巧用数字手势教2008新版眼保健操

巧用数字手势教2008新版眼保健操 健康保健 巧用数字手势教2008新版眼保健操 梅黎明(湖北省武汉市光谷一小,430079) 2008新版眼保健操的推行,得到我校(如图6). 领导高度重视,体育组组长积极组织7名体 育教师率先在武汉市推广2008新版眼保健 操.笔者一直在思考如何有效,有趣地推广 新版眼保健操,经过反复摸索,尝试,发现 通过变换数字手势教授这套眼保健操,效 果不错: 2008新版眼保健操全套共六节,每节4x 8拍,分别是按揉攒竹穴,按压睛明穴,按揉 四白穴,按揉太阳穴刮上眼眶,按揉风池穴和 揉捏耳垂脚趾抓地. 按揉攒竹穴 3.随音乐口令有节奏地上下按压穴位 每拍一次,做4个8拍. 三按揉四白穴 数字手势:…2',…1' 教师解说: 1.请将小手变 成数字"2"(如图 7). 2.双手食指 和中指放在鼻翼两 侧,再将小手变成 食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至 眉梢;2拍刮一次,连刮两次.如此交替做4个 8拍(如图l2). 五.按揉风池穴 数字手势:…2 教师解说: 1.请将小手变成数字"2"(如图l3). 2.双手食指和中指的螺纹面分别按在两 侧风池穴上(如图14). 3.随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍 一 圈,做4个8拍(如图15). 数字手势:'数字"1",用食指螺纹面分别按在四白穴上, 教师解说:大拇指抵在下领凹陷处(如图8,9).六,揉捏耳垂脚趾抓地 1.请将小手变成数字'(如图l,2).3.随音乐口令有节奏按揉穴位,每拍一数字手势:… 0' 2.双手大拇指螺纹面分别按在攒竹穴圈,做4个8拍.教师解说: 上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上(如1.请将小手变成数字…0'(如图l6). 图3).四.按揉太阳穴刮上眼眶2-双手大拇指和食指螺纹面捏住耳垂正 3.随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍 一 圈,做4个8拍. 二按压睛明穴 数字手势:…1' 教师解说: 1.请将小手变成数字…1'(如图4,5). 2.双手食指螺纹面分别按在睛明穴上 数字手势:…8' 教师解说: 1.请将小手变成数字"8"(如图l0). 2.双手大拇指螺纹面分别按在两侧太 阳穴上,食指弯曲放在眉梢上(如图l1). 3.随音乐口令先用大拇指按揉太阳穴 位,每拍一圈,揉4圈后大拇指不动,用双手 中的眼穴(如 图17). 3.随音乐 的口令大拇指 和食指有节奏 地揉捏穴位, 同时用双脚脚趾做抓地运动,每拍一次,懈 个8拍(如图l8).曰 74f中围彳耘伴霄f2009,09