女性身体检查

女性身体检查 多数内容来自公司的培训课。我一个字一个字敲的，累死了。以前我说过的东西，这里就 不多重复了。 希望女性朋友们好好看看，以保护自己的健康～有些东西可能我说得不准，那是因为我是 男人，请大家原谅。 一，女性健康行为 1，每日三餐，其中包括固定的早餐。不吃早餐者得胆结石和胃病的可能性大大增加，可能 会导致痛经。 2，饮食中脂肪的摄入量少于食物总量的30% 。不过对于体重偏轻脂肪储备不足的同志， 考虑到月经的问题(我以前曾经说过)，这个数字可以适当放开。 3，每天的膳食中包含30克的纤维素。 4，每日吃水果和蔬菜，以补充维生素。 5，每日摄入15克的铁(来自面包、肉类，麦片，绿色蔬菜，干果等)。 6，吃富含钙而低脂肪的食物，例如奶类。 7，不吸烟。 8，每周至少3次持续非剧烈的运动，每次至少20分钟 9，做有利于提高身体柔韧性的运动。 10，喝足够多的水。 11，定期进行体检与口腔检查。 12，月经后的9到11天，自己检查乳房。 13，每年做一次宫颈刮片。 14，如果大于35岁，应定期做乳房检查。 15，少饮酒。 16，性生活规律。20岁以下不要有性生活。 17，每天有充足的休息与睡眠。 18，腰围与臀围的比例小与0.8:1。 19，经常放慢生活节奏，调整身心。 20，适应生活的压力，尤其是人际关系的压力 21，注意防电磁辐射。手机尽量不要贴身。不要趴在开着的电脑前睡觉。 其实电脑各部件中，对人体的辐射最大的是键盘～～～我跟电子系的老师交流了很长时间才搞 明白这是怎么一回事情。 二，如何检查身体 1，妇科检查(每年一次) 做宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(hpv)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查 以及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。 2，乳房自我检查(每月一次) 熟悉自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就容易引起警觉。检查的最佳时机是月经后9到11天，这个时候乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时 自检最好:皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房面平滑移动。 将左手高抬于脑后，用右手的中指和无名指的掌面探查整个左乳房。手指围着乳房从乳头上方、锁骨下方按顺时针方向画圆圈移动，检查时手指要并拢?用左手检测右侧乳房方法相同，轻柔但要实在，保证整个乳房检查到，也要检查乳房和腋窝之间的区域。一旦触摸到凹凸不平、不移动的肿块时，就应立即去医院进一步确诊。不过按摩时还要注意，不要用指尖压或挤捏。(对于体形稍胖的女性，还必须增加卧床检查的步骤:平躺在床上，左肩下放一枕头或折叠毛巾，左臂伸过头，再用上述方法进行检查。这种姿势乳房平坦，容易检查。) 然后以同样的方法检查右乳房。 3，牙科检查(半年一次) 尤其是服用避孕药的女性，更应该多看牙医，因为血液中雌性激素较多。 4，全面体检(每年一次) 尤其是要做抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏检查，以及尿液化验、血 色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。 5，皮肤癌的自查(每年做一次)。先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜手持另一面镜子，依次观察肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过一支铅笔粗细的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大 或颜色加深，也是危险信号。 6，血压检查(经常) 近来高血压有年轻化的倾向。收缩压超过140mmHg或者舒张压超过90mmHg就要注意了。 可能是太累了。多运动，注意休息。如果长时间没有缓解，那只能去医院了。 7，视力检查(每2年一次) 不是近视的检查，而是查是否患上某些疾病。电脑辐射、糖尿病都可能引起眼睛的病变。 三，关于月经问题 我已经多次说过，自然规律性的东西尽量别去改变它，否则后果很严重的。 月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。(所以可以用这个来初步判断自己是否有异常) 从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，180毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经一包都用不 完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。 另外，正常月经周期应该是20?36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则 20 天，还有人多达36天，这期间都算正常。其实真正每次都能在28 天至30天来一次月经者大概只占10,。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难 推断。 从生理发育特点来看，青春期女性月经不规律是正常的，但若长时间不规律，比如半年或者一年，就应该引起重视了。育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常则很可能就有 问题。 四，女性肿瘤的发病 根据科学论证，70%以上的已婚女性都有不同程度的妇科疾病。年轻未婚女子也不可掉以轻 心。 1，乳腺癌 发病年龄比较低，30岁开始增加，40—49岁为高发期。亚洲女性患病率高达7% 。 2，宫颈癌 患者年龄跨度较大，15,85岁都可发生。高发年龄50岁左右，但近年30,40岁患者有增多趋势。研究显示，性行为可能影响宫颈癌的危险性，如多个性伴侣、不洁性生活、卫生习惯不良、吸烟，人类乳头瘤病毒极可能是宫颈癌的主要危险因素，疱疹病毒?型感染是最早被认为在宫颈癌病因中起重要作用的一种病毒，还与宫颈息肉、宫颈撕裂、宫颈糜烂等因素有关。 参加肿瘤普查，有效的细胞学检查，会使宫颈癌死亡率大大降低，不普查的妇女宫颈癌死亡率比普查的妇女要高10倍。积极治疗癌前病变:一些疾病如宫颈糜烂、 宫颈息肉、宫颈撕裂有发展成癌可能。 3，卵巢癌 腹部包块为最常见的症状，可有腹痛阴道不规则出血或月经不调，晚期可有低烧、食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻等症状，有时伴有气短或尿频等压迫症状，少数有高血钙症状。不少患者是因为腹水而产生的一系列症状才到医院就诊。由于卵巢癌很早就出现盆腔或大腹腔内扩散，或淋巴转移，一般的体检不易发现，而一旦发现往往已经到了晚期， 因此女性要特别小心。 发现卵巢囊肿就要立即手术切除，即使它是良性的。 4，子宫内膜癌 发病率与饮食结构有关，现代人生活条件好了，高脂肪高蛋白摄入多了， 子宫内膜癌的发病也高了。 阴道有异常分泌物者一定要及时就医。 顺便说说治疗这些疾病的费用(2004年的数字): 妇科癌症:8—20万元 系统性红斑狼疮性肾炎(尿毒症): 5—15万元，往往需要换肾 严重类风湿性关节炎 3—10万元 当今的医药费以每年20%—30%递增，所以一旦我们将来得上这些病…… 所以，关注自己的健康～ 下面是赠送的企业管理名句100，欢迎欣赏!!!!!! 关于企业管理的名言名句 5、对产品质量来说，不是100分就是0分。——日本经营之神松下幸之助 6、全世界没一个质量差、光靠价格便宜的产品能够长久地存活下来。——华硕总经理徐世明 7、把我们顶尖的20个人才挖走，那么我告诉你，微软会变成一家无足轻重的公司。——世界首富比尔?盖茨 8、将合适的人请上车，不合适的人请下车。——管理学者詹姆斯?柯林斯 9、人才是利润最高的商品，能够经营好人才的企业才是最终的大赢家。——联想集团总裁柳传志 10、20世纪是生产率的世纪，21世纪是质量的世纪，质量是和平占领市场最有效的武器。——美国著名质量管理学家约瑟夫?朱兰博士 11、质量是维护顾客忠诚的最好保证。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 12、多想一下竞争对手。——世界首富比尔?盖茨 13、一个伟大的企业，对待成就永远都要战战兢兢，如覆薄冰。——海尔集团总裁张瑞敏 14、企业即人。——日本经营之神松下幸之助 15、企业最大的资产是人。 ——日本经营之神松下幸之助 16、用人不在于如何减少人的短处，而在于如何发挥人的长处。——著名管理学家彼得?杜拉克 17、卓有成效的管理者善于用人之长。——著名管理学家彼得?杜拉克 18、造人先于造物。 ——日本经营之神松下幸之助 19、员工培训是企业风险最小，收益最大的战略性投资。——著名的企业管理学教授沃伦?贝尼斯 20、合作是一切团队繁荣的根本。——美国自由党领袖大卫?史提尔 21、最好的CEO是构建他们的团队来达成梦想，即便是迈克尔?乔丹也需要队友来一起打比赛。——通用电话电子公司董事长查尔斯?李 22、大成功靠团队，小成功靠个人。——世界首富比尔?盖茨 23、不创新，就灭亡。——福特公司创始人亨利?福特 24、可持续竞争的惟一优势来自于超过竞争对手的创新能力。——著名管理顾问詹姆斯?莫尔斯 25、企业管理过去是沟通，现在是沟通，未来还是沟通。——松下幸之助 26、管理就是沟通、沟通再沟通。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 27、沟通是管理的浓缩。——沃尔玛公司总裁山姆?沃尔顿 28、质量等于利润。——管理思想家汤姆?彼得斯 29、将良品率预定为85%，那么便表示容许15%的错误存在。——质量管理大师菲利普?克劳斯比 30、产品质量是生产出来的，不是检验出来的。——美国质量管理大师威廉?戴明博士 31、企业的成功靠团队，而不是靠个人。——管理大师罗伯特?凯利 32、千方百计请一个高招的专家医生，还不如请一个随叫随到且价格便宜的江湖郎中。——管理学者詹姆斯?柯林斯 33、一个公司要发展迅速得力于聘用好的人才，尤其是需要聪明的人才。——世界首富比尔?盖茨 34、管理者的最基本能力:有效沟通。——英国管理学家L?威尔德 35、不善于倾听不同的声音，是管理者最大的疏忽。——美国女企业家玛丽?凯 36、企业管理过去是沟通，现在是沟通，未来还是沟通。——日本经营之神松下幸之助 37、管理就是决策。——美国著名管理学家赫伯特?西蒙 38、世界上每100家破产倒闭的大企业中，85%是因为企业管理者的决策不慎造成的。——世界著名的咨询公司美国兰德公司 39、正确的决策来自众人的智慧。——美国社会学家T?戴伊 40、一个成功的决策，等于90%的信息加上10%的直觉。——美国企业家S?M?沃尔森 41、犹豫不决固然可以免去一些做错事的可能，但也失去了成功的机会。——美籍华裔企业家王安博士 42、在没出现不同意见之前，不做出任何决策。——美国通用汽车公司总裁艾尔弗雷德?斯隆 43、不要把所有的鸡蛋放在同一个篮子里。——美国经济学家托宾 44、一次良好的撤退，应和一次伟大的胜利一样受到奖赏。——瑞士军事理论家菲米尼 45、抓住时机并快速决策是现代企业成功的关键。——美国斯坦福大学教授艾森哈特 46、决不能在没有选择的情况下，作出重大决策。——美国克莱斯勒汽车公司总裁李?艾柯卡 47、如果有一个项目，首先要考虑有没有人来做。如果没有人做，就要放弃，这是一个必要条件。——联想集团总裁柳传志 48、爱你的员工吧，他会百倍地爱你的企业。——法国企业界名言 49、创新是做大公司的惟一之路。——管理大师杰弗里 50、顾客是重要的创新来源。——管理学家汤姆?彼得斯 51、创新是惟一的出路，淘汰自己，否则竞争将淘汰我们。——英特尔公司总裁安迪?格罗夫 52、创造性模仿不是人云亦云，而是超越和再创造。——哈佛大学教授西奥多?莱维特 53、创新就是创造一种资源。——管理大师彼得?杜拉克 54、把你的竞争对手视为对手而非敌人，将会更有益。——哈佛商学院教授罗莎贝斯?莫斯?坎特 55、21世纪，没有危机感是最大的危机。——哈佛商学院教授理查德?帕斯卡尔 56、奖励什么，就会得到什么。——管理专家米契尔?拉伯福 57、惟一持久的竞争优势，就是比你的竞争对手学习得更快的能力。——壳牌石油公司德格 58、我今天就要打败你，我不睡觉也要打败你，这是我们的文化。——甲骨文中国公司总理胡伯林 59、管理是一种严肃的爱。——美国国际农机商用公司董事长西洛斯?梅考克 60、以爱为凝聚力的公司比靠畏惧维系的公司要稳固得多。——美国西南航空公司总裁赫伯?凯莱赫 61、感情投资是在所有投资中，花费最少，回报率最高的投资。——日本麦当劳董事长藤田田 63、信任固然好，监控更重要。——前苏联国家领导人列宁 64、授权就像放风筝，部属能力弱线就要收一收，部属能力强了就要放一放。——国际战略管理顾问林正大 65、授权并信任才是有效的授权之道。——管理专家柯维 66、用他，就要信任他;不信任他，就不要用他。——经营之神松下幸之助 68、管理就是把复杂的问题简单化，混乱的事情化。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 69、在企业内部，只有成本。——美国管理大师彼得?杜拉克 70、自始自终把人放在第一位，尊重员工是成功的关键。——IBM创始人托马斯?沃森 71、是员工养活了公司。——亚州首富李嘉诚 72、管得少，就是管得好。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 73、能用他人智慧去完成自己工作的人是伟大的。——管理专家旦恩?皮阿特 74、成功的企业领导不仅是授权高手，更是控权的高手。——管理专家彼特?史坦普 75、多挣钱的方法只有两个:不是多卖，就是降低管理费。——克莱斯勒汽车公司总裁李?艾柯卡 76、省钱就是挣钱。——美国石油大王约翰?洛克菲勒 77、经营管理，成本，要追根究底，分析到最后一点。——台塑集团董事长王永庆 78、为顾客节省每一分钱。——沃尔玛创始人山姆?沃尔顿 79、不只奖励成功，而且奖励失败。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 80、无法评估，就无法管理。——管理学家琼?玛格丽塔 83、三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。——日本软银公司董事长孙正义 84、让流程说话，流程是将说转化为做的惟一出路。——战略专家姜汝祥 85、企业的执行力靠的就是纪律。——中国台湾华建公司总裁卢正昕 86、竞争对手就像磨刀石一样，它把我们磨得非常的锋利，然后我们就手起刀落，把竞争对手给砍掉了。——3721网站总裁周鸿祎 87、细节的不等式意味着1%的错误会导致100%的错误。——《细节决定成败》作者汪中求 88、管理就是做好无数小的细节工作。——国际战略管理顾问林正大 89、制定正确的战略固然重要，但更重要的是战略的执行。——联想集团总裁兼CEO杨元庆 90、战略越精炼，就越容易被彻底地执行。——花旗银行董事长约翰?里德 91、如果通用公司不能在某一个领域坐到第一或者第二把交椅，通用公司就会把它在这个领域的生意买掉或退出这个领域。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 92、如果你不能战胜对手，就加入到他们中间。——美国企业界名言 93、速度就是一切，它是竞争不可或缺的因素。——通用电气公司总裁杰克?韦尔奇 94、新经济时代，不是大鱼吃小鱼，而是快鱼吃慢鱼。——美国思科公司总裁钱伯斯 95、魔鬼存在于细节之中。——国际建筑大师密斯?凡?德罗 96、不放过任何细节。——日本经营之神松下幸之助 97、差错发生在细节，成功取决于系统。——全球最大的连锁饭店马瑞特总裁比尔?马瑞特 98、把一件简单的事做好就不简单，把每一件平凡的事做好就不平凡。——海尔公司总裁张瑞敏 99、企业未来的竞争，就是细节的竞争。——商业教皇布鲁诺?蒂茨 100、我们宣布讲究实绩、注重实效，却往往奖励了那些专会做表面文章、投机取巧的人。——管理专家米契尔?拉伯福