心里想一个数字

心里想一个数字 方法1:清醒头脑——鸣天鼓 “鸣天鼓”是我国传统的健脑操。具体做法: 高考临近，在这最后阶段，知识上的突破已经比较困难，两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼但学习一些调整心态的简单方法和技巧，完全可以使自己在睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两短期内调整到一个很好的状态，在考场上取得最好发挥。在手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，这里向同学们介绍一套高考保健操，课余时间做一做，可以耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响缓解紧张情绪和身心疲劳。 声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下(图一)。 该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇方法2: 改善记忆——耳部(图二) 定情绪有明显效果。 按摩 具体做法:选择一种自己方法3:缓解疲劳——提腿摸膝 图一 认为舒服的姿态，躺着或坐着 具体做法:两脚开立，差不多和肩一样都可以，然后闭上双眼，用拇宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右指和食指夹住耳朵。拇指在后，腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分食指在前，自耳朵上部向下部钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左(图三) 来回轻轻捏揉约10分钟左右手摸左膝;再抬右腿，用右手摸右膝;持续(图二)。这个动作，可改善记练习3分钟(图三)。大家都知道，大脑两个忆力减退的状况。 半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右 半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。 这个练习可以促进左右脑半球协调工作的能 力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症 状。 1(饮食要特别当心 有些家长认为高考时几天应该给孩子补一点，但其实突然摄入太补的食物很容易引起肠胃不适。一般只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。少用油炸、红烧、拉丝，多用炖、煮、蒸等烹饪方法，能让考生更容易消化。考试前和考试期间，饮水要适量，不要随便吃冷饮，以防闹肚子痛。 2(不打破日常生活规律 高三生活紧张，很多考生都睡得比较晚，不少家长认为考前一天一定要休息好，因此早早就让孩子上床睡觉。其实，这样的放松并不能带来预想的效果，还可能会因为打破了日常生活规律而出现意外。特别是考前一天，考生心理上比较紧张，早上床反而难入睡。不妨还是按照以往的生活规律，稍稍提前一点休息即可。如果心情还是难以平复，出现睡眠困难，可以在睡前吃少量有助于催眠的食物，如苹果、牛奶等，也可听几段舒缓、优美的音乐。 3(稍微看看书不要多做 考前一天还要不要复习,有一些认为最后一天就不要看书了。其实，看看书，比如一些需要记忆的公式、一些经常错的题型，培养一些感觉，还是有益处的。要像热身运动一样，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，这样也许还能为第二天的考试开拓思路。但千万不要多做题。过多做题会使人觉得疲倦，遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。 4(亲手准备考试物品 高考要用的物品，考生应该亲手准备，这样才会做到心中有数。首先是准备好证件和文具，这 是最重要的:准考证、身份证、笔袋(不要杂物，去掉有字的纸片等)、 黑钢笔或黑色签字笔、 高考填涂答题卡的2B铅笔1-2支(两头削好)、塑料软橡皮、圆规、三角板、直尺等。准考证最 好放在笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中，这样容易丢失。其次是为自己准备一套舒 适的衣服，最好不要穿新衣服，避免出现过敏等意外，衣服要舒适、宽松、透气性好，如棉、 麻质的，避免考场中暑。最后要视自己的情况备好水、带些巧克力等，如果天气不好，记得带 上雨具，如果天太热，则要准备好藿香正气水等预防中暑的药物。 心里想一个数字，用它加上52.8，再乘以5，然后减去3.9343，再除以0.5，最后再减去心里想的那个数的十倍， 很浪漫哦……