减肥的最快最有效 苹果牛奶法

减肥的最快最有效 苹果牛奶法 学习辅助网 www.5730.net 苹果牛奶法: 每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。 第一天:苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西～只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML) 整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食～激情的水法减肥 我们常常这样慨叹:唉，我真是喝白水都会长胖～其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣～ 大清早:喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高～ 午饭时段:餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 下午茶时段:闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀～这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐?香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐?香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐?香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯5天速减6斤套餐第一天 早餐:白水煮蛋白2只+全麦面白1片午餐:白水煮蛋白2只+炒菜花1盘晚餐:白水煮蛋白1只+牛奶1杯第二天 早餐:白水煮蛋白1只+豆浆1杯午餐:蒸蛋白配炒青菜1碗+白饭1/2碗晚餐:生菜沙拉1碗第三天 早餐:白水煮蛋2只午餐:鸡肉炒蛋白米饭1碗晚餐:水煮青菜1碗+苹果1个第四天 早餐:白水煮蛋1只+全麦面包午餐:青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐:白水煮蛋白2只+玉米粥第五天 早餐:蛋白生菜沙拉1碗午餐:蛋白生菜沙拉1碗+苏打饼4块+柠檬水1杯 晚餐:白水煮蛋白2只+玉米粥7天减10斤星期一:黄瓜不限，早餐煮鸡蛋3只，午餐和 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 晚餐各2只星期二:黄瓜不限，三餐各煮鸡蛋2只星期三:早餐煮鸡蛋2只、黄瓜2根;午餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根;晚餐煮鸡蛋1只，黄瓜1根星期四:早餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根;午餐晚餐均为煮鸡蛋1只、黄瓜1根星期五:早餐午餐均为煮鸡蛋1只，黄瓜1根;晚餐煮鸡蛋1只星期六:早餐煮鸡蛋1只、黄瓜1根;午餐煮鸡蛋1只;晚餐黄瓜1根星期日:早餐煮鸡蛋1只、午餐晚餐均为黄瓜1根. 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net