华丽丽的科比

华丽丽的科比 科比 24道 什么是道, 道(发音是Dao)在中文中的意思是“方法”，虽然像其他的亚洲语言一样，它还有其他的意思。一种通俗的解释是“个人努力去发现他/她自己真理的方法”。虽然这种哲学思想在亚洲的文化中扎根，但是找寻自己的方式是普遍的目标。为了朝着这个目标奋斗，我们所有人都努力减少错误，提升自己、 道是一种方式„„一种信念„„一系列的经验„„一种记忆的收藏„„一批收入到我们自己“道路”中的课程。 科比的方式是从他的经验方面建立的。这是一种需要牺牲的方式„„一种要承担责任的方式„„最重要的是，这是一种决定的方式。大家都心照不宣地不选这种方式，因为这很难，这让人不舒服，这产生的效果不是很快就能看到。当你了解和跟随科比的道路，他的道;24条道，与你的道有很大的不同。这不是一种模仿而是创新。你需要开创自己的方式。 科比的过去铺就了他的路。因为任何两个人不可能有同样的过去，你的道是唯一属于你的。 科比的方式是他的经验和回忆的表现。你所经历的经验和你所拥有的经历会为你的道指引方向。 学习科比的道也是发展他的道。你从科比那学习或者“将要”学习都会有助于构建你自己特色的道。 对于科比而言，这种方式永远没有重点。它可能迂回曲折。虽然许多人认为它是一个完整的、全面的价值体系，但实际上不是。这是一个持续学习的经验，需要不断地在新情况的基础上变化。生活变化了，我们也要准备和它一起变。相应的，我们的方式不能拘泥不变，也必需变化。 一旦你学习了科比的道，你就明白怎么建立你自己的。你将要用工具确认有价值的课程。你将要感谢你自己的力量。不用担心，你也会从你的弱点中学到东西的。 你必须坚持两个基本原则: 绝对尽全力 同时 对你试图达到的任何目标充满热情 你到达那里的方式有很多不同的路线和方法。这24条道的地图是科比的方式。这是一条需要牺牲、远见、欲望、激情的路，有的时候还很孤独。并不是你要做一个什么样的人。你会找到你自己的技巧、你自己的系统。这需要先天和后天的共同努力。将这些道当做引导，然后开始你自己的旅程。 圣心 许多不同的文化和哲学思想都有的一个共同思想:心无杂念，追求卓越。在日本的术语中称为”无心”,中国人叫做圣心,希腊单词则是德。这个概念解释起来有点困难。下面的文章将试着通过把这个词运用在科比身上来给它下定义。 科比集中精力进行训练、磨练技术和研究战术。即使在球场之外，也很难让他不去想如何将比赛打得更好。这些都是下意识的思考。 重复练习是有必要的，这样精湛的技术就能得以保持。这就好比一个勇士拿着他的剑，要确保它的锋利，检查它的细微瑕疵，每一个细节都要关注，尤为谨慎。为了达到那种"圣心"的境界，这些行为都是必要的，但是它们并不是这个术语的实际所指。 经过训练和长时间的完善技术，我们得到了一个结论，将这些行为付诸实践是欠考虑的。行动就变成了第二特性;没有经过考虑就被反击了，机会就会主动去找他们。从竭尽全力到不费吹灰之力的转变是循序渐进的，有时甚至是悄声无息的。终于有一天，你会意识到你就在轻轻松松打篮球，抢到了篮板，或者在毫无技术思考的情况下轻易攻破了对方的防守。从这一点上讲，你已经开始了你的“圣心”之旅。 但是这个术语同样也包含着别的含义，更独特的含义。它还暗指了道德完善的一瞬，超越你之前的现实，潜移默化的自发融合。 2006年1月22号，科比在与多伦多猛龙队的一场比赛中独揽81分，创造了NBA历史上仅次于伟大球员张伯伦的的单场得分记录。接受采访时，人们问及科比对于此次他惊人表现的反应，他的话很好的阐释了“圣心”的道理。他说道:“一切都顺理成章，篮球与我紧紧相连，我一直坚持，走到今天是一种必然。就算篮球变大，我也禁不住会去从事这项运动。每当我加速时，其他人就似乎减速了。我能认清我的形式并在场上运用自如。我不会想太多破纪录的事，时候到了自然而然就破了。” 科比时刻做好成功的准备，他自己不知道，其他人也不知道，这个“圣心”的时刻何时出现。它的出现是很自然的，它是日常积累、技术水平、和好运垂怜共同作用的结果。正是由于这种特性，所以这种境界是无法的，只能亲身经历。 轻松完美 轻松完美，这是个术语，同许多其他术语一样有着多种不同含义。武术家们，不论其具体流派，普遍地将这一术语定义为一种心境:为追求完美而不懈奋斗的同时，也承认永远无法实现完美。不遗余力的为一个永远无法达成的目标，一个永远不会实现的愿望而努力，这就是现实。然而吸引我们的并不是求胜欲或者目标的完成，而是这个过程。 为什么努力尝试这种不可能呢,为什么要追寻不能达到的东西呢,因为，在真正的竞争对手面前，这是不可避免的，例如面对科比。 运动员们通常认为,训练只是个开始和结束的循环。他们早早醒来，一成不变地训练，遵循常规的训练程序。但是，一旦“大猎物”或“大战斗”来临，他们就会暂停严格的训练，完全大变样，失去竞争力。在他们看来，他们已经完成了任务。 对大多数人来说这些已经足够了。刻苦训练，完成目标，然后休息调整。但是，为了达到轻松完美，你必须永远也看不到比赛结束。科比就如此。他在毫不妥协的追求着。有人可能会有疑问,他在追求什么。他在球场上取得如此成就后，还在不懈的追求什么, 很简单:追求完美，虽然它不会到来。他的许多球迷认为，在科比身上，他们已经多次见证了许多堪称完美的瞬间。但是，始终牵引他的是他对一场完美比赛的追求，没有丝毫瑕疵比赛的追求。与此同时，他也很明白，世上没有完美。 正是这种愿望的驱动，加之以对现实耐心的接受，诠释了科比的轻松完美。 科比相信，追求完美永无止境。对他来说，追求完美就不应该有所松懈。停止训练就意味着失去用辛苦和汗水得来的宝贵阵地。他是不会放弃追求完美的。绝不～让别人放松去吧。那是他们的选择，也许会有一天，由于他们这个选择，科比与他们对决时会大占上风。他见过拥有超凡天赋的球员仅依靠他们的天赋到达了顶峰。然而一旦有更天才的球员出现，即便他没有那么高的天赋，也会将其击败。 科比认为通向完美的唯一路径是通过“做”来到达的。这看起来似乎平淡无奇，但单纯的努力工作便是科比通往轻松完美之路的基石。当年轻球员问起如何改进自我时，科比的回答总是相同的。他说，“抓起篮球，坚持训练。这就是你提高的方法。”这就是他的简单逻辑。 .科比追求轻松完美，这可以解释为什么他如此认同24这个数字。正如他所说，一天有24小时，就有24个完善自己的机会。 凡是成就大业的人都拥有这种心态。无论是在球场上或是在生活中的其他领域，超越平凡、成就自我，都是伟人的特征。 所以，尽管轻松完美是一种每个人都期待达到的至高境界，但是到达那种境界的过程其实也是一份礼物。地图其实很明了，就是努力工作，坚持不懈。 战前 就像一位武士刀的铁匠获得了生铁并且认真费力地将其塑成一个致命武器一样。我用我的能力将它锻造成我的武器。当剑成型之后，铁匠将会把拿来金属烧热使其变得柔软一些，从而把它从后边折叠，多次反复这样，再次加热、冷却。这对于如何做准备是一个很好的暗喻。 首先，你必须使自己变得能屈能伸，就像那热铁一样。必须愿意承担新的努力并朝着新的目标工作。其次，被武士刀铁匠重复塑造的可以被看做是要得到好转而做的永恒反复的练习。这里没有捷径。你需要一遍一遍的做这些沉闷的，耗费时间的，有时会很无聊的操练。把它想成武士刀铁匠反复撞击着生铁，知道它变得强壮而有弹力从而适用于勇士在战争中使用。 武士刀铁匠在铁的炼制过程中所呈现出来的是不屈不挠，是决心，是耐心。你将需要这样美德去正确地准备一场战争，一次游戏„„甚至你生命中的任何东西。 战前准备(1) 战前准备是胜利的关键。 千万不要低估准备工作的重要性，因为它决定了比赛的成败。 当我很小的时候，我就毅然决然决定要打篮球～于是我开始非常努力的练习。我很感谢我的父母，他们可以说是我儿时的教练，他们对我的影响很大。对他们的感谢我无以言表。然而我从那时起就必须去体育馆练习篮球。我不得不做出牺牲， 任何一个和我一样想做出成就的球员都会做出同样的牺牲。 我意识到年轻时期就开始准备是多么的重要。我知道我拥有上帝赋予的天赋，但我也深知，决不能仅仅依赖于这份天赋。我要不懈的训练，以使自己变得更强。 我做这个决定是为了是自己变得更强，虽然这个理想不会立即实现，但我心甘情愿去做。要做在球场上呆到最晚的一个，不停地投篮，虽然这不会立即生效。我很幸运我明白仅有天赋是不够的„„仅有决心是不够的„„仅有梦想也是不够的„„你需要去努力奋斗。 武术中有一个策略叫做“战术发展”，就是说一遍一遍重复的运用一种特殊的战术，让它最后变成你自己的武器。在武术中有一种过程叫战术发展，就是说将一种特殊的战术反复练习直到变成你个人的武器。这种方法是通过重复运动达到条件反射，即当遇到类似的情况，你就会做出本能反应。 我在准备的时候很顽强，并且我总是让自己尽量达到最高水平。这是我的天性。每当训练时，我总是严格要求自己，就好像现在它已经成为我基因的一部分了～如果你没有拥有这项美德，你就必须要努力练就，否则你将面对一场与自己斗争的持久战。激发你的本能很挣扎，但是每个人都要面对，如果你不能，你最好尽快克服它，要不然它就成为你前进的障碍。 我在篮球上花很长的时间，这让我成为了我梦想成为的最好球员，我不允许我的能力被环境或人所左右。 在准备中我的一个工具是“情景再现”。赛前我想象比赛时的场景，每一个细节都很清晰，甚至能想到我的每一个动作。我看到了我的对手被我打败后脸上的表情。我感到人群的激动，听到他们的欢呼。我甚至可以闻到我手中篮球的味道～这是如此真实～于是比赛开始，我就将这些动作完美地表现出来，大概就是运球，然后投篮。就是这么简单。 当你学新技术时，最好在你的脑海中仔细得想象一遍，想象自己准确的做出每一个动作。“看看”你周围的环境，并注意此刻的每一点动静。刚开始，你可能会觉得有点奇怪，但是，很快这就会成为你训练过程中的一部分了。 比赛的时候，无论是精神上还是体力上，我都会尽全力赢得比赛。我最高兴的是看到我想象的胜利变成真的。胜利成为我想象的副产品了。 只要你坚信，然后去做，最后就能达到。 战前准备2 我希望赢得每一场比赛。只要你准备充分，任何的顾虑都会消失。 在我很小的时候，我就为自己的梦想做出过很多牺牲，我在为我所希望的未来做准备。 13岁时，我站在罚球线上练投篮，一直练到能投进20个。四个小时长跑之后，我又用一个半小时投了20个。 苦练，直到筋疲力尽，练到你浑身酸痛不想再练，但还是不要停。让自己的身体达到极限会让你有种满足感。 我常想知道什么时候训练，什么时候精疲力尽。练到肌肉很痛，这是怎样的一种感受,说实话，我不知道。因为我还没达到这个程度，我只是在朝这个那个方向努力。 当你精疲力尽的时候，想象一下放弃的后果。这就像在战争中投降。当你想到这点，你就很难停下来。这也会给你继续坚持下去的动力。 没有人对绝望有免疫力，我也是。有时，我也有放弃的念头，脑海中会有这样一种声音“坚持它干嘛,这没有意义。”但是这种想法不久就会消失。 训练期间，你必须诚实面对自己。你既要全身心投入，同时也要明白自己的所做所为。这需要自我评估和成熟的思想，我想当你全身心投入时你就会明白的 一旦你真正开始训练，你很快会发现关注一些细节性的调整是多么重要。我发起攻击，引诱我的对手进行反攻。你就会在一瞬间领悟到合理站位和手势的重要性。我感到了刺痛感所以立刻意识到了我的失误。我做出必须的调整，让对手付出代价。受到多次的击打能帮助你变得异常专注。有一点至关重要，不能忽视动作的最细微环节。 对我而言，我个人的挑战是不断将自己推向新的极限。我喜欢看自己能跑得多远、跑得多快。我享受每一次将栅栏提高的过程。但是，你必须保证你的每次训练都是有益的。如果我在举重训练的时候受了伤，我想那会是很糟糕的。你必须自己学习并掌握各种不同的训练方法，学会倾听自己身体的声音，这也是为了保证自身的安全，限制实际的极限。 严酷的训练不仅激发我战胜对手的欲望，而且还会让他为我所承受的痛苦付出代价。 压力就是动力。 你应该让自己接受残酷的训练，因为那样之后，比赛就会变得轻而易举。 将自己推到另外一个层次是一个必经的过程。如果我让自己相信我已经不需要进行额外的训练，不需要忘乎疼痛地强迫自己训练就算是尽到我全力了，估计那样的话，我已然失败。因为我过于自信，高估自己的能力，这样是非常危险的。 如果你能持续地训练，那么你也会得到持续的进步。倘若你能在季后赛和常规赛中都能保持高水平运动状态，那么你的投篮命中率就会保持高水平，那不是侥幸。你的状态不应该得一场失一场这样不稳定。你要永远保持兴奋的热身状态，让无数个夜晚为你的爆发而全场欢呼，你将永远保持战斗力。 战前准备3 尽管我是一名专业的篮球运动员，我依然在严格地训练自己，因为我要消除所有对我能力的怀疑。 不训练对你是有害的。如果你不能感受到训练带给你的伤痛，当真正的挑战来临的时候，你就无法克服它。你会感觉到你完全失控，这种挑战完全压倒你:然而，如果你能事先准备，情况也许就不是这样了。 在火箭队的那一年我学到了宝贵的一课，我从来都不认为训不训练是无所谓的。有一次，在比赛的最后一节，我打的正不错，但此时却碰了钉子。我的腿绊了一下，然后我就摔倒了，跳也跳不起来。因为在高中的时候我可以任意的在球场上飞奔，我就愚蠢的认为在NBA打球也是一样的。我被自己差劲的表现震惊了，但是我永远不会忘记那一刻，并且从此以后很努力的避免再犯同样的错误。这是一次重挫，但也是一个很好的教训，它使我明白了一个优秀运动员所应具备的重要条件。 没有哪个运动员不经过训练就能做好一项运动。认为没有必要全身心投入到比赛中的想法既高傲又愚蠢。 输掉比赛是因为你知道你没有准备好，这对自己很难交代。 武术运动员所面对的共同的威胁是热情。对于我们渴望做到最好的事情，我们每个人都有热情。除了那种热情，还有就是:“梦想”，这是追求完美的一个阶段，是需要被满足的。要尽可能地去完美的实现你的梦想。 为比赛进行无休止的训练是我追求完美的一部分。尽管我知道我不能达到完美，但是我还从未放弃。无论是训练还是比赛，都不用想太多。我不断的重复这些动作，希望它们可以成为我的一部分。我的身体和头脑在面对威胁时会同步做出反应。 不断地投篮其实很无聊。但它却是我得到精准律动的来源。 一个真正勇士的关注点只能是在战场上。要提高战斗力就不能分心。 准备一场比赛的时候，我就要排除一切干扰。我必须聚精会神，直到最后赢得比赛。 训练的时候，有时我会想到我的对手，但是不会带有情绪的过多去在意他们。我只是非常在意造成伤害的可能性。 了解对手的力量和弱点是至关重要的，这正是战胜对手的关键所在。我知道何时何地进行攻击与防守。 我总要研究对手的战术，观察他们都会利用哪些把戏，留心他们打球的风格，若是不这样做的话，那真是愚蠢到家了。赛前准备工作的一部分是要了解对手，否则我就不能说我是真正的在备战。 老实讲，虽然认为自己比对手略高一筹是个不错的想法，但是当你靠近对手的时候也还是要实际一些好。不要盛气凌人的低估了一个高水准的对手。 备战时，不要让“战斗”一词占据了你的脑海。每个人都有自己的优势和劣势，关键是发挥出你自己与众不同的能力。 战前准备4 忘记自己知道的技巧，当学习一种新技能的时候，从偏见和之前的想法中释放自己。如果不解放思想的话就不要学习不同的技术。例如，你在体能训练方面看不到任何价值的话，就尽量想想它的益处，排除掉消极的思想。如果它真能让你受益的话你就能真正的挖掘自己。抛弃掉已经知道的，为自己留下接纳不同思想和发展的空间。 如果你认准只有一条最好的备战和训练方法，那么你就束缚住了你自己。要保持思想的开放。如果你认为一套新的训练可以对你有所帮助的话，那就试一试吧～单纯的遵循一套方案只会限制住自己。 同样的，也不要被一种新的训练方式所迷惑，这样会阻碍住你发现真正有效的东西。即使你认为你的教练和队员是最棒的，你也要坚持走自己的道路。如果过多的效仿别人，那么你就失去了创造力。你最初打球是在模仿别人。但谁会想让自己变的平庸呢,～ 掌握技能在我的准备工作中是一个重要的组成部分。这需要勇于自我评估，只有这样，才能成长为一名战士。即使我把自己看成是一个狂人，但更多意义上我是个技术型球员，我不得不承认这一点并且要不断提高技术。换句话说，我得正视自己，并且从我自己的水平上再自我提高。. 我总是打破常规的思考问题。对我来说，方式没有对与错的区别，只有有效和无效的区别。 学习新技能要像个初学者...不是一张什么都不会的白纸，而是一个在这项新的技术上的新手。这时你该回想你是如何第一次学会了运球，或跳投，或者突破过人。所谓温故而知新。你会从中找到一些细微的变化。或者你可能会发现一个更 好，更有效的方式完美动作。正所谓拳打千遍，身法自现。忘其招，悟其意，以无招胜有招就是这个道理。 问问自己，“在二十一世纪，我是在为什么样的比赛而训练,”为什么我要为比赛中可能永远都不会发生的情况做充分的准备,一个冠冕堂皇的理由是，我深信我所学的艺术，它很神圣。然而事实上，大多数武术表演者坦言，充分准备是因为他们害怕，害怕受到攻击。 赛前准备是克服危机感的良药。一旦你认识到你的危机所在，你可以挑战它们了。 我用危机感把我的状态尽可能的调整到最好。我不愿看到有人在体育馆中挥汗如雨的训练，无论是训练强度还是训练时间都超过我。 虽然我在赛前会做很充分的准备，但我一直告诫自己，智者千虑，必有一失。在任何情况下都会有未知数存在。这未知数就是令我渴求的东西。 危机感是我的朋友。正是这种感觉迫使我做出额外的努力。我以此来为可想象到的最坏的情况做准备。 运用危机感的关键是你必须学会如何控制它。充分的准备有利于更好的掌控它。如果危机感控制了你，那么疑惑也会随之而来。 战前准备5 必须习惯于控制自己的疑惑。一些糟糕的训练会议或比赛会令你更加疑惑;而如果任其发展就会令你渐渐失去自信。 疑惑会摧毁你获胜的机会。当你怀疑自己时，你就会犹豫。而后，你就会在进攻中犹豫不决。这样会让你的对手利用你犹豫的机会进行反击。 一旦我掌握了一项技术，我就必须在训练时对其进行测试。我要确定这对我来说是否是一个行之有效。不是每一个动作都适合于每个人。当我采取任何动作时，我必须考虑到我的能力，身体和态度。这是我训练中一个非常重要的方面。如果我没有足够强壮到可以完成这个动作，它就对我没什么效果。如果我不愿采取积极进取的方式使用这个动作，那么它对我的弊大于利。 你经常会听到球员们反复说着一句话:“了解你的弱点”，这是一个重要思想。你应该知道，在比赛中你的弱点是什么，然后就应该在那些方面努力。了解你的优势可能会更加重要。 要把注意力同时集中在你的特点和极限上。不要把时间等分给每个方面。如果你是天生善于防守的球员，而又有带有一定的侵略性，那么你就要锐化这种侵略性。确保你的训练可以在比赛中提高你这方面的特质。试图将时间等分来改进你的每个缺点会剥夺那些本来该用于提高你的优势的时间。不要让成为全能这种想法阻 碍你的天赋发挥得更加淋漓尽致。 如果忽略你独特的才能的话，那么你将冒无法脱颖而出的风险。结果，你的能力与在你面前的对手没有两样。 这种不平衡的属性如果得到积累，那么你将变成一个单维的运动员。不要受到牵连。要为你的能力说明你的角色而感到自豪。用你的声望来震慑你的对手，并且也要促使你自己提高你的能力。 正如没有两个人可以得到相同的教育一样，你的学习对于你的积累来说是最直白的表现，适用于别人的不一定合适你。 拥有好的体质是我不断练习的结果，其中之一就是速度训练。我的目标是以人类极限的速度粉碎我面前的障碍。这个涉及到手上的速度和脚上的速度的并用。 . 你的重点不是获得更多的技术，而是在分数问题上。如果它在你身上不起作用的话，那么拥有成为“本月新宠”的技术也是无用的。重点要指出的是，我是一个在基本原则上的坚定主义者。不要脱离他们。你应该知道如何成为一名好的篮球运动员的基本要素。 训练的时候，你应该考虑你的性格。我知道我生性过分自信。这在球场内外都不会让我刻意躲避。但是我努力地让自己在球场上性格平和，所以我没有失去我的重心。 如果你是一个没有攻击性的人的话，那么你要锻炼你这方面的能力。而且如果你过于急性，那么你应该学习如何约束自己。因为与本性问题的抗争是很困难的。除此之外，你需要那些你进攻时也许不会用到或者有用的时候可以得到保留的知识。 战前准备6 最初，一个年轻的运动员应该像一块泥土一样任他的教练塑形。但是有一点是当你要开始分析你新获得的技术的时候，你应该面对它然后问自己:“我如何使我新获得技术变得更加适合我呢,”就是当你做决定要坚持还是改变或者放弃的时候。 我所做的一些修改看起来是非传统的甚至在技术上是荒谬的。但是重要的是要关注如何在比赛中发挥我的风格，我的身体素质还有我的能力。其他的运动员也许会批评我移动的时候不看那些“完美教材”，他们屏住呼吸当这些“完美教材”束缚他们的时候。 和自己的比赛准备一样，要去学习教练的比赛计划。然后学习你的对手的攻击防 守策略，它会像指南针一样让你驾驭比赛。 我从习武之人写的书中学到了很多方法。我观看教育片并且从中学习有益的东西。目的就是获得知识从而更好的运用到比赛之中。 星的全部东西。这帮助我当我还小的时候，我可以阅读我手中关于篮球和NBA球 知道了篮球的基本原则。也就是那些今天新运动员们想要的东西。我不能总强调这一点因为这是比赛的基础。如果你忽略了它，那么你的水平就像街头篮球上的任何一个人一样了。我很震惊的是好多年轻的队员居然不会左手停球。 你一旦选择了一种训练的方法，你要确保这是你所热爱的。因为你将来不得不对你所从做的事情充满热情，即使它看上去是多么的单调乏味。你参加武术训练的唯一理由是不以任何条件为转移的。像小跑或者壁球同样可以给你带来成就感，而且还会付出较少的辛苦努力。 我喜欢我所做的事情。努力训练、打好每一场比赛对我来说不仅仅意味着工作，而更重要的是我在做我喜欢的事情。 训练中存在的变数是我真正期待的，总是充满全新的挑战，并且困难重重。 在训练中我出了一种适合我的方法，即“运动专项”训练法。换句话说，所有这些训练将不断调整，最终使我成为一名更好的篮球运动员。武术与其他训练方法都非常适合我，但每种方法适用于不同的人。发掘你自身的潜力和特点，寻找一种真正适合自己的训练方法。 每年我都刻苦训练，期望在下一个赛季中发挥一种新的打球技巧。我认为这是非常重要的。让人们不停地猜测这些技巧是什么，最终被公之于众。比如我，我在21岁时肯定不如现在的战果好。要不断致力于此，最终创建你的“秘密武器库”。 打篮球的基本技巧(步法，投篮，运球等等)需要坚持不懈的训练才能做好。只有你真正掌握了这些技巧，你才可能成为一名优秀的篮球运动员。 最近几天我一直在进行短跑训练。我喜欢这种运动是因为它让我觉得我就像是在参加比赛。我非常需要具备这种爆发式的速度。 战前准备7 我进行的力量训练目的是增强我快速爆发式的力量。训练的目标是我能够完全制服我的对手，就像把他当作一个布娃娃一样捏在手里。 重量训练也是我训练过程的重要组成部分。在40分钟的比赛过程里，我需要拥有强健的双腿。当然，在第四节的时候我也需要非常强壮的臂力做支撑。 许多处于防守位置的球员认为拥有一副强健的体魄是没有必要的。他们认为这样 做是浪费时间，因为他们认为不像中锋那样需要有一个强壮的体魄。但我不那么认为。我想这是非常有用的，不仅仅有利于投篮，而且可以利用你强健的身体作为进攻武器。这样你在场上就会成为对手更大的威胁。 我经常会思考比赛的意义，这也是我父亲曾经教导过我的。对于年轻球员来说，用精神思考比赛的真谛，而不只是用身体来诠释，这是至关重要的。你需要花费一秒钟来考量你的动作是否准确和到位。除了跑、运球和投篮，你需要考虑更多。 在我锻炼时，我迫使自己达到极限，这对我来说非常重要。这是培养我毅力唯一的路径。 我把比赛看作一场战斗，态度非常认真地对待它。当我为某场比赛做准备时，我经常觉得我是在准备打一场战役。这种感觉帮助我在训练时能够有良好的精神状态。 当我联系武术时，我在每节练习间隙中几乎不休息。这样做的原因是让训练尽可能地接近现实中的比赛节奏，要知道在现实中是没有休息时间的。因此，当我开始训练时，我便做好了不吃午饭的准备。 我并非建议每个人都像我这样放弃休息时间，但我想提醒大家的是认真对待每一次训练。你必须抱着“永不言弃”的心态来训练。 当我进行连续投篮、举重或跑步训练时，我把它们当做是一场“男人战胜自我”的战役。有时我觉得在训练过程中需要面对的最强大的敌人就是我自己。 如果我能确定我的身体能够支撑住，我的思想绝不会言败。 是否习得了武士或者角斗士的智慧对你在军事战略问题上是有用的。对于我来说，我崇尚斯巴达的哲学。 斯巴达式训练是残酷的，甚至让人承受不了。它暴露了即将成为的勇士在身体上和心理上的弱点。这里没有空间给斯巴达的勇士去显示他们的弱点。他们的训练在他们的生存中是一个潜在的部分。我用那种方法来约束我的训练。我在“战斗”中的胜利归结于我在训练中的努力。 作为一名斗士，一天24小时都要受身体、精神的和情感上的限制。我们称这是“方法”。 如果你将自己看作是战斗中的勇士，它将会帮助你清晰的定义你的目标。它将变成转移方向和辨别你目标的一种方法。细小的不同，当你和队友向着普通的目标战斗的时候，你们之间的细小的冲突将找到一种消失的途径。胜利变成了唯一的事情。 战前准备8 当你想象自己和敌人战斗的时候，对手夺走你的东西，你有权利反抗。你和队友团结起来，决不允许这样的事情发生。你要有一种霸气，好像在说，“你想赢吗,那你就要有本事从我们这把它拿走～” 当我在体育馆疼的无法忍受的时候，或者当我早晨5点从温暖的床上爬起来跑去球场上的时侯，我想起了我的队友。因为我从来没有想过不做好充分的准备就去领导他们，我感谢他们与我一起迎接可能面对的任何挑战。如果领导者不做，他有什么资格让他的手下去做呢, 伟大的领导者从领导自身开始，即以身作则。 你可以为战斗做好准备，也可以不做，那很简单。但你要明白，你的每一个也都明白，准备不充分是要承担后果的。 如果我不正确的利用我丰富的知识，那么它又有什么好处呢,如果我学到了一种技巧，却没有一遍遍的练习，那将毫无用处。这就等于我知道我应该做什么，但我却不知道用什么方法去把它付诸实践。 我一年到头一直保持训练，技术只能维持你当前的水平。如果你不锻炼自己的身体，你就不能在比赛最后上演关键先生的角色。 一种方法是，我在赛场上通过练习来提高自己的敏捷度，左边或右边，一遍又一遍„„将其分成细小的动作„„一开始很慢，然后越来越快，直到我可以用很快的速度做到。 在平时的技巧训练中，我们一遍一遍的重复着常规动作，这些动作并不起支配作用。因为在你准备的这个过程中，尝试适合你的特殊体质的新技术是十分重要的。我做这些是因为像我之前说过的一样，我20岁时候所起的作用和现在是不一样的。这就是适应和变化。这就是我找到新的力量和能力的地方。你必须接受变化，，以便于在比赛中保持巅峰状态。 在你技能培训期间，你的教练将在你的队伍里给你安排一定的位置。作为一个团队，作为一个具有凝聚力的单位，你们需要共同努力。只有在这支队伍里，你的教练才可能会发现你的独有的天资，团结对一个团队来说是非常必要的。然而，如果你发现自己的个人优势，你可以和你的球员开发那些优势。你带来的东西越多，你就会给你的队员提供的越多。在这种观点的培训下，一个团队训练的同时也是我个人最好的训练。我一直很好,我觉得我可以在需要我的强项的时候帮助我的球队，与此同时让其他队员发挥他们的强项。我认为对于年轻队员来说这是一个很好的一课。你所做的一切都会成为一个“多元的训练”。 不要让近期的失败影响大到你的训练。实际上，他应该起相反的作用。我知道在我的球队输掉一场比赛之后，我将回归于我的训练，把失败留在那里，远离脑海 中。只要向前，我的生活中总是会有失败，无论是在球场内还是球场外。关键是看你受了多少影响，你怎样把它们转化成胜利的因素。 不管你信不信，和失败相比，成功带给我们的不仅仅是喜悦。虽然喋喋不休的重提胜利是人的本性，但切忌让骄傲自满的情绪影响你的训练。要提醒自己，你感谢那场胜利，不仅仅是感谢你场上的技术表现和天赋，同时也感谢你之前所做的准备，并把它用在了赛场上。要想继续成功的唯一方法只有不懈的奋斗。不要给自己在训练中偷懒的机会，哪怕只是一秒钟。求胜的欲望才是你制胜的法宝，记住，运气不能带来成功～ 准备一场真正的战斗而非比赛是一件残酷的事，生死之战会令你怀疑自己的准备工作甚至最细小的环节。你对于自己的技术、你的训练、你的信心都更加苛求。你开始扪心自问，自己是否进行了充分准备。“如果我将马上面临一个天才斗士，我能否负责地说我已经做了我力所能及的全部准备来取胜而不仅仅是得过且过,”这是一个每个球员每天醒来时必问自己的问题，也是一个武术家必问自己的问题。正是这种心态，才使我们在这种情况下有加倍准备的必要。 要想当一名勇士，你就需要永无止境的奋斗下去。总有挑战在等待着你，而你必须要把你的训练当做迎接挑战的法宝。 如果要对赛前准备工作这一章做一个总结的话，那再简单明了不过了。首先，你必须有所追求。如果你丢了信心，任何技术、能力、训练或者天赋都帮不了你。每一天，你的内心都必须燃起一股烈火驱使你前进。没有这股火焰，训练就没有意义。第二，你要尽一切努力以达到你的目标。如果你认为你能通过“足够的努力”侥幸成功，或者只是按照要求去做，那就回家～别浪费时间～你最好少说多做。你必须长时间努力地工作，脑海中坚持一个的信念“我究竟能走多远,”让大家吃惊的最后一点就是坚持练习～这很简单，也很枯燥，但是要想变得更优秀，这是唯一的办法。 战斗 曾经的辛勤工作已经完成，战斗的利剑也已磨砺。唯有此刻，在付出诸多努力与准备之后，利剑可以使用了。现在，是拿起利器赢取成功的时候了。把你所获得的技能看成军火库中的兵器。每一种都有其自己的作用和价值。其中一些你会经常用到，其中一些很少使用。随着你成长为一名篮球运动员你的“军械库”也将发生变化。像一名武士或者其他任何一名战士，你必须要维护好自己的武器。你必须感激能使你获得他们的工作，并继续那份工作。开始用这种想法认真的去思考如何在比赛中运用你的技巧。 六种失败的原因 不用说，在某些时候你会遭受失败。怎样反省一次失败才能为自己赢得一个在下次比赛中提高自己的机会。导致失败的原因有很多种，但归结起来有六点主要原 因。考虑以下原因: 1.低估了对手的实力 反思自己如果低估了对手的能力。事实上，这会给你带来比看上去更多的麻烦。更容易把失败的原因归结于对手太强并给他们信心，而不是意识到失败是自己低估对手所致，特别是在你从失败中退缩的时候。对自己说老实话„„他的能力让你惊讶吗,你没有做好准备吗,再一次在赛场上遇到他时，你一定要知道答案。 2.渴望名誉 我们都渴望被注意。你难道用比赛中的差表现吸引大家的注意吗,你会错误的估计机会的风险吗,记住，成功往往能变为安逸的圈套。你曾经陷入圈套以致失败吗, 3.不适当的指导 虽然这常超出一个运动员的控制能力，但是这却是一个导致失败的原因。作为球队的首领，教练必须给他的球员以合理的指导。反思过失败之后，如果你觉得自己被遗弃了，不再需要教练去完成工作，那么就去寻找你需要的帮助。并不是单单指责你的教练。去寻求帮助，使你在下一场比赛中能够克服这个瑕疵。 4.不能控制愤怒 从某种程度上说，适度的紧张和与对手的敌意对比赛是有益的。然而，你是否超过了愤怒的界线,你的情绪是否使你占优势,承认你在这种形式下的劣势，如果适当的解决情绪的影响，就会前进。 5.缺乏训练 这需要灵魂的反思与坚定地诚实。你真的尽你所能去准备了吗,更重要的是，你全身心的投入了吗,因为你要争做最棒的，你心里明白要多联系，准备的好才能打得好。不要逃避这样一个事实，不然你会一次次的重蹈覆辙。确保准备阶段的训练，并严格执行你的训练计划，会是使的失败减少。 6.错误的使用了恰当的球员 这可能对你没有直接影响。然而，你需要明白为什么你的队长选择了特定的人去打特定的位置。如果你没有得到正当的理由，你会觉得你由此遭受了损失，还是讲出来吧～如果你是位队长，每场比赛后评估一下自己的用人选择。在优先使用球员问题上，你会受其他因素影响吗,在制定战略决策时不应该有任何的去其他考虑。回顾比赛并诚实的评判做出的选择是否正确。