如何增加免疫力

如何增加免疫力 日常饮食调理是提高人体免疫能力: 1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就被改过，注意。 2、多饮开水:记住，是白开水～这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。 3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。 4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。 6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、 B12等，这些物质有助于促进免疫功能。 健康有三要素,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,能做到这三样,基本不会产生免疫力的问题。我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.若说提高免疫力最好的东西当然是人参，鹿茸，灵芝之类的，但是这些东西是有钱人用的，对于我们普通人来讲经常吃一些木耳，枸杞，黑芝麻，核桃，水果类的建议多吃些桑葚，猕猴桃。平时在生活中也要注意全面均衡适量营养。 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 心理健康，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。可以试试古方紫葡茶非常的好用，纯本草植物的，还是茶包形式的，每天冲泡开水喝就可以了。我之前也是整天的觉得浑身没劲，抵抗力不好，用了这个后，身体好了很多，大概半年的时间都没有感冒了。