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滚轮卷腹锻炼腹肌

2017-11-11 1页 doc 29KB 18阅读

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滚轮卷腹锻炼腹肌滚轮卷腹锻炼腹肌 【滚轮卷腹锻炼腹肌】膝跪于地,正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方,保持双臂伸直,下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆,尽量向远处伸展身体。停顿,然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。这个动作让你在获得6块腹肌的同时,床上的功力也会大大提升。如果你没有杠铃,买个滚轮也行, ...
滚轮卷腹锻炼腹肌
滚轮卷腹锻炼腹肌 【滚轮卷腹锻炼腹肌】膝跪于地,正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方,保持双臂伸直,下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆,尽量向远处伸展身体。停顿,然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。这个动作让你在获得6块腹肌的同时,床上的功力也会大大提升。如果你没有杠铃,买个滚轮也行,
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