各种食物蛋白质含量、补足几种食物 甩掉肉肉变纤腰：蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉

各种食物蛋白质含量、补足几种食物 甩掉肉肉变纤腰：蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉 各种食物蛋白质含量、补足几种食物 甩掉肉肉变纤腰:蛋白质:牛奶、豆浆、 蛋白粉 [一 : 补足几种食物 甩掉肉肉变纤腰:蛋白质:牛奶、豆浆、蛋白粉] 蛋白质:牛奶、豆浆、蛋白粉 蛋白质是你减肥期间最害怕的一种营养物质吗?事实上腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代谢在内的许多生化反应都必须依靠氨基酸和酶的参与才能完成。 没有蛋白质，就等于脂肪分解没有了原料，这个反应根本无法完成。 而身体缺乏蛋白质之后，会优先停止这些代谢来减少营养物质消耗。这样身体的脂肪比例反而会上升，而腰腹部又是脂肪堆积最多的区域，自然也会越来越严重。 因此想要纤腰瘦腹的MM们一定记得，在减肥期间要多吃富含蛋白质的食物，比如豆浆、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉冲饮后进行补充，但耗资可能会更大。 纤维质:粗粮、蔬果、纤维粉 纤维质有多重要想必经常便秘的女生应该非常清楚，纤维质能促进肠道蠕动增加排便通畅性，另外纤维质还能清除肠道壁表面附 着的毒素和垃圾，让你轻松排出肠道内的毒素和垃圾。 许多女生的腰腹部是因为排便不畅和排毒不佳引起的，纤维质能有效减少腰腹部肿胀和肥胖的程度。 精细的食物加工让我们的饮食中纤维质的含量越来越少，这也是越来越多人便秘的原因。 玉米、小米、小麦、燕麦等粗粮中富含大量膳食纤维，你可以用这些粗粮做成粥食用补充纤维质，另外许多蔬菜水果中的纤维含量也很丰富，例如芹菜、甘蓝、香蕉、猕猴桃等等。如果是纤维质缺乏较严重的，还可以冲印一些蔬果纤维粉，但记得不要加糖哦。 粗脂肪:坚果、肉类、植物油 脂肪一定是很多女生减肥期间唯恐避之不及的营养物质，因为现在食品加工技术非常先进，通过精细加工的细脂肪也被称作精细碳水化合物，这类物质非常容易被人体吸收并且分解获得能量，最终导致热量超标引发肥胖。 然而粗脂肪却不是这样，粗脂肪指的是不饱和脂肪，这些成分能有效帮助你控制脂肪比例预防肥胖。 在许多坚果中不饱和脂肪的含量是很高的，比如花生、核桃、杏仁、腰果等等，当然小编不是让你把坚果当成主食，但是每天能固定吃一些坚果，一个月能减少20%的热量摄入。 这对减肥来说无疑是非常有用的，另外一些新鲜的牛肉、羊肉和 禽类肉质的不饱和脂肪也很丰富，健康的植物油也同样可以纳入这一类，食用量不过多对减肥很有利。 [二 : 71gNa2SO4中含有Na+和SO42-的物质的量各是多少,请] 71gNa2SO4中含有Na+和SO42-的物质的量各是多少, 请写解答过程 Na2SO4的相对分子质量:142 n(Na2SO4)=m(Na2SO4)/M(Na2SO4)=71g/142g/mol==0.5mol Na2SO4==2Na+— SO42-(电离方程式) n(Na+)=n(Na2SO4)*2=0.5*2mol=1mol n(SO4 -)=n(Na2SO4)=0.5mol [三 : 巧剥各种难剥的食物皮] 巧剥各种难剥的食物皮 1、巧剥核桃皮 在砸核桃前对核桃稍加处理。先把核桃放进蒸锅里，开火，水开后蒸五分钟。然后把蒸好的核桃倒进一盆凉水中。这叫给核桃降温，免得一会儿剥核桃烫手。泡一会儿，看看结果吧。(砸。剥)还是个个完整。原来呀核桃壳有一些缝隙，在蒸的时候，水蒸汽进入了里面，里面的果仁遇水，硬度降低，而延展性增强。所以再敲击的时候，变软的果仁就不易碎了。 2、巧剥栗子皮 在栗子的凹面中心点的位置上，用拇指横向捏一下，上面就会有一个小小的口，两手在口的两侧上下用力，这个外壳就打开了一些。外壳去了，现在就该去里面的硬皮了，把剥好壳的栗子放进这个碗中，倒入开水和盐，盖盖焖5分钟，打开之后皮就好剥了。其中原理就是栗子的果仁和果皮之间有纤维连接，中间空隙很小，只有离子物质才能进入，将它们分离开。而清水中离子物质微乎其微，而盐可以完全溶于水，它的构成成分钠离子和氯离子能够进入果仁和果肉之间把它们分开。 3、巧剥虾皮 虾论大与小，一般都是七节。我们就在这节上做文章，找到第二节和第三节，两个()手把它们抠开，再一拉，两边的虾皮就全都下来了。这和虾的身体结构有关，二三节正好是虾的腰部，这里的肌肉最有力，连接部位也相对较薄，外皮也比较结实。所以在这个部位用力，一拉，其余的皮就会下来了。 4、巧剥柚子皮 剥柚子皮之前，先把柚子在桌子上揉，揉好以后，把柚子从中间切开。由于柚子揉过之后肉和果皮连接的纤维给破坏了，所以只要一剜就剜出来了。如果只吃了一半想保存另一半，只要把刚才剥下的完整的柚子皮扣在剩下的半个柚子上就行了。 5、巧剥鱿鱼皮 先在水里放些白醋，然后把鱿鱼在水中泡十分钟，之后取出鱿鱼。在鱿鱼背上的中间部分划一个“十”字，一手捏住鱿鱼头，一手扯住十字打开的口的一边，一撕，鱿鱼的皮就会下来一大片。这是什么道理呢，其实鱿鱼的表皮和肌肉之间有一层结蒂组织。把鱿鱼放进醋水里，结蒂组织的胶原蛋白就会和醋发生反应，变成了动物胶，于是结蒂组织的连接功能就被破坏了。所以鱿鱼皮就很容易的撕下来了。 6、巧剥芒果皮 用刀从侧面(比较长的那面)剖开，就像剥花生那样，然后把果肉像棋盘那样划成一个个方格，再把皮反过来，这样吃很方便。 7、巧剥蚕豆皮 把干蚕豆放在陶瓷或搪瓷器皿内，加入适量的碱，倒入开水焖上几分钟，即可将蚕豆皮剥下，但其豆瓣要用水冲，以除去碱味。 8、巧剥玉米粒 玉米粒，口感扎实，葡萄干，口感香甜。 每咬一口，都有一个玉米粒和或者葡萄干的小惊喜，比单纯的玉米面窝头，增添了不少 层次，口感也丰富了不少～剥玉米粒，是很多人头疼的事情，用刀切，很容易将玉米粒切 断，影响美观。用手，有点无从下手，累人的很而不见成绩。今天就跟大家分享一个小妙 招。 1.玉米剥掉外皮，揪掉须须 2.取一个“v”形刀，先将玉米其中的一行粒粒剥下来 发现了吧，是“v”形刀子厉害，不过，没有这个刀子怎么办呢,取一个我们家的平口螺 丝刀，自玉米根部，撬下一行的玉米粒。 3.玉米粒之间有了空隙，用手指一排一排的剥下玉米粒即可了。 (来源网络 重新整编) [四 : 各种留言性质] 01、激励性留言。如，分别后的人生犹如一条街，让我们共同为长街增添美丽的景致。 02、祝愿性留言。如，生活如一条长河，愿你是一叶执著的小舟;生活如一叶小舟，愿你是一名风雨无阻的水手。 03、褒扬性留言。如，你不张扬的个性，让我领略到宁静，感受到宁静里有一颗平静如水的心。 04、怀念性留言。如，我把缕缕的情思拧成一股长长的红线，让你这即将远飞的风筝时时飞翔在我蓝蓝的天空中。 05、鞭策性留言。如，你没有摘到的只是春天里的一朵花，而整个春天还是属于你，朋友，别灰心～ 06、诗歌式。如，阳光会走/花儿会谢/唯有你我的友谊/才是永恒。 07、抒情式。如，临行前，我赠你一个美好的理想，让他成为你坚韧的拐杖;我赠你一只智慧的行囊，让他成为你人生的通行证。 08、格言式。如，什么是路，路是从荆刺的地方开辟出来的，从没有路的地方踩出来。 09、对偶式。如，真诚的友谊无需承诺，永恒的情缘无需约定。 10、相等式。如，你的美=严谨的工作作风+热心助人的精神+富有活力的创新能力。