办公族5步塑形运动 1周燃脂曲线立显

办公族5步塑形运动 1周燃脂曲线立显 [来源:新浪网] 2011-5-4 13:31:21 编辑:莉莉 ol忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟编辑一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以1在1周内燃脂曲线立显。 点击图片，进入下一页 吸管瘦脸运动 脸颊减1cm part 1 脸颊减1cm 吸管瘦脸运动 道具:大口径吸管*1 乒乓球*1 step 1、将吸管的一端含入口中，另一端对准乒乓球的中心点。 step 2、用力吸气，使乒乓球不掉落，至少维持10秒钟。 point:这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法，由于练习时 part 2 手臂减1吋 甩手画圈运动 道具:毛巾*2 step 1、将毛巾两端系起，中间尽量保留较大的空洞，将毛巾圈分别挂在双手手腕处。 step 2、将双手分别向两侧平举，手掌朝上，连续作画圈运动30下。 point:做这套运动时两手一定要保持与地面平行，此外，若想加强塑身效果，可增加画圈的幅度。 吹气缩腹运动 腰围减2吋 part 3 腰围减2吋 吹气缩腹运动 卫生纸*1/2 step 1、取一张卫生纸撕成一半，以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。 step 2、在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离，以肚子的力量缓缓吐气，此时放开双手，以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上，气快吐尽前，再用手重新固定卫生纸。 point:这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法，除了可以瘦小腹，还具有瘦脸效果喔～ 登高运动 臀围减2吋 part 4 臀围减2吋 登高运动 道具:椅子*1 step 1、面向椅子挺胸站立，将左脚踩上椅子中心点，身体顺势往上，带动右脚踩上椅子。 step 2、左脚回到地面，带动身体往下，使右脚回到地面。连续进行10次后，换另一侧进行相同动作。 point:刚开始做这套运动时一定要保持缓慢的节奏，等到身体慢慢习惯节奏，可以再稍微加快速度。 负重运动 大腿减2吋 part 5 大腿减2吋 负重腿部伸展运动 道具:湿毛巾*2 塑料袋*2 step 1、取两条完全浸湿的毛巾，分别放入塑料袋中隔绝水分，将湿毛巾固定在小腿处。 step 2、背挺直坐在椅子上，将两腿并拢伸直保持与地面平行。深呼吸，将小腿放下约45度角，维持此动作30秒，再回复上一个动作。 point:经常做这套运动可以将大腿前侧的肌肉拉长，在视觉上就有瘦腿的作用，不过腿部运动不需每天进行，让肌肉有修复的时间，才能锻炼出修长的线条。