女性围绝经期怎样保养自己

围绝经期该怎么保养自己（共两篇）上 转载自本人自己的百度空间和QQ空间。请细心的管理员们不要轻易按侵犯著作权删除。 一般到了40-50岁（年龄跨度比较大，看每个人个体情况而言），女人的卵巢开始“累了，要休息了”。因为每个人一生的卵泡数量是限量的。只要不排卵了，女性素就开始不稳定，并逐渐减少。     不过，要更正的一个概念是：绝不是绝经了就一点儿没有女性素了。这个要搞清楚，否则，解释不通许多事。比如，雌激素促进身体骨骼的钙吸收，那如果绝经了就没有了，应该从绝经开始，人的骨骼里就没有钙了————这个可能吗？显然不是。只是明显减少了导致骨骼钙吸收不好而容易骨质疏松罢了。————-这个是我要说的第一个问。     骨质疏松，都有哪些难受的地方呢？首先，脊椎。颈、腰椎病居多。其次，四肢的不明原因的疼痛。骨头脆性增加容易骨折等等。牙齿一样的会疏松。所以有些人会觉得自己，腰腿不如以前活动能力强了，容易疲倦，经常流露出痛苦或者不耐烦的表情。以前能进行的活动也懒得去做了。。。。。。衰老的状态。后脚跟也会跟着疼。中医认为肾为固本之元，肾虚则体虚。骨骼是由神气来补养的，所以首先被累及。     最明显的围绝经期表现是，月经开始紊乱：稀发、停经、经量减少、白带减少、月经来而不规则（或经周期延长或缩短、甚至有些人因为雌激素应激过高——因为人体有个自我保护能力。当身体激素水平达不到促进排卵的高度时，身体就“急了”，就会使劲儿从最高“司令部”频繁发出指令勒令卵巢加班工作。可是，因为它已经累了，很少排卵。不排卵就不会有黄体期，就不会有月经，只要没有月经高级司令部就不会停止指令，于是，造成雌激素应激性增高，导致内膜不规则地增生，增生到一定时候，就会，有的地方脱落，有的地方继续增生，这样，就会出血不止。这就是功血————功能性子宫出血。还有些人由于这个循环得不到控制，一味地恶性循环下去，麻烦了：子宫内膜的增生出现了不典型的变化。那性质就变了。————这些怎么去发现呢？如果您有过功血，并治疗无效，医生做了诊断性刮宫。千万要把清出来的东西送去做病理。这个很重要。是否非典型增生的内膜，必须病理确诊。所以给您清宫的那个医生很重要。     还有就是，皮肤明显松弛。不是一天就能松弛的，却恰恰是在突然间发现自己：一下子怎么就连那么引以为傲的薄薄的、细细的皮肤，转眼间，突然间在一个不幸的早晨一照镜子，变得那么松弛了！     情绪变化非常戏剧。由于上述的原因，加上激素少的本身原因，造成这个时期的女人“脾气不好”。家中人认为她们怪怪的总是找茬儿。要不就是自己郁闷影响全家人的情绪。需要人的地方开始增多，对老公和孩子的依赖增加。其实，谁能真正体谅到她们呢？！她们在经历着前所未有的身体变化，在体验着从强壮走向无可奈何的衰老过程。无助的感觉是必然会发生的。绝望！开始意识到人生尽头越来越不再是遥远的将来。     还有，体温调节也一样的不稳定了。一会儿大汗，没过多久就又觉得冷。像装出来的一样。不懂医、没看过书的人，没有去咨询医生的人会认为自己得了怪病而紧张，会害怕的。 以上这些异常举动和心理活动，别人不会轻易去理解的。就是理解了，接受也需要耐心和爱心。我现在在想，如果我的妈妈在我懂得这些之前进入的更年期，那我会比现在更会体贴的。尤其是想到她曾经可能那么的绝望过，而我当时在做的事情，很可能就是漠不关心。————一想到这里，就会出一身的冷汗！ 围绝经期该怎么保养自己（共两篇）下     其实很简单：收心、看淡、面对。说起来简单，做起来难。要能持之以恒才奏效。     身体的变化，影响到心理变化，心理变化又反过来影响身体越加不如从前。这就是围绝经期所有非器质性病变的根源。     不要小看这个夫妻生活啊。一个女人一生最重视的就是与丈夫的和谐、相濡以沫。儿女是责任，精神寄托却在丈夫身上。之所以将个人感情问题作为第一个问题提出来，是因为这个是首要问题，是围绝经期妇女乃至所有时期（不包括青春期前）的精神支柱。不管是多强大、多能干、多智慧的女人，最终的情感寄托，在丈夫。     而夫妻生活中，理解、相敬如宾，在女人而言，靠情感（大多数），在男人，靠的是性和谐。恰恰进入围绝经期后，女人的荷尔蒙不均衡了，身体生理上逐渐变得自己都不相信地进行性变化，让她很难适应。同时也会影响到性生活。情绪的不稳定导致相处的气氛不和谐，更让她（他）无所适从。很多对儿夫妻艰难困苦的日子、成功的日子都过来了，却在45岁后，走向离异——婚姻死亡，与之有很大关系。当然还有其他问题，在这里就不多涉及，只分析因围绝经期的心理和生理的变化导致的结果。     俗话说，“三十如狼四十如虎”，不是没有道理。女性激素在围绝经期应激性增高导致。所以这时候的女人，有一部分反而性欲增强。但是这种病态的高欲望在得不到满足的时候，反而会加重烦躁的情绪。因为过高单纯增高的荷尔蒙激起了垂体其他激素如：肾上腺素、甲状腺素的不平衡。于是，开始暴躁或者抑郁。这时候的女人与年轻时温柔体贴的形象大相径庭。     全身内分泌都是脆弱的，易罹患疾病。如胰岛、胆囊、甲状腺等等器官；白带一会儿多一会儿少，性状或者长期粘稠或者长期拉丝状如清鼻涕。阴道变得紧缩弹性降低。 还有上一节讲过的许多身体问题。不赘述。     怎么办呢？     1。药物控制。目前流行的是利用外源激素人工月经。吃一些使月经周期稳定的药物人工调节月经周期，进而达到激素水平在用药期间相对稳定，以缓解和治疗因激素引起的骨质疏松症、失眠、潮汗以及情绪不稳定的问题。效果很好。但是，有禁忌症。有癌症以及生殖系统肿瘤的人要遵医嘱。自己不懂哪个激素会诱发或加重现有肿瘤的病人不可乱用。     目前有人提出，骨质疏松不必盲目地补钙。这时候的钙吸收、代谢依赖剂雌激素与孕激素的水平不够均衡，是导致本病的主要原因。单纯补充多少钙，如果不同时解决激素的问题，也是白白地补。所以补钙的关键在于调理激素水平。由医生来帮助解决，自己千万别乱用。     2。锻炼身体，增加活动量。这个办法好。只要没有因心脏、肾脏、肝脏等疾病已导致其功能不全的人都可以试试。俗话说，身体闲不住，脑子就闲得住了。想的问题少了，自然没有烦恼了。女人不管年龄多大，上肢活动一直没停止，就能保证脑细胞得到锻炼。（女人的脑细胞活动区在上肢，男人在下肢)。有一天我们去养老院，看到一位老大姐，90多岁了，闲聊时思路与语言表达力仍然是很清晰，提起我的兴趣，后来知道，她一直瘫痪，却一直写着小说，是个作家。写作也是一种运动。——大脑和手的协调运动。     许多人还喜欢练瑜伽和太极拳，练剑，或者每天定时去团体跳舞。都是好办法。在音乐的氛围里，本身就可以调节人的情操和缓解大脑的疲劳。缓慢而有节奏的活动，内中包含着许多奥妙的东西，不但锻炼着筋骨，也在升华着思维。坚持下去，慢慢您自己都可见到明显的身体变化与情绪变化。     不主张强运动量。比如跑步。可以竞走。主张以休闲形式和姿态完成锻炼的功课。以修养身心为主要目的。在修养身心的同时身体也得到活动就行了。     3。心的维护：心怎么去维护？     这个是今天说的重点。     不管身体怎么老化，请保持住一颗年轻的心吧。——-这句话哪里都看得到却很少做得到。“祝您永远快乐”、万事如意。。。。。这些词儿很好，却不现实。况且，情绪是不会总在一个状态的，瞬息都在变，怎么可能永远快乐呢？永远都在笑着，会不会反而得病？回答是肯定的。因为中医有个理论：喜伤“心”。     我们活着这辈子容易吗？！小时候被老师家长培养的成了一个有远大抱负的好少年，长大了为了理想、为了生存努力奋斗着，充实地青壮年时期曾经有过辉煌、或虽不辉煌却记载了我们许多峥嵘的岁月。如今，人老了，身体也不行了，我们会被社会、人生淘汰吗？——失落感。因为欲望是总会有的。操心家人，操心身边的人，比这个比那个的心不会死。任何违背这颗力不从心的心的事情都可能刺激到心情更加糟糕。欲望越大失落就越明显。     你长大了吗？怎么去解决上面提到的状态，对这个提问的回答，就可以看出你是否真的已经长大。     解决。解决有办法吗？有。就是不去解决。     欲望是人的能力。不要去刻意克制。以往的思维习惯导致每个人的欲望不同，有强弱之分。有的人天生愿 意与人攀比，谁家生活比我好，谁家老公比我家的能干，谁的老公更知道心疼，谁的孩子真有出息。。。。。有的人天生恬淡、宁静。很少去攀比，这样的人不多。还有一种人，他们不是天生的宁静，而是通过修为得到的。对这些人的研究结果表明，我们的心是可以通过修养达到一种境界的。而这种境界绝不是“快乐”，而是平淡。     平时多看些这方面的书。推荐几本：《意林》，《跟专家学心理学分析》，《从头到脚说健康》。 没事的时候，多静心。方法是，端坐、闭眼睛、盘上双腿，任思绪翱翔。     没事的时候，两只手互相拍打。从100下开始逐渐增加拍打的次数。     还有很多养生的不用花钱就能做到的事情，只要我们持之以恒。     有事情找你，让你不顺怎么办？这时候烦恼最容易来光顾。也是没办法的事情。其实，不解决就是最好的解决。面对所有的难题，不怕事、不惹事、来了事情该怎么解决就怎么解决，把小事当没事、把大事当小事，解决了就解决了，没解决也不再牵挂。凡事不挂于心，久了加上上面介绍的办法修心，就会发现，平静、宁静也是人人都可以做到的。     那么，心的问题解决了，还有不能解决的事儿吗？三分病，七分精神啊！     好了，废话讲完了。其实说的很粗糙，没有时间了。有机会一点一点细细地做下一步的讲课准备。谢谢你们。再见。     （偷偷告诉你们，我也正努力地在做） 文档已经阅读完毕，请返回上一页！