胡萝卜、做法:将用勺子碾功效:香苹果削皮锅内水烧成泥。 蕉中含有洗净后切开后，放 当鸡丰富的钾成丁，放入淘洗干肉汤熬成和镁，其入锅内加净的200g一小碗的他维生素适量清水大米，煮时候，用和糖分、煮，约10开后再用消过毒的蛋白质、分钟可煮 文火煮成纱布将鸡矿物质的烂烂粥，取肉颗粒过含量也很。上层米汤滤掉，将高，此粥用清洁的即可食鸡汤倒入不仅是很纱布过滤用。 南瓜泥好的强身取汁即功效:米中，再稍健脑食可。 汤汤味香煮片刻即品，更是功效:胡甜，含有可。 便秘宝宝萝卜中含丰富的蛋功效:鸡的最佳食丰富的白质、脂肉富含蛋物。 β-胡萝肪、碳水白质，南14(牛奶卜素，可化合物及瓜富含蛋黄米汤促进上皮钙、磷、钙、磷、粥 组织生铁，维生铁、碳水原料:米长，增强素C、维生化合物和汤半小视网膜的素B等。 多种维生碗，奶粉2感光力，3(鱼泥胡素，其中勺，鸡蛋是婴儿必萝卜泥米胡萝卜素黄1/3个 不可少的粉 含量较丰做法:在营养素。 原料:河富。 烧大米粥20(胡萝鱼或是海9(肉末茄时，将上卜山楂汁 鱼，胡萝泥 面的米汤原料:新卜 原盛出半鲜山楂做法:选料:圆茄碗;鸡蛋1—2颗，择河鱼或子1/3个，煮熟，取胡萝卜半是海鱼，精肉末1蛋黄1/3根 蒸熟，取勺，湿淀个研成做法:山出肉，并粉少许，粉。将奶楂洗净，小心将鱼蒜1/4瓣，粉冲调每颗切四刺全部除盐、麻油好，放入瓣;胡萝去，压成少许 蛋黄、米卜半根洗泥即可。做法:蒜汤，调匀净切碎。 将做好的剁碎，加即可。 将山少量鱼入精肉末功效:富楂、碎胡泥，连同中用湿淀含蛋白质萝卜放入胡萝卜泥粉和盐搅和钙质，炖锅内，一起拌在拌均匀，蛋黄中还加水煮米粉里。 腌20分含有丰富沸，再用4(蛋黄泥 钟。 的卵磷小火煮15原料:鸡 圆茄脂，对小分钟后用蛋1个 子横切儿生长和纱布过滤做法:将1/3，取带大脑发育取汁。 鸡蛋煮皮部分较有好处。 功效:山熟，用筛多的那15(鲜玉楂富含有碗或勺子半，茄肉米糊 机酸、果碾成泥，部分朝上原料:新胶质、维加入适量放碗内，鲜玉米半生素及矿开水或配将腌好的个 物质等。方奶调匀精肉末置做法:用其中维生即可。最于茄肉刀将玉米素C含量初要从上，上锅粒削下比1/8个蛋蒸至酥来，搅拌苹黄开始，烂，取出，成浆。用果根据宝宝淋上少许纱布将玉高10多的接受程麻油，拌米汁过滤倍。与胡度逐步添匀即可。 出来，煮萝卜搭配加至1/4、功效:利成粘稠状的山楂汁1/3。 于小儿补即可。 可健胃消功效:补充钙质。 功效:玉食生津，充宝宝逐10(青菜米富含增进宝宝渐缺失的汁 钙、镁、食欲。 铁，蛋黄原料:青硒、维生21(西红中的铁含菜 素(E、A)、柿苹果汁 量做法:将卵原 高一碗水在磷料，同时维锅中煮脂和18种:新鲜西生素A、D开，洗净氨基酸等红柿半和E与脂的完整的30多种营个，苹果肪溶解容青菜叶先养活性物半个 易被机体在水中浸质，能提做法:将吸收和利泡20,30高人体免西红柿洗用。 分钟后取疫力，增净，用开5(土豆泥 出切碎约强脑细胞水烫后剥原料:土一碗，加活动，健皮，用榨豆 入沸水中康益智。 汁机或消做法:将煮沸1—216(梨酱 毒纱布把一只土豆分钟。将原料:梨1汁挤出。 去皮并切锅离火，个，冰糖 苹果成小块，用汤匙挤适量 削皮蒸熟蒸熟后用压菜叶，做法:将或直接榨勺压烂成使菜汁流梨去皮去汁，取1-2泥，加少入水中，核，切碎，汤匙兑入量水调匀倒出上部与冰糖一番茄汁即可。 清液即为起入锅中。 6(青菜泥 菜汁。 煮，待梨功效:新原料:青11(南瓜酥烂以鲜西红柿菜 汁 后，一边中富含维做法:将原料:南煮一边用生素B1、适量青菜瓜100g 勺子碾维生素叶洗净，做法:南压，成糊B2、尼克加入沸水瓜去皮，状即可。 酸。 内煮约1切成小丁功效:不22(白萝,2分钟蒸熟，然仅补充维卜生梨汁 后，取出后将蒸熟生素和矿原料:小菜叶用粉的南瓜用物质，同白萝卜一碎机粉勺压烂成时对咳嗽个，梨半碎，或在泥。在南的宝宝有个 铜丝网上瓜泥中加辅助治疗做法:将研磨，滤适量开水的作用。 白萝卜切出菜泥。 稀释调匀17(鲜橙成细丝，7(牛奶红后，放在汁 梨切成薄薯泥 干净的细原料:橙片。将白原料:红漏勺上过子 萝卜倒入薯1块，滤一下取做法:将锅内加清奶粉1勺 汁食用。一只橙子水烧开， 做法:将南瓜一定横向一切用微火炖红薯(马要蒸烂。为二，然10分钟铃薯)洗也可加入后将剖面后，加入净去皮蒸米粉中喂覆盖在玻梨片再煮熟，用筛宝宝。 璃挤橙器5分钟取碗或勺子12上旋转，汁即可食碾成泥。 (使橙汁流用。 奶粉肉入下面的功效:白冲调好后末粥 缸内。喂萝卜富含倒入红薯原料:新食时，可维生素C、(马铃薯)鲜猪肉 以加一些蛋白质、泥中，调做法:将温水，兑铁冬素等匀即可。 肉整块煮水的比例营养成 烂，取出从2:1，分，具有 剁烂成到1:1，止咳润 末。 然后是原肺，帮助 将适汁。 消化等保 量肉末加健作用。 入菜粥或 烂面条中 煮沸后食 用。 2329(虾仁3541(清蒸 (豆腐豌豆(鳕鱼 肝肉泥 泥粥 南瓜红薯原料:鳕原料:猪原料:熟玉米粥 鱼肉，葱、肝和瘦猪虾仁，嫩原料:红姜、酱油、肉，姜汁豆腐，鲜薯丁，南料酒各适适量 豌豆，厚瓜丁，玉量 做法: 粥，适量米面，红做法: (将猪肝高汤，熬糖适量 (将鳕鱼和瘦猪肉熟植物做法: 洗净放盘洗净，去油。 (将玉米中。 筋，放在做法: 面用冷水(葱、姜砧板上，(熟虾仁调匀，和切细丝置用不锈钢剁碎备红薯丁、鱼身上，汤匙按同用;嫩豆南瓜丁一淋上一小一方向以腐用清水起倒入锅勺料酒，均衡的力清洗剁中煮烂即半小勺酱量刮，制碎，鲜豌可，吃时油，入锅成肝泥、豆加水煮根据口味蒸熟即肉泥。 熟压成泥加入红可。 (然后将备用。 糖。 功效:有肝泥和肉(将厚粥、功效:润助于增强泥放入碗熟虾仁、肺利尿，消化功能内，加入嫩豆腐养胃去和免疫少许冷丁、鲜豌积。 力。 水、料酒、豆泥、及36(虾仁42(双蛋姜汁和盐高汤放入菜汤面 黄豆腐 搅匀，上锅内，小原料:龙原料:鸡笼蒸熟即火烧开煮须面，熟蛋，熟咸可食用。 烂后，加虾仁，青鸭蛋，内功效:有入熬熟的菜心，适酯豆腐，利于改善植物油和量高汤，葱丝适贫血。 少量盐即熬熟植物量，麻油 成。 油。 少许 24(猪骨 做法: 做法: 胡萝卜泥 30(菠菜 (将龙须(将鸡蛋原料:胡土豆肉末 面切成短放入锅萝卜1小粥 小的段，中，加水段，猪骨原料:菠 放入沸水没过鸡适量 菜，土豆， 中煮软煮蛋，上面做法: 蒸熟肉 烂取出备覆上蒸(猪骨洗末，适量 净，与胡高汤，熬用。将熟架。 萝卜同熟植物虾仁剁(将豆腐煮，并滴2油。 碎，青菜放入盘滴醋进做法: 心开水烫中，划成去。 (菠菜洗后切碎备薄片，码(待汤汁净开水烫用。 上葱丝，浓厚胡萝过后剁(将碎面放蒸架卜酥烂时碎;土豆条、熟虾上。水沸捞出猪骨蒸熟压成仁、菜心后5分钟和杂质，泥备用。 及适量高关火。 用勺子将(将厚粥、汤一起放(将鸡蛋胡萝卜碾熟肉末、入锅内，取出，取碎即可。 菠菜泥、大火煮开蛋黄，和功效:猪土豆泥、后小火再咸鸭蛋蛋骨中的脂及适量高煮，待面黄一小块肪可促进汤放入锅条烂熟后一起用碗胡萝卜素内，小火加熬熟的筛或勺子的吸收。 烧开煮烂植物油稍研碎。撒 后，加入煮片刻即在豆腐25(鸡汁 熬熟的植成。 上，淋上土豆泥 物油和少麻油。 原料:土37(冬瓜 鸡一只，量盐即肉末面条 功效:具土豆1/4成。 原料:冬有益气、个，姜适瓜，熟肉补虚等功 31(鱼泥 量 末，面条，能。 青菜番茄 做法: 适量高 粥 43(蒸苹(将土鸡汤，熬熟 原料:熟果 洗净斩植物油。 鱼肉，青原料:苹块，入沸做法: 菜果 水中焯一(冬瓜洗 心做法: 下，慢火净去皮切 ，番茄，(将苹果熬汤，取块，在沸 米粥，适洗净带皮部分汤汁水中煮熟 量高汤、放碗内入冷冻。 后切成小 熬熟植物锅蒸熟，(土豆洗块备用。 油。 待温凉食净去皮上(将面条 做法: 用。 锅蒸熟，置于沸水 (河鱼蒸功效:可取出研成中，煮至 熟，鱼肉生津、开泥。 熟烂后取 去刺压成胃，同时(取鸡汤2出，用勺 泥;青菜具有止泻勺，加入搅成短面 心洗净后功效，是少许盐，条。 在开水中腹泻宝宝 稍煮，浇汆熟，用(将熟肉的极佳美到土豆泥刀剁碎备末、冬瓜食。 中即可。 用。 块及烂面 44(肉糜 (番茄开条，加入 26(鱼泥蒸蛋 水烫后去高汤大火 豆腐苋菜原料:精 皮去籽，煮开，小 粥 肉末，鸡 用刀剁火焖煮至 原料:熟蛋，麻油、 碎;将番面条烂熟 鱼肉，盒酱油、盐 茄先加入即可。 装嫩豆做法: 备好的高 腐，苋菜38(番茄(将精肉 汤内煮烂 嫩叶，米鸡蛋什锦末中加入 熟，再加 粥，适量面 少许酱油 入米粥， 高汤、熬原料:鸡腌一下。 鱼泥、菜 熟植物蛋半个，(鸡蛋加 心泥用小 油。 儿童营养盐打散， 火炖开， 做法: 面条适加入肉糜 加入熬熟 (豆腐切量，番茄、继续打， 的植物油 细丁，苋黄花菜、慢火蒸15 和少量盐 菜取嫩芽花生油、分钟，吃 即成。 开水烫后葱丝、盐时淋上麻切细碎，32(番茄适量 油即可。 熟鱼肉压土豆鸡末做法: 45(莲子碎成泥粥 (将黄花百合银耳(不能有原料:鸡菜用温水羹 鱼刺)。 胸脯肉泡软，择原料:莲(将白粥末、西红洗干净，子，新鲜加入鱼肉柿、土豆，切寸段;百合，银泥、高汤软饭、适番茄洗净耳，冰糖 (鱼汤)量高汤、切块;鸡做法: 煮熟烂。 熬熟植物蛋打散。 (把原料(再加入油。 (锅中淋洗净，银豆腐与苋做法: 少许油，耳掰碎，菜，及熬(取一只稍热，放同入炖煲熟的植物土豆洗净葱丝煸内慢炖2油，煮烂后入锅加香，再依个小时左后加少量水煮熟，次放入黄右，至原食盐即去皮，切花菜、番料酥烂即可。 成小丁。茄煸炒片可。 西红柿洗刻，加入功效:具27(菠菜 净后用开清水。 有润燥清蛋黄粥 水烫一(水沸后热作用，原料:菠 下，切成放入面非常适合菜，鸡蛋 黄1个，小块。 条，快熟咳嗽的患软米饭，(起油锅，时淋上打儿。 适量高将葱、姜散的鸡蛋 46汤，熬熟片入油锅液、少许 (植物油。 煎香后捞盐。 松做法: 出，然后功效:清 仁豆腐 (将菠菜放入新鲜除自由 原料:豆洗净，开鸡胸脯肉基，保护 腐，松仁，水烫后切末，煸熟细胞。 盐少许 成小段，后推向锅 39(蒸南做法: 放入锅的 瓜(红薯) (将豆腐中，加少一 原料:南划成片，量水熬煮侧 瓜或红薯 撒上少许成糊状备，然后在 做法: 盐上锅蒸用。 锅中放入 (将南瓜熟。 (将1个西红柿 或红薯置(松仁洗蛋黄、软丁，煸炒 于盘子净用微波米饭、适至熟，再 内，上锅炉烤至变量高汤把两者混 蒸熟即黄，用到(猪肉合一块。 可。 拍碎，撒汤)放入(将鸡末、 功效:南在豆腐 锅内先煮西红柿、瓜中的甘上。 烂成粥。 土豆丁和露醇有通功效:富(将菠菜软饭一起便功效，含蛋白糊、熬熟放入锅所含果胶质，碳水植物油加内，用文可减缓糖化合物和入蛋黄粥火煮类的吸丰富的矿即成。 5—10分收。 物质。 钟，加少 40(五彩47(洋葱 许酱油和 冬瓜盅 虾仁炒蛋 盐，待粥 原料:冬原料:鸡 香外溢则 瓜，火腿，蛋，洋葱， 成。 干贝，鲜新鲜虾 33(贝母蘑菇，冬仁，橄榄 粥 笋嫩尖，油，番茄 原料:川小葱，姜，酱，原味 贝母，大鸡汤，鸡沙拉 米粥，冰油少许 做法: 糖适量 做法: (将洋葱 做法: (将冬瓜切成碎 (将贝母切成1cm末，虾仁 研成细末见方的拍碎切细 28备用。 丁;干贝末。 ((将大米开水泡(将鸡蛋胡萝卜泥粥先用小软，切碎打入碗青菜肉末火煮开，末;火腿中，加入菜粥 加入贝母片、冬笋、洋葱末和原料:胡粉、冰糖，蘑菇、姜虾仁末，萝卜，青再用小火切碎末。 打散。 菜，蒸熟烧煮片刻(把葱末(橄榄油肉末，大即成。 以外的所置锅中稍米厚粥，功效:可有原料一热，倒入适量高润肺养起放入炖蛋液，炒汤，熬熟胃、化痰盅，入锅散，加入植物油。 止咳。 蒸至冬瓜番茄酱和做法: 酥烂，撒沙拉，翻 34(芝麻 (将胡萝上葱末即炒一下即 粥 卜、青菜可。 可。 原料:黑 煮熟制作功效:冬功效:含 芝麻、大 成泥。 瓜含钾和有丰富的 米、白砂 (锅内放维生素,蛋白质、 糖适量 入肉末、非常丰钙、磷、 做法: 厚粥、高富，不含铁和维生 (黑芝麻 汤(猪肉炒熟后研脂肪。适素C，还含汤);再碎。 合比较肥有丰富的加入胡萝(大米淘胖的宝矿物质。 卜泥、青洗干净开宝。 菜泥，小水浸泡1 火炖开小时，再 后，加入加入适量 熬熟的植开水煮至 物油和少米酥汤 量盐煮开稠，加入 即成。 研碎的黑 芝麻粉， 继续稍煮 片刻，加 入白砂 糖。 功效:润 肺补肾， 利肠通 便。 48(小米55(虾仁61(蘑菇68(茄汁 山药粥 鸡炖豆腐 虾仁 原料:鲜蛋原料:嫩原料:虾山药，小菠菜刀切豆腐，熟仁，番茄米，白糖。 面汤 笋片，鲜酱，鸡蛋，做法: 原料:面蘑菇，大熟青豆，(将山药粉，鸡蛋，葱，蒜，植物油适洗净捣鲜虾仁，姜，酱油、量，水淀碎，与小菠菜，香盐、料酒、粉，盐、米同煮为油少许，麻油少白塘少粥，然后适量高许，鸡汤。 许，黄酒 加白糖适汤，熬熟做法: 做法: 量，空腹的植物(豆腐放(虾仁放食用。 油。 入盘中，入碗内，功效:可做法: 加入料加鸡蛋治脾胃素(只取蛋酒，切成清、盐、虚，消化清与面粉1.5cm见水淀粉均不良，大和成稍硬方的小匀上浆。 便稀溏。 的面团，块。入锅(油温五 擀成条状蒸40分六成时放49(胡萝 后切成薄钟。 入虾仁，卜玉米渣 片。 (鲜蘑菇滑散后捞粥 原(将鲜虾入沸水锅出 料仁切成小煮1分钟，控:玉米渣，丁;菠菜捞出，用油。 胡萝卜 洗净，用清水漂(原锅留做法: 开水烫凉，切成余油，放(先将玉熟，捞出片;笋片番茄酱煸米渣煮后切末备切成小炒后，再烂，后将用。 块;葱、将虾仁与胡萝卜切(将高汤姜、蒜切青豆倒入碎放入，放入锅片。 锅中，加煮熟，空内，放入(将豆腐、黄酒、白腹食。 虾仁丁，笋片、葱、糖、精盐，功效:消待汤烧开姜、蒜片，再淋入水食化滞，后下入刀加鸡汤倒淀粉，翻健脾止切面，煮入砂锅，炒几下，痢。 熟烂，淋中火烧沸淋上麻油 入鸡蛋后，用小即可。 50(八宝 黄，再加火炖10分功效:健粥 入菠菜钟，放入脾开胃。 原料:糯 末，放少蘑菇片， 米，红枣、69(凉拌 许香油后加酱油稍 红豆、桂藕片 圆肉、莲盛入小碗煮片刻，原料:藕，子、花生、内即可。 淋上麻油白砂糖，核桃各适功效:含即成。 香醋少许 量 丰富蛋白功效:是做法: 做法: 质、碳水小儿补钙(藕切薄(将原料化合物。 的黄金搭片，入开洗净后同 档。 水锅中焯入电饭煲56(鸡肉熟。捞出 62(香菇 内熬煮成白菜饺 拌上白砂 豆腐炖泥 粥放入冰原料:饺糖，淋上 鳅 糖即可。 子皮，鸡香醋即 原料:泥 功效:全肉，洋白可。 鳅，豆腐， 面补充营菜，芹菜，功效:解 香菇，葱 养素，强鸡蛋液，腻，开胃。 白、生姜 身健脑。 适量高非常适合 片、味精、 汤，熬熟长牙宝宝51(鱼肉植物油、 的植物磨牙。 松粥 精盐、白 油。 原料:大糖均适量 70(芝麻 做法: 米，鱼肉做法: 酱拌凉皮 (将鸡肉 松，菠菜 (泥鳅在原料:凉 末放入碗 做法: 清水中养皮，芝麻 (将大米内2天，滴植酱，黄瓜，淘洗干，物油几胡萝卜，净，开水加入少许滴，宰杀芝麻酱，浸泡1小酱油拌后洗净。 鸡汤，盐、时，连水匀。 (香菇泡麻油、香放入锅(洋白菜发洗净切醋少许 内，旺火和芹菜洗块;豆腐做法: 煮开，改净，分别切成大小(凉皮切微火熬至切成末。适中的成1cm宽粘稠。 鸡蛋炒块，用热3cm左右(将菠菜熟，并搅水焯一长的段，洗净，用成细末。 下。 入开水烫开水烫一(将所有(油烧到一下，捞下，切成原料拌匀四成热，出晾凉。 碎末，放成馅，包下葱、姜，(黄瓜和入粥内，成饺子，把泥鳅炒胡萝卜去加入鱼肉并下锅煮黄，加水、皮切细松、精盐，熟。 精盐、白丝;芝麻调好口(在锅内糖、豆腐、酱加盐，味，用微放入高香菇，旺再慢慢加火熬几分汤，撒入火煮开入鸡汤研 钟即成。 芹菜末，后，小火开。 功效:补稍煮片刻煮40分钟(将凉皮、充蛋白质后，再放即可。 黄和钙质。 入煮熟的功效:补瓜 小饺子，中益气。 丝52(红嘴 加少许香、胡萝卜绿鹦哥丝63(苹果 油和酱丝倒入研面 酪 油。 好的芝麻原料:西原料:苹 功效:富酱中，淋红柿、菠果，甜奶 含营养。上麻油、菜、豆腐、酪，面粉， 适合不喜香醋，拌排骨汤、白糖、橄 欢吃米饭匀即可。 细面条，榄油适量 和粥的婴功效:对葱。 做法: 幼儿。 小儿大脑做法: (苹果洗 发育很有(将西红57(虾蓉净去皮切 益处。 柿用开水小馄饨 0.8cm厚 烫一下，原料:大的片，入71(香椿去掉皮，明虾，小淡盐水浸芽炒蛋 切成碎馄饨皮，泡。 原料:香块。 小葱，紫(面粉中椿，鸡蛋，(菠菜叶菜，盐、加入甜奶小葱，盐、 洗净，开麻油少许 酪和白油适量 水捞一下做法: 糖，加水做法: 去草鞣(取明虾搅成稀糊(将香椿酸，再切仁用刀拍状。 入开水中碎;豆腐碎，拣出(起油锅，烫一下，切碎。 虾肠，剁将苹果片切成碎(放入少碎，淋入裹上均匀末;小葱许油，用麻油少的稀面洗净切切碎的葱许、撒上糊，下锅碎。 花呛锅，一点盐煎黄，取(鸡蛋打倒入排骨花，搅成出再入微散，放入汤，烧沸。泥蓉。 波炉加热香椿和香将西红柿(用筷子2分钟，使葱末，撒和菠菜叶挑指盖大里面的苹少许盐，倒入锅小的虾蓉果烂熟，向一个方内，略煮包进馄饨即可。 向打均一会儿。皮中，入匀，入热 64(木瓜 再加入非锅煮熟，油锅中煎 炖银耳 常细的面撒上小葱熟即可。 原料:青 条，面条末和紫功效:香 木瓜，银 软即可出菜。 椿独特的 耳适量， 锅58(清蒸冰糖适量 挥发气味 。 鲜鱼 做法: 能使蛔虫 原料:鲜(将木瓜不能附着 53 鱼，大葱，洗净去籽在肠壁上(虾肉肝 姜，火腿，置于碗而被排出菜什锦软 香菇，酱内，放进体外。 面条 油、盐、摘碎的银 原料:面72(奶油 料酒各少耳，将冰 条、熟鸡通心粉 许，藕粉，糖洒在银 肝末、新原料:意 葵花籽油耳上面， 鲜虾肉、大利通心 少许 用大火蒸 菠菜末、粉，胡萝 做法: 熟即可。 鸡蛋，植卜，去皮 (鲜鱼清功效:有 物油、适青豆仁， 洗干净，助于宝宝 量高汤，蘑菇，奶 葱、姜、消化吸 熬熟的植油，鸡蛋， 火腿、香收。 物油。 牛奶，橄 菇切细 做法: 65(牛奶榄油少许 丝。 (将虾肉西米露 做法: (鱼背上 挤干水分原料:牛(将通心 剜斜刀， 后切碎，奶，西米，粉放入热 入开水锅 加少量蛋香蕉，白水中煮 清，芡粉中烫一砂熟;将胡混合后备下，去腥。糖萝卜和蘑用。 捞出后放少许 菇切成细(起油锅，盘中，将做法: 丝。 加入葱和葱、姜、(西米用(用橄榄姜片煎香火腿、香冷水浸泡油将半个后捞出，菇丝塞入1小时;将鸡蛋炒放入虾肉花刀内和香蕉打成散，将胡煸炒至鱼腹中，泥。 萝卜丝、熟，放入淋上酱(将西米蘑菇丝、开水烫过油、料酒、连同浸泡青豆仁和的菠菜煸盐和葵花水一起煮奶油倒入炒片刻。籽油少沸，至西快炒后，将煮熟的许，上锅米成透明倒入半碗鸡肝用刀蒸熟即状，加入鸡汤煮剁成碎可。 牛奶和香软，放入末。 功效:富蕉糊稍煮煮熟的通(将面条含各种营即可。 心粉、牛放入开水养素和功效:补奶略煮一锅内，面DHA，促进充营养下即可。 条软熟后幼儿大脑素。 73(肉燥 捞入另一发育。 66(三鲜盖小锅内，蛋羹 浇 59(豆腐 加入高汤原料:鸡饭 鲫鱼汤 及虾肉、蛋，虾仁，原料:夹 原料:豆 菠菜、鸡蘑菇，精心肉末， 腐，鲫鱼， 肝末后旺肉末，葱、冬笋片、 火腿，葱、 火煮开，蒜适量，黑木耳、 姜末少 小火再炖食油适冬菇、圆 许，料酒、 片刻，把量，料酒、葱适量 醋、盐、 打好蛋液盐、麻油做法: 食用油少 的四分之少许 (冬菇温 许 一甩入鸡做法: 水浸软挤 做法: 汤内，煮(蘑菇洗干水分后 (将鲫鱼 熟后加适净切成切细粒， 洗净，鱼 量食盐即丁;虾仁留浸冬菇 身抹少许 成。 切丁。 的水待 盐，可防 (起油锅，用。 54(番茄止粘锅。 加入葱蒜(将冬笋鸡蛋菜汤(锅中放 煸香，放片、黑木面 入食用油 入三丁，耳、冬菇原料:煮烧至7成 加料酒、和圆葱分烂切碎的热，放入 细面条、鱼稍煎一盐，炒熟。 别切成碎切碎的葱下，再放(鸡蛋打丁。 头、去皮入各种调入碗中，(油入锅后切碎的料，加清加少许食稍热，爆西红柿、水煮沸后盐和清水香圆葱鸡蛋、小加入豆调匀，放丁，加入青菜心，腐，再煮入锅中蒸肉末及配适量高10,15分热，将炒料炒匀，汤，熬熟钟，待汤好的三丁加入调味的植物色乳白倒入搅料及冬菇油。 时，撒上匀，再继水，小火做法: 葱末即续蒸5—8焖至汤汁(先将洋可。 分钟即浓稠，浇葱煸炒至功效:蛋可。 上稀薄的香软，再白质含量功效:补湿淀粉，加开水烫全面且优充丰富的再稍加过的青菜质，增强铁、钙和热，将肉心煸炒片抵抗力。 蛋白质。 燥盖到软刻后，在 烂的米饭 67(马蹄 锅内加入60(香煎上。 狮子头 肉汤、面土豆片 原料:马 条、西红原料:土蹄，五花柿碎块，豆，原味肉末，生一起煮沙拉，植姜，生粉，开，用小物油 蛋清，酱火煨做法: 油、食盐5—10分(将土豆少许 钟，至面洗净去皮做法: 香外溢。 切成8mm(马蹄、(将鸡蛋左右厚的生姜切打匀后倒片，入油末，与所在面条锅煎至双有原料一上，再烧面焦黄起起搅拌至至凝结成泡，在一粘稠，用块后，加面涂上适手捏成大精盐，盛量原味沙小适中的入碗内即拉即可。 肉圆，上成。 功效:提锅蒸熟即 供均衡营可。 养，并适 合出牙宝 宝磨牙。 74(番茄8187(青椒94牛肉 (土豆丝 (原料:番琥珀桃仁 原料:土什锦炒饭 茄，牛肉，原料:核豆，青椒 原料:软姜、葱适桃仁，熟做法: 米饭，鸡量 芝麻，糖(土豆刨蛋，胡萝做法: 半碗 好丝后入卜丁、青(将牛肉做法: 淡盐水中豆、熟火在淡盐水(油入锅浸泡，以腿丁、虾中浸泡半烧热，倒防止变仁丁、熟小时后切入核桃仁色，保持冬笋丁，成1cm见中火炒至脆爽。 湿淀粉 方的小白色的桃(油锅烧做法: 块;番茄仁肉泛热，放入(虾仁丁切小块。 黄，捞出青椒丝煸浇入湿淀(将牛肉控油。 炒片刻，粉，加少放入电饭(去掉锅倒入土豆许盐和蛋煲中加水内的油，丝炒熟，清，抓散炖30分倒入2勺加少许盐上浆。 钟。 开水，放翻炒片刻(油入锅(锅内加入白糖，即可。 烧热，鸡 少许油，搅至熔88(红烧蛋打散倒油热后加化，倒入鲻鱼 入锅中，葱、姜爆核桃不断原料:鲻快速用筷香，放进翻炒至糖鱼，葱、子滑散，番茄翻炒浆变成焦蒜、姜适倒入上好一下，倒黄，全部量 浆的虾入牛肉和裹在核桃做法: 仁，翻炒汤，放盐上，再撒(鲻鱼洗一下;再再煮20分入芝麻，净，在鱼倒入什锦钟左右，翻炒片刻身两侧切丁翻炒，至肉烂汤即成。 斜刀，均断生后倒浓即可。 功效:补匀的抹上入米饭，功效:补充营养素少许盐。 撒上盐和充蛋白质和不饱和(起油锅，鸡精，翻和维生素脂肪酸。 待油五成炒均匀即,。 热时，放可。 82(四色 入鲻鱼煎 炒蛋 95(火腿75(香干 炸，至两 肉丝 原料:鸡麦糊烧 面呈金黄 软豆干，蛋，青椒，原料:面 色时，放 精肉，小黑木耳，粉，鸡蛋， 入葱、蒜、 葱，韭黄，葱、姜、火腿丁、 姜丝、糖、水淀粉适姜虾仁丁、鸡精少量 爆洋葱丁、许，浓湿做法: 香，淋入葱末、奶淀粉、稀(将鸡蛋少许料酒酪 湿的蛋清和酱油和做法: 淀蛋黄分别糖，稍煎(将面粉 粉打在两个片刻，倒和鸡蛋倒各1小勺 碗内，并入一大碗入大碗做法: 分别加入开水。 中，稍微(将精肉少许盐搅(用中火放点盐，切成细打均匀。 炖15分钟一边加水丝，拌入(青椒和左右，至一边搅拌少许糖和木耳分别汤汁浓稠均匀，加精盐，加切菱形即可。 水量使面入湿淀粉块。 功效:鲻粉鸡蛋液搅粘。 (油入锅鱼味甘性呈浆状即(将豆干烧热，分平，开胃可。再将切成细别煸炒蛋健脾。对各种配料丝;小葱、清和蛋消化不丁倒入，韭黄切寸黄，盛出。 良、小儿搅拌均段。 (再起油疳积、贫匀。 (起油锅，锅，放入血有一定(煎锅内放入姜丝葱姜爆辅助疗均匀地淋爆香，放香，投入效。 入少许入肉丝滑青椒和黑油，舀入1 89(冬瓜 散，变色，木耳，炒大勺浆 荷叶汤 放入豆到快熟液，转动 原料:冬 干、葱段时，加入煎锅使浆 瓜，嫩荷 和韭黄少许盐，液均匀铺 叶 段，适量再倒入炒满锅底， 做法: 加盐和鸡好的蛋清小火煎至 (冬瓜洗 精炒熟，和蛋黄，上面变色 净连皮切 淋入稀薄水淀粉勾变硬，翻 块，荷叶 的湿淀粉芡，即可。 面再煎， 剪碎煎 稍炒即功效:补至两面焦 汤，煮沸 可。 充蛋白质黄即可。 后去掉荷 功效:补和维生素(切成2cm 叶，加入 充蛋白质等。 大小的菱 冬瓜块和 和钙质。 形块即可 83(嫩菱盐继续煮 食用。 76(炒三炒鸡丁 熟即可。 功效:补丁 原料:嫩功效:冬 充能量及原料:鸡菱角，鸡瓜消肿利 蛋，豆腐，胸肉，鸡尿，荷叶多种营养黄瓜，淀蛋，红椒，生津止素。 粉少许，姜、葱、渴，清热 96(奶酪葱、姜适水淀粉各消暑。 鸡蛋三明量 适量 90(苦瓜治 做法 做法: 豆腐瘦肉原料:原(将鸡蛋(鸡胸肉 汤 味面包黄放入碗切成丁后 原料:苦片，鸡蛋，内调匀，加入盐、 瓜，豆腐，熟火腿、倒入抹油鸡蛋清和 精肉 奶酪、西的盘内，水淀粉抓 做法: 红柿，原上笼蒸匀待用。 (将苦瓜味沙拉酱 熟，取出(嫩菱角 洗净切做法: 切成小去壳后切 块，猪肉(平底锅丁。 成丁，入 切片用精小火加(将豆腐、开水锅中 盐、料酒热，将两黄瓜切成焯一下捞 拌稍腌。 片面包片丁。 出;红椒 (豆腐稍切去四边(热锅入切成丁。 煎加水煮入锅中烤油，葱姜(油锅稍 沸，水开至单面焦爆香，再热，入鸡 后入苦黄，取出。 放入蛋黄胸肉滑瓜，稍煮(锅内倒丁、豆腐散，加入片刻，入入少许丁、黄瓜葱、姜炒腌好的瘦油，将鸡丁、加适一下，再肉片。 蛋打入，量水及细加入红椒功效:清煎成荷包盐，烧透煸炒片热解暑，蛋。 入味，水刻，后加对暑疖和(面包片淀粉勾汁入菱角翻痱子有辅没有烤过即成。 炒，同时助治疗作的一面朝功效:补加入少许用。 上，涂上充蛋白盐，洒上少许沙拉 91(丝瓜 质，可以水淀粉，酱，放上 香菇汤 除热、解片刻即火腿片， 原料:丝 毒。可治可。 再放一片 瓜，香菇， 疗咽喉肿功效:菱横切的西 葱、姜适 痛。 角有消暑红柿，放 量 解渴的功一77(鹌鹑做法: 效。 片炖枸杞 (丝瓜洗 奶原料:鹌84(清炒净刨皮切 酪，放上鹑，枸杞 南瓜 片，丝瓜 荷包蛋，做法: 原料:嫩泡软后切 (将鹌鹑南瓜，姜、丝;葱、最洗净，与蒜姜切细后枸杞一同少末。 盖上另一放入炖盅许 (油锅稍片面包内，加少做法: 热后将香片。 许盐隔水(嫩南瓜菇炒一(将三明蒸两个小切片或切下，加清治切成时即可。 丝，入姜水煮沸1.5cm见功效:补爆油锅炒后，加入方的块。 脾益气，熟，加入丝瓜和调功效:重养血明蒜末、盐料煮熟即点补充蛋目。 翻炒片刻可。 白质和钙 即可。 功效:丝质。 78(黄瓜 功效:降瓜清热消 蜜条 97(松仁 糖降脂，暑，香菇 原料:黄玉米烙 保护肝解毒。 瓜，蜂蜜原料:甜 肾。补充 适量 92(淮山玉米，松 多种营养 做法: 鸭子汤 仁、炼乳、 素。 (将黄瓜原料:山鸡蛋清、切成条85(番茄药、鸭子，生粉适量 状，放锅炒蛋 枸杞，干做法: 内煮沸后原料:番百(将甜玉去掉汤汁茄，鸡蛋，合米粒入开乘热加入葱、蒜适，姜，大水锅中焯蜂蜜，再量 葱 一下，捞次煮沸即做法: 做法: 出控水。 可。 (鸡蛋切(鸭子切(将玉米功效:黄块;鸡蛋块，开水粒、炼乳、瓜清热止打到碗里烫一下，鸡蛋清、渴，利水搅打均除去杂生粉混合消肿，蜂匀，油锅质;姜拍搅匀;松蜜润燥解入鸡蛋炒碎;葱切仁过油炸毒。 散，盛出。 段。 至微黄。 (起油锅，(将鸭子(不粘煎79(丝瓜 入番茄翻放入砂锅锅中涂一木耳 炒，加入加适量清层油，均原料:丝 糖，稍焖水和姜、匀摊上玉瓜，木耳， 一下，再葱、料酒米粒，撒蒜，水淀 加入盐，一起大火上松仁，粉适量 翻炒片煮开，转煎至底面做法: 刻，加入小火慢炖微黄即(丝瓜刨 鸡蛋，撒1个半小可。 皮切片; 木上葱、蒜时左右。 98(什锦 耳末，翻炒(山药切沙拉 洗净;蒜片刻即块放入鸭原料:水切细末。 可。 子汤内，煮鸡蛋，(油入锅功效:补再慢炖30熟火腿烧热，投充蛋白质分钟即丁、胡萝入丝瓜和和胡萝卜可。 卜粒、甜木耳煸素等。 功效:鸭豆、甜玉炒，将熟肉共食可米粒、熟 86(卤猪 时放入蒜消除油土豆粒， 肝 和盐，淋腻，还可原味沙拉 原料:猪 入稀薄的滋阴补适量，橄 肝，葱段、 水淀粉，肺。 榄油少许 姜片适 翻炒片刻做法: 量，香料93(水果 即可。 (将鸡蛋 包1个(内沙拉 功效:清切成1cm 有花椒、原料:苹 暑解毒，见方的 八角、丁果粒、梨 通便化丁，和所 香、小茴子粒、芒 痰。木耳有原料一 香、桂皮、果粒、木 是补血佳起入大碗 陈皮、草瓜粒、猕 品。 中搅拌均 果各适猴桃粒、 80(香酥量) 哈密瓜匀即可。 腰果 做法: 粒、黑莓 99(萝卜原料:腰(将猪肝或桑葚、 仔排煲 果 反复清洗草莓，甜 原料:子做法: 后用淡盐味沙拉、 排、黑木(腰果洗水浸泡30甜味奶酪 耳，萝卜，净置于微分钟，除适量 姜、蒜 波炉中加去激素。 做法: 做法: 热1.5分(清水烧(所有原 (将仔排钟晾凉即沸，加入料一起入 用盐腌上可食用。 葱、姜，大碗中搅 1天，用时功效:补放入猪肝拌均匀即 入开水锅充营养素煮3分钟，可。 中煮沸，和不饱和撇去浮 捞出去杂脂肪酸，末，加入 质。 健脑益其他调 (将水烧智。 料，小火 开后，把 慢煮20分 子排、水 钟，食时 发洗净的 切片即 黑木耳、 可。 切滚刀块 功效:补的白萝卜铁补血，一起放入更补维生锅里。再素,，预放黄酒、防夜盲姜蒜，大症，还可火煮开，预防软骨再小火慢病。 慢地炖， 直至肉香 萝卜酥， 加入少量 鸡精即 可。 功效:润 肺补脑