如何调整情绪

如何调整情绪 如何调整情绪, 在日常的学习、工作和生活中，人人都难免会遇上各种各样的烦恼。青少年正处在身体和心理都迅速发展的阶段，情绪更是容易波动。遇上不顺心的事，他们往往控制不了自己的情绪，这样就会造成与他人的隔阂，弄得大家都不愉快。 控制自己的情绪，是一门生活的艺术。掌握了这门艺术的人，能够从容不迫地迎接生活的挑战，能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观等积极的态度应付各种人际矛盾和社会压力。只要经过自己的努力锻炼和不断实践，每一个人都可以掌握这门艺术，学会控制自己的消极情绪。 消极的情绪并不可怕，我们可以采取以下几种来控制: (1) 暗示法:当你意识到自己情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说:“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事没有一点帮助。”同时还要辅之以深呼吸，设想自己已经把胸中的怒气全都吐出去了。这样的心理暗示对控制情绪往往能起到好的作用。 (2) 回避法:当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避。你可以找一个避静的地方安静一下，平定一下自己的情绪，考虑解决问题的。这样做能帮你缓和紧张的局面。 (3) 转移法:当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而难以自拔时，应当马上 转移自己的注意力，凝神于其它事物。一次剧烈的运动，一段轻松愉快 的乐曲，都是帮你摆脱阴郁心境的好方法。 (4) 淡化法:遇上令人不痛快的事，常常是不想则以，越想越气。在这 种时候应该丢开不管，将它先放上一段时间。无论烧得多红的铁块，终 究也会有放凉的时候。很可能在过了一段时间之后，再想起当初令你情 绪大为波动的那件事时，你的怒气早就不知到什么地方去了。 (5) 条件发射法:经常发怒的人，在平时就要有意识地联系克制自己的 情绪。在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，对自己笑 一笑，你会惊奇地发现，在你自己微笑时，心情竟然会变得开朗起来。 学会了调整和控制自己的情绪，会给自己带来乐观良好的精神状态，有助于自己在事业上成功，在人际交往中常胜不败。