[健身常识][健身饮食]喝水减肥对不对？_5894

[健身常识][健身饮食]喝水减肥对不对？_5894 健康大全 题目:[健身常识][健身饮食]喝水减肥对 不对, 编辑:小小 水能助人减肥吗?既对也不对。虽然～水不能消耗更多的卡路里～但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里～用餐前喝上一两杯水～可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里～水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀～很快人便不再感到饥饿～从而减少进食量。 水是生命之源。合理饮水～可以助你减肥～增你活力～促进健康。但是“水能载舟～亦能覆舟”如饮用不当～则适得其反～以下是一些常见饮水方法的辨析。 节食期间～是否不要等口渴了再喝水?是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时～必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾～每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足～机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作～而人就会精神不佳～懒得动。当人体缺水2%时～人的精力就会下降20%。 如果人得了疏松结缔组织炎～水能驱逐脂肪吗?不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的～水是无法将它溶解的。 水喝得越多～人就越显肿胀吗?不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关～与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时～静脉壁就让来自机体的水流 向脂细胞。对付的方法:少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量)～如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。 不同品牌的矿泉水交替喝～是最理想的吗?不对。倘若有人特别喜欢某种水～又不偏食～就可以一直喝同一种水～可以是矿泉水～也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分～只需向有关方面打听一下～并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。 如果不喜欢或忌食乳制品～可以用含钙丰富的水来代替吗?是的。在挑选水的品种之前～必须认真地看一下水的标签～每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克～青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。 当人们控制饮食时～含镁丰富的水是最好的补偿品吗?是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品～因为后者往往是高热量的(巧克力～右仁及干果)。而且～水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包～那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意～不能过量～物极必反～过量摄入镁会导致滑肠。 如果控制饮食～最好是在两餐之间喝水吗?既对也不对。重要的是～白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说～每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间(餐未或餐后)是唯一应避免大量饮水的时间。事实上～此时过多的水分会加速胃的排空～使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。