[倒立对身体有什么好处]每天坚持倒立对身体有好处吗

[倒立对身体有什么好处]每天坚持倒立对身体有好处吗 [倒立对身体有什么好处]每天坚持倒立对身 体有好处吗 篇一 : 每天坚持倒立对身体有好处吗 每天坚持倒立对身体有好处吗? 每天坚持倒立对身体有好处吗?悬赏分:0 | 解决时间:2007-1-23 12:38 | 提问者:laomiao68 | 检举我有顽固性偏头疼,老公让我每天坚持倒立,倒立完,我整个眩晕,还恶心,但有好处 的话,我还会坚持,谁有科学依据? 最佳 倒立俗称”拿大顶”，汉代称”倒植”，东晋称”逆行”，唐代称”掷倒”，明代称”竖蜻 蜓”，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做; 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; 头和手要始终固定在同一位置上; 转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡; 饭后 2 小时内或喝水过多时不宜做; 每天做一套完整动作; 做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 ,]篇二 : 每天倒立对身体有好处么?那么会有坏处吗? 每天倒立对身体有好处么? 每天倒立对身体有好处么?那么会有坏处吗? 目前已知的倒立对人体健康的主要益处有以下几点: 1、利用地球引力对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、 治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量; 2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化; 3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态; 4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛;平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。 对青少年可以保持良好体形，并有助于增高;促进大脑发育，提高记忆力; 对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛;舒筋活血，放松身心。 对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。 参考资料: 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒立健身做法: 1(身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展; 2(头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢; ?用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下; 4(然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: 第一次做之际头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做; 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; 头和手要始终固定在同一位置上; 转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡; 饭后2小时之内或喝水 过多时不适合做; 每天做一套完整动作; 做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 篇三 : 每天倒立对身体有什么好处!这是否不失为健身的1种好办法呢? 每天倒立对身体有什么好处! 这是否不失为的一种好办法呢? 倒立俗称”拿大顶”，汉代称”倒植”，东晋称”逆行”，唐代称”掷倒”，明代称”竖蜻蜓”，等等，它也是目前西方瑜伽术的1个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的1个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了3个弊病:一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来3大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老，增神提志;三是预防和治疗各种 长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 倒立是很多男青年喜欢的1种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 据报道，日本的某些为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度倒立运动:倒立五分钟，相当于睡眠2个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒立健身做法: 1(身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展; 2(头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢; ?用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下; 4(然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: 第一次做之际头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做; 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; 头和手要始终固定在同一位置上; 转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡; 饭后2小时之内或喝水过多时不适合做; 每天做一套完整动作; 做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。