怀孕期间如何控制体重怀孕期间如何控制体重
怀孕期间如何控制体重 怀孕期间增重过多,会让并发症的几率直线上升。今天几分钟就教你如何在怀孕期间控制体重。
您将需要
, 健康规律的饮食
, 良好的心态
, 1、保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食,切忌暴饮暴食。每
天摄取1800-2400的卡路里就足够了。
, 2、参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自
己食物的摄取量。
, 3、这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只喝低脂、无脂牛奶、水以
及不甜的饮料。
, 4、多吃纤维类食物,如粗粮、燕麦、蔬菜和水果等。...
怀孕期间如何控制体重
怀孕期间如何控制体重 怀孕期间增重过多,会让并发症的几率直线上升。今天几分钟就教你如何在怀孕期间控制体重。
您将需要
, 健康规律的饮食
, 良好的心态
, 1、保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食,切忌暴饮暴食。每
天摄取1800-2400的卡路里就足够了。
, 2、参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自
己食物的摄取量。
, 3、这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只喝低脂、无脂牛奶、水以
及不甜的饮料。
, 4、多吃纤维类食物,如粗粮、燕麦、蔬菜和水果等。
, 5、即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。
, 6、保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
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