身体素质教案

身体素质 体育课教案 班级: 人数: 课次: 日期: 授课老师: 课身体素质一 教1、认知目标;使学生身体得到全面发展，特发展速度素质的练习是本次课学别是力量、速度方面。 的重点。当中提高步频步幅增课的重点 目2、技能目标:90%以上的学生能懂得锻炼身加下肢力量的练习是速度素质标 体的。 练习的重点。 3、情意目标:培养学生吃苦耐劳精神以及互小步跑练习和后蹬跑练习是本课的难点 帮互助精神。 次课的教学难点 。 教 学 过 程 课 的教 学 内 容 时间 教 学 组 织 与 教 法 部 分 1. 体育委员整队，检查人数并向 组织:全班按四列横队排列 教师。 要求:集合迅速，队伍整齐，清楚。 开 2. 师生问好。 4′ ?????????? 3. 检查服装。 ?????????? 始 4. 教师宣布本次课的教学内容和 * * * * * * * * * * 目标。 * * * * * * * * * * 部 5. 安排见习生的活动内容。 ? 分 要求:1.保持队形，慢速跑进。 一，慢跑两圈。 2.充分活动各关节。 3.防止外伤。 准 二，徒手操 备 组织:成体操队形散开 6′ ?????????? 部 1. 扩胸运动 4×8拍 ?????????? 2. 体转运动 4×8拍 * * * * * * * * * * 分 3. 振背运动 4×8拍 * * * * * * * * * * 4. 腹背运动 4×8拍 ? 5. 正压腿 4×8拍 要求:1.徒手操动作到位、有力符合教师口6. 侧压腿 4×8拍 令。 2.听从指挥，动作整齐。 3 .幅度要大，有力量。 4.达到完全热身的效果。 游戏规则: 三，游戏 (1) 如遇车出“故障”，必须在原地接好 游戏名称:火车赛跑。 后方能继续前进。 游戏目的:提高学生的下肢力量和 (2) 列车完整到达终点方能计算成绩。 动作的协调。 场地器材:篮球场一个。 5′ * * 游戏方法:把学生分成人数相等的 ? ? 两队，各成纵队面向场内站立于球 * * 场一端端线后，每个人都把自己的 ? ? 左脚伸给前面的人，左手兜住后面 * * 队员伸来的脚，右手搭在前面人的 ? ? 肩上。排头不伸脚，排尾不兜脚， * * 组成一列“火车”。听到出发口令 ? ? 后，全队按同一节拍单脚向前跳 * * 动，排头可走步。以排头先到达另 游戏队形 一端端线为胜。 身体素质练习: 组织:学生二路纵队，依次间隔20米进行1) 踢腿练习: 练习。 基 1. 正踢腿。20米×2组 ? * 本 ? * 2. 侧踢腿。20米×2组 ? * 部 ? * 3. 里合腿。20米×2组 ? * 分 4. 外摆腿。20米×2组 ? * ? * 25′ 学习跑的专门练习。 1. 小步跑 要点:当摆动腿的膝向前摆出的同 时，另一腿的大腿积极下压，足前 掌做扒地式的着地，着地时膝关节 组织:学生二列横队先原地做，后行进间做。 伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 (1)原地小步跑。 要求:足跟做动作的时候保持不着地 的状态，膝关节在垂直拉伸直。踝关节放松， 有扒地的动作。 (2)行进间小步跑。20米~2次。 2(高抬腿 要点:摆动腿抬平，支撑腿快速蹬 伸，蹬摆动作协调，用力一致;身 体重心提起，髋关节展开，并积极要求:上体稍前倾，膝关节向前上方摆 前移，两臂屈肘前，后摆动。 出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分 (1) 原地快速高抬腿。 伸直。保持重心跑。 (2) 行进间高抬腿。 3.后蹬跑: 上体正直或稍前倾，两臂自然摆组织:学生二路纵队，依次间隔20米进行 动。摆动腿积极向前上方摆出，侧练习。 髋带动大腿充分前送，在摆腿的同 时，另一腿大腿积极下压，足前掌 着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入要求:上体稍前倾，摆动腿向前摆出， 后蹬，后蹬时摆腿送髋动作在先，蹬地腿的髋，膝，踝关节快速有力地蹬伸; 膝，踝蹬伸在后，腾空时要放松，两臂前后摆动。动作协调。 两腿交替频率要快。 要求:学生认真听讲，看示范，积 极模仿练习。 教法: 1.教师讲解示范。 2.学生练习。 3.重难点的讲解。 4.教师观察，个别指导，纠正错误。 结 束 1. 放松活动。 组织: 5′ 2. 课后小结。 1.成四列横队排列。 部 3. 布置课后需要复习的内容。 4. 师生再见。 要求: 1(充分放松，听指挥。 分 2(精神集中，认真听老师小结。 3(课后认真复习。