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减肥最有效的方法

2017-09-25 4页 doc 15KB 5阅读

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减肥最有效的方法减肥最有效的方法 原则: 原则: 1.肉和主食(含淀粉,碳水化合物的东西,例如米饭,面包和土豆红薯)不能一 起吃。 2.蔬菜和主食要搭配一起吃。 3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方,热能使脂肪加速分解。 但是一定不要用热水冲脸和胸部哦~ 4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~ 5.水果可以吃。但不要吃太甜的。 6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的~~ 7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后,一下子看到有 力的~~ 8.但是,我要强调。减肥有瓶颈期,迅速减掉几斤之后会放缓。变化以后会非常...
减肥最有效的方法
减肥最有效的方法 原则: 原则: 1.肉和主食(含淀粉,碳水化合物的东西,例如米饭,面包和土豆红薯)不能一 起吃。 2.蔬菜和主食要搭配一起吃。 3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方,热能使脂肪加速分解。 但是一定不要用热水冲脸和胸部哦~ 4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~ 5.水果可以吃。但不要吃太甜的。 6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的~~ 7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后,一下子看到有 力的~~ 8.但是,我要强调。减肥有瓶颈期,迅速减掉几斤之后会放缓。变化以后会非常有动 过了瓶颈期就好 了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是 2 天秤一次,都能看到体重在减。 9.(3 月 28 日更新 日更新)有 mm 问睡眠的时间,睡觉一定要规律。保证在 7 小时上。 睡觉能消耗脂肪的,,,一定要好好睡。 减肥产品: 减肥产品 怎么说呢,根据个人情况决定,反正对于我这种没有什么毅力减肥,又总会偷点 懒的人来说是必吃的,应该对我成功减肥占到了 80%左右的作用(丢人啦~(@ ^_^@)~)。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用,所以每次都是从淘宝上 面买了之后带过来,或者和需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种, 觉得有几种最管用,都是吃几天就能看出效果的,增强信心啊~~(如果只推荐 一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈),大家可以根据自己的情况选择 吃,~~(3 月 28 日更新 日更新:很多人回复问是不是很贵,其实没有啦,都是 100 元左右的,我可不是大手大脚的人哦。有人说搜不到,这次我把链接加进去了, 直接点击名字就链接到淘宝啦~) 直接点击名字就链接到淘宝啦 靓颜花草减肥胶囊 超赞的~~~据说是淘宝销量第一,所以我买来试试的,果 然名不虚传~是从花草中提取的精华素,很有效果,超级推荐~尤其建议下过很 多次决心减肥的 mm 试试, 柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列 中药+水果+蔬菜的减肥方法,节食最很快会增强信心的~ 厉害 的时候吃的这个,能让肚子不感到饿~~~效果也不错 欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊 这个价格有点高,也许是心理作用感觉效果也好, 在上海同学的大力推荐下买的。推荐零花钱比较多的姐妹试试~~ 超浓纯天然瘦身减肥药 减得差不多了以后喝的,已经瘦下来了效果就不太明显 了,就当作巩固成果啦~ 下面是每天要做的: 下面是每天要做的: 第一周: 第一天 1.饭量减到平时饭量的 2/3.每天三餐。: 2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜,不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭,一天都 不能碰肉~ 3.早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水,促进胃肠蠕 动。(如果早餐要吃面的亲,那一天都不能吃肉类哦。) 4.中餐如果选择吃主食,就乘一小碗米饭,不要装满,装到 2/3 就好了。 5.搭配的蔬菜可以任选,先吃蔬菜,最好能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和 饭一起吃。 饭要尽量少吃。 如果想分散一下对主食的注意力。 可以多吃几种蔬菜, 种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间,不能放太多油炒。能吃蔬菜沙 拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱肚 子的苹果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。 6.晚餐可以和中餐吃的一样,也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。也促进 胃肠蠕动。建议还可以吃红薯,相当促进胃肠蠕动。当然,不能少了吃蔬菜哦。 7.晚餐在 8 点前吃完。如果在 12 点前睡觉的亲们,过 8 点不要吃东西了。如果 在凌晨 2,3 点睡的亲,可以在 10 点以前吃东西,否则会饿的撑不过来的。但 是过了 10 点也不要吃了。 8.坚持喝减肥药。睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。可以安神并且促进胃肠蠕动。这 样早晨起来就可以便便了。:) 第二天 1.想吃肉了吗,那今天就吃肉吧~ 2.早餐还是一样吃。 3.午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一点番茄啊。或者加一点蘑菇汤啊。不能吃饭 不能吃面食哦~~还是要多吃蔬菜。 4.晚餐和中餐一样。肉加蔬菜。肉的种类可以换。建议吃鸡肉,鱼肉这样的白肉。 5.开始锻炼了~一定要做有氧运动。耐力运动。比如慢跑。因为现在天冷。有条 件的亲最好到健身房运动,不容易感冒生病。锻炼完了还可以洗桑拿。5 锻炼的时间一定要在 30 分钟以上才有效 果。跑到出汗或者发热。我一般跑 10 分钟以上就开始出汗了。" 6.跑完了以后要洗个热水澡。不能被凉风吹啊,,会病的。一定要保暖,," 7.洗完了澡有条件的亲可以干蒸一下桑拿。蒸完后感觉会非常有精神的。气色也 会好很多~~ 8.一周最好能保持在 3 次到 5 次的运动。 9.睡觉前和第一天的内容一样。 第三天。可以重复第一天或者第二天。自己选择。 第四天到第六天同样重复。可以间隔肉一天,主食一天,也可以肉连着两天,主 食一天。自己组合呐~~ 第三周重复第二周! 第四周重复第二周。 第五周重复第一周, 2/3 其实美美们能发现,过了 4 周以后,自己的饭量就自然减下来了。也就是饭量是平时的 想吃多都吃不 下的。 我在减肥前就每餐大鱼大肉,还得要有 2 碗饭。减肥以后基本就是饭吃的少,大 概半碗。蔬菜吃的多了,,. 嗯嗯。如果亲们还有什么问问我哦。我会尽量解答亲们的问题的~~~ 第二周 基本和第一周一样。但是饭量要减到平时饭量的一半。 如果你喝了减肥胶囊,这个时候的效果应该是让你最吃惊的。更让你开心的是, 越到后面就越轻松了呢。 减肥强力推荐: 卖疯了, 减肥强力推荐:热卖包邮 卖疯了,靓颜花草减肥胶囊 五年百万用户见证奇迹 【买二送一】点击进入 买二送一】 瘦身美体: 瘦身美体: 1、淘宝排行第一之瘦身粉粉专卖~减肥粉粉,时尚花茶减肥,实实在在的效果, 、 推荐~点此链接进入店铺 纤体 丽颜 New Concept 茶坊 点此链接进入店铺 纤体丽颜 2、淘宝排行第一之美容茶专卖~美眉们常光顾的店,纯天然美容瘦身,专业品 、 质,各种功能茶,回头率超高,推荐~点此链接进入店铺 羽安茶坊 点此链接进入店铺 3、淘宝排行第一之茶叶专卖~普洱茶,花草茶,花茶,绿茶,各种功能茶,减 、 肥膳食,推荐~点此链接进入店铺 妞妞茶叶 点此链接进入店铺 4、淘宝排行第一之茶叶专卖~ 、 等世界各地共设立销售网点 1000 多个 怡湖南省怡清源茶叶,很牛的卖家,在英国、美国 清源绿茶被中国绿色食品发展中心认 , 定为绿色食品,品牌商城 100%认证商家,超级推荐~点此链接进入店铺 三口 点此链接进入店铺 农茗
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