秦皇岛市中学生田径运动员FMS（功能性运动测试）测试及分析

秦皇岛市中学生田径运动员FMS（功能性运动测试）测试及分析 秦皇岛市中学生田径运动员FMS(功能性 运动测试)测试及分析 秦皇岛市巾学生田径运动员 FMS(功链性运动测试)测试及分析 北京师范大学体育与运动学院王曼王一丁 [摘要]目的:通过FMS测试秦皇岛市中学生田径运动员身体的灵活性与稳定性,为运动 员提高运动成绩与降低运动损伤发生 提供理论和实践依据.方法:选取秦皇岛市25名中学生田径运动员进行FMS测试和分析,并 对原有运动损伤情况进行调查.结果: 通过对中学生运动员进行测试,发现运动员的核心部位比较薄弱,髋部紧张等.结论:FMS测 试法是一种对运动员进行功能性测试 比较简便科学的方法,将其运用到训练中可对运动员已存在的损伤和潜在的损伤风险进行 恢复和补偿训练,可有效降低运动员运动 损伤的发生,为运动员提高运动成绩给予一定帮助. [关键词]秦皇岛市中学生田径运动员FMS 1.前言 中学是培养优秀运动员的摇篮,为发展竞技体育奠定了人才基 础.田径运动素有”运动之母”之称,田径运动的发展程度与我国体育 综合国力有着密不可分的联系.但是目前我国层层选拔人才的体制, 导致大多数教练员热衷于搞人才的”速成”训练,在训练中只注重专项 技术的练习,而忽略了对运动员的基础训练练习,导致许多运动员岁数 小的时候成绩很好,岁数大了之后成绩却变得很差,甚至到了成年就根 本失去了优势.对许多运动员的身心造成巨大的伤害.通过对秦皇岛 市中学生田径运动员功能性运动测试(FunctionalMovementScreen),找 到影响运动员身体发展的限制性因素与薄弱环节,为运动员降低运动 损伤发生,有效提高运动成绩和身心发展提供理论和实践依据. 2.研究对象与研究方法 2.1研究对象 研究对象为秦皇岛市中学生田径运动员25名,其中男14人,女11 人.平均年龄为l7岁,其中国家一级运动员2名,国家二级运动员l9 名,未定级4名.运动员所从事的运动项目包括短跑和中长跑. 2-2研究方法 2.2.1文献法.查阅FMS(FunctionalMovementScreen)功能运 动测试及体能训练相关书籍,并通过中国期刊网,中国学术网等网站了 解相关的文献资料,对相关的信息进行整理与分析. 2-2.2访谈法.根据研究的需要,对秦皇岛市第一中学的田径队教 练员和运动员进行访谈,了解运动员训练与原有运动损伤情况等. 2.2.3实验法.本研究通过采用FMS(FunctionalMovementScreen) 功能运动中的7个(深蹲,跨栏架,直线弓箭步,肩部灵活性,仰卧前举 腿,控体俯撑,转体稳定性)基本测试动作,对运动员进行灵活性和稳定 性的测试.针对基础体能的测试的结果,筛选出运动员体能发展的限 制性因素,扫清阻碍运动员成绩增长的障碍,并有效的降低运动员的损 伤发生率. 2.2.4数理统计法.在调查所获得的有效数据基础上,采用SPSS和 Excel软件,对数据进行科学整理,统计分析,使数据结果得到量化,保 证研究的客观性和科学性. 3.研究结果与分析 3.1FMS概述 功能动作性测试(FunctionalMovementScreen简称FMS),是一套很 快就可以发现人体的危险动作并且排除掉,使一系列的错误动作问题 简化为一个纠正训练计划的方法.人们在日常生活中运用许多复杂的 动作,但是根据其特点主要是由蹲,跨,弓箭步,上伸,踢以及躯干前后 倾和左右旋转此7类组成,这些动作形式按成本效率,时间效率,再生 能力的方式进行安排,作为人体基本动作形式的典型动作.FMS正是 模仿这些重要动作而编排的一套测试动作,测试人员让运动员做7个 动作,根据每个动作的要求和进行打分,评价运动员的基础身体能 力,找到其优势和不足.针对每名运动员的不同情况,根据测试中获得 分数的情况确定相应的训练计划,对运动员已存在的损伤和潜在的损 伤风险进行恢复和补偿训练,为运动员下,步的训练打下坚实的基础. FMS的评分标准分为0分,1分,2分,3分四个等级.如果受试者能 高质量的完成动作得3分;受试者能够完成整个动作,但完成的质量不 高得2分;受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态得1分;如果 测试中任何部位出现疼痛,为0分.7个动作满分为21分,及格分数是 l3分. 3.2秦皇岛市中学生运动员FMS各项测试评价与分析 3.2.1深蹲的评价与分析 深蹲主要评价运动员髋,膝,踝关节的双侧对称功能活动能力,通 过上举杠铃杆过顶,测试胸椎和双肩的双侧对称功能活动能力.在深 蹲测试中,运动员的现状况良好,但由于运动员的胸椎和双肩的双侧 对称功能活动能力较差和髋部不够灵活,导致部分运动员出现杠铃杆 向前倾的状况. 3.2.2跨栏架的评价与分析 跨栏架主要评价运动员髋,膝,踝关节的稳定性和两侧功能的灵活 性.由于运动员髋关节过于紧张,无法充分伸展,致使多数运动员在做 动作时出现身体前后左右不同方向的晃动和绕腿的现象. 3.2.3直线弓箭步的评价与分析 直线弓箭步主要评价运动员髋部的稳定性与活动能力,股四头肌 的柔韧性以及膝踝关节的稳定性.此测试结果与跨栏架相似,由于运 动员的髋部紧张,运动员的身体不能保持稳定,因此在蹲起时出现身体 的晃动. 3.2.4肩部灵活性的评价与分析 肩部灵活性综合测试评价肩关节内旋,后伸及内收能力.田径运 动的摆臂技术对完成每,个动作环节都起到不可忽视的作用.因此, 肩关节的灵活性与一名运动员成绩的好坏有着不可分割的联系.通过 测试结果得出全体运动员的肩关节的柔韧性非常好. 3.2.5仰卧前举腿的评价与分析 仰卧前举腿评价胴绳肌与比目鱼肌的柔韧性,保持骨盆稳定性和 异侧腿的主动伸展能力.步幅是影响田径运动员运动成绩的主要因素 之一,中学教练员将步幅的训练作为主要训练内容,故测试结果也相对 较好. 3.2.6控体俯撑的评价与分析 控体俯撑主要反映运动员在矢状面上的稳定性和肩胛骨的稳定 性.在测试中一半以上的运动员不能够使身体整体抬起,而是由上身 先起再过渡到整体抬起,致使这种现象产生的原因主要是运动员的核 心力量差.在中学里,由于特定的训练环境教练员无法利用过多时间 关注运动员的核心力量,而导致运动员的核心力量较弱. 3.2.7转体稳定性的评价与分析 转体稳定性主要评价在上下肢联合运动中测试躯干的多向稳定 性.保持身体的稳定性,不但可以使动作协调,并可以有效的减少运动 损伤的发生.但在测试中发现大部分的运动员稳定性较差,因此应多 加强核心部位训练. 3-3FMS综合测试结果 表1秦皇岛市田径运动员FMs测试综合结果 运动等级分数 从数10l1121314151617 国家一级O0O00011 国家二级00016741 未定级1lO02000 通过表1可以看出,秦皇岛市中学生田径运动员FMS测试的综合 得分最高分为l7分,最低分为10分.其中,2名未定级运动员的得分在 及格分数以下(小于13分),表明该2名运动员的身体基础能力很差,并 通过访谈得知,该2名运动员发生运动损伤的几率也要高于其他运动 员.相反,测试中2名运动水平达到国家一级的运动员综合得分均高 于大部分国家二级运动员,并且通过调查得知,分数较高的运动员即使 现阶段运动水平没有达到一级,但运动成绩也要好于分数较低的二级 运动员.(下转第334页) 科技信息 竞争巾培荠坐先队员昀自主意识 辽宁省大连市开发区大李家小学谭雯颖 [扦自要]本文从教育的发展观来看,N:tf_少先队员必须具有自主意识,并且提出运用竞争来 培养少先队员的自主意识. [关键词]少先队员自主意识竞争 冷冉先生提出了”情知教学”理论,概括地说就是把认知因素与情 感闪素辩证统一起来进行教学.我认为,这个教育思想不仅仅可以用 在教学过程中,更可以应用在育人上.情知教学理论认为,学生参与教 学活动的心里成分有两类要素:一大要素是情感要素,它包括兴趣,动 机,意志,信念等,以”情”概之;另一一大要素是认知要素,它包括感知,思 维,记忆,想象等,以”知”慨之.教学过程正是以这两类心理活动为基 础的情意过程和认知过程统一发展的完整结构.情知教学就是有意识 地把”知”的心理过程和”情”的心理过程统一于教学活动之中,实施品 德,智能,情意统一的教学.情动了,少先队员们才能从活动中感受到 教育的力量,从而才能够自主的去锻炼自己,去提高自己的能力. 意识是行动的先导,自主是创新的前提.要想创建优秀的巾队集 体,没有队员的自我管理意识,就不可能形成真正的中队集体.队员也 不可能成为真正的中队集体小主人.因此,我们要善于挖掘队员的创 新,f1主的潜力.在日常教育中有意识地培养他们的能力,使队员最充 分地释放自己的潜能,去探索,去创新,去体验自主管理的乐趣,并意识 到自己是中队的成员之一,有义务参与管理中队的各项]_作.以下是 本人结合r1己十几年的丁作实践,浅谈自己在培养少先队队员的自主 意识方面所作的一些尝试 一 ,自主意识是少先队员成长的必要条件 队员是在教育过程中发展起来的,需要辅导员培养他们的小主人 意识.蔡元培先生曾指出:”教育是帮助被教育的人,给他发展自己的 能力”培养队员的主动性,就是我们教育过程中的一个重点.在现代 信息社会和知识经济时代,队员主动能力的培养显得非常重要,只有具 备了这些能力的人才能主动积极地参与社会生活,创造性地为社会文 明进步做f【』贡献.队员都有自己的躯体,自己的感官,自己的头脑,自 己的性格,自己的愿意,自己的知识和基础,自己的思想和行动规律 正如每个人都只能用自己的器官吸收物质营养一样,每个队员也只能 J}十{r1己的器官吸收精神营养.这是别人不能代替的,也不能改变的. 辅导员不可代替学生感知,代替学生观察,分析,思考,代替队员明白任 何一个道理和掌握任何一条规律.辅导员只能让学生自己凑书,自己 感知事物,自己观察,分析,思考,从而使他们自己明白事理,自己掌握 事物发展变化,队员是教育的主体,只有充分发掘队员的主动性,创造 性,自觉参与教育活动,才能实现个人素质的提高,真正成为班级的主 人,学校的主人,社会的主人. 二,在竞争中树立少先队员的自主意识 竞争给队员们带来机遇和挑战然而现在一些辅导员往往把竞争 的机会让给那些比较优秀的队员.而那些成绩差,各方面都不突出的 队员根本没有机会参与竞争.久而久之,那些不突出的队员就认为自 己一无是处.他们的竞争愿望得不到实现,自主意识也逐渐消失.因 此辅导员要给全体队员创没良好的竞争环境,使他们意识到自己都能 成为少先队真正的主人. (一)竞选队干部促进队员的自主意识 通过竞争选拔少先队干部,可以使所有队员明确自己的自主权,树 立自主意识.即每个队员都有权利参与竞争,每个队员都有权利投票 选出自己认为合适的队干部.一般人认为少先队干部都是由一些各方 面比较优秀,突出的队员担任.所以相当一部分队员包括队干部A己, 都将”队干部”等同于荣誉称号.因此.我每学年都在队干部改选之前, 召开队会,组织队员们讨论:到底什么样的人最适合当队干部?在队会 上我特别注意调动从没有当过干部的队员的积极性.凶此队员们畅所 欲言,充分发表自己的看法.有的认为学习好才能当选;有的认为纪律 好能管住自己的才行;还有的认为不自私,热12,为中队服务的最好…… 一 时间大家争论得十分激烈.这时我不忙于下结论,而是让大家找 几条主要的条件.最后大家一致认为:热爱集体,公IE无私,在各方面 都有积极进取的精神,能热心为集体服务,这样的人才能当选小干部 这样在讨论中得到结论,无形中使队员们的自主意识得到提高后来 我在正式竞选队干部之前,让队员们提前写好竞选演说稿,要结合自身 特点谈谈自己的特长适合于竞选哪个I二作.然后谈自己的I作设想和 计划,请其他队员投自己一票,并在今后的工作巾监督自己的行.结 果全体队员有半数准备参加竞选,并写了竞选演说稿,张贴存墙壁L 事实证明,这样的活动,特别有助于树立和锻炼队员的自主意识一 (二)培养队员的自信心,增强自主意识 教育心理学上着名的罗森塔尔效应已证明,正确的评价,适当的表 扬和鼓励,可以激发学生的上进一12,,自尊心,要让队员”主动”起来+就必 须以正面鼓励为主,充分相信每位队员的潜能,鼓舞每一位学生主动参 与少先队的活动.这就需要辅导员尊重队员的人格,以民主,平等的力’ 式对待学生,出现问题时,不是一味的批评,指责,而是循循善诱,他 们的朋友,与之同喜同忧. 心理学家说得好.如果一个人觉得自己有点愚蠢,那么.他就会表 现得很愚蠢;如果一个人觉得自己端庄高雅,他就会表现得端庄高雅; 如果一个人有信心,他就会表现得很有信心.”相信自己能,便会攻无 不克.”所以要特别注意队员自信心的培养,引导队员发现自己的优点 和长处,帮他们钻出胆怯之”茧”,飞向自信的蓝天. 总之每一个队员都是一个活生生的能动主体,每人都有潜在的创 新能力.只要我们调动起他们的自主性,主动性,那么小主人的力量是 不可估量的 参考文献 [1]《情知教育》 [2]《新课程标准》 [3]《教育心理学》 [4]《心理学》 (上接第333页) 4.结论与建议 4.1结论 4.1.1秦皇岛市中学生运动员的髋部较紧张,核心力量较差,因此涉 及此两方面的测试项目:深蹲,跨栏架,直线弓步走,控体俯卧撑和转体 稳定性的测试结果都较差. 4.1.2运动员的功能性运动测试得分与运动员的运动水平呈正比, 运动员的功能性运动测试得分越高,运动员的运动成绩也相对越好. 4.13运动员的功能性运动差,将会影响到运动员运动成绩的提升 空间,甚至可能造成运动员过早结束运动生涯. 4.1.4通过测试结果和访谈发现,大多数运动员并不真正了解自己 的身体状况到底如何,也从未关注过自己的身体哪里是紧张的,应加强 的,易受伤的.FMS正是一套可以很快解决这些问题,并可针对测试结 果给予纠正训练的方法. 4.2建议 4.2.IFMS测试法是一种测量人体基本动作模式障碍或缺陷的简便 科学方法,建议运动队将FMS测试引入日常训练计划. 4.2.2运动队应关注运动员的基础功能运动能力,形成金字塔体系: 4.23针对运动员测试结果的薄弱项目做出相应的训练计划,加强 运动员核心部位的力量和髋部位的灵活性 参考文献 [1]潘前美国中学生田径运动发展的特点及其对我国的启示 [J].33—36 [2]彭跃.常德市普通中学田径运动课余训练存在的问题与发展对 策[I] [3]孙莉莉美国功能动作测试(FMS)概述.体育科研,2(111,32(5): 29-32 [4]封旭华,杨涛,孙莉莉,马铁铮,华英汇.功能性动态拉仲训练对 男子足球运动员功能动作测试(FMS)和运动损伤患病率的影响…体 育科研,2011,32(5):33-36 [5]胡鑫,李春雷,李丹阳.功能性测试(FMS))g~对短跑技术的理论 应用研究fJ]运动,201a,9(25):22,24.