按摩法与痛捏法083605

按摩法与痛捏法083605 按 摩 法 与 痛 捏 法 (一) 希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说:「哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物，而得到幸福和快乐。」 (The essence of philosophy is that a man should so live that his happiness shall depend as little as possible on external things----Said by Epictetus) 按摩，正与此种理念相契合。按摩穴道、脚掌和手指都可以产生治病健身的功效。按摩最大的好处就是安全可靠、简便易行。即舒服又没有注射和针灸的恐怖，也没有用药的麻烦和副作用。 按摩不必花什么钱，就可以强身健体。有效实施后，不仅减少病痛，每年还可以省下一大笔医药费，做更有意义的事情，例如:救人危急、济助贫病、助学放生等等。 按摩的次数多少不拘，时间也可以随意安排。假如能养成习惯，每天早晚按摩两次，持之以恒，效果必然非常显著。 下面我们引用蔡耀培先生编的《经穴按摩健身法图说》来介绍按摩经穴与治病的关系。奉献给读者。 (一)经穴按摩法 A 头颈按摩法 此部分对于长期在电脑前或伏案工作的人员及中老年人，尤为适宜。 1. 头部按摩 方法: 双手密合，用力摩擦三十六次，(此时已温热，带有静电)，然 后将双手全部手指，从前额鬓毛起，一直到后脖颈，稍微用力摩擦三十六次。 经过经穴:百会、风府、风地 功效: 防治头疼、晕眩、秃头、高血压、视力减退等。 2.后颈按摩 方法: 两手如上擦热后，将两手指掌慢慢柔和地，按摩后颈部三十六次。 经过经穴:风府、哑门、风池、天柱、完骨、天窗等 功效: 防治神经机能障碍、头晕、肩膀僵硬等。 3.睛明指压 方法: 两手摩热后，用两手中指和无名指，放在两眼上下眼皮，轻压眼球，使左右转动共三十六次。 经过经穴:睛明、系竹空、瞳子髎等 功效: 防治一切眼疾，如远视、近视、白内障、结膜炎以及眼角皱纹。 请参阅下面的头颈部穴位图(图解1) 1 代 号 经 穴 防 治 项 目 代 号 经 穴 防 治 项 目 , 上星 头痛 , 印堂 头痛 , 素髎 鼻痛、鼻塞、感冒 , 人中 腰疲、背痛、感冒、鼻塞 , 睛明 结膜炎、白内障、近视眼 , 迎香 鼻塞、鼻炎、感冒、鼻脓 , 禾髎 鼻塞、感冒 , 承泣 结膜炎等眼疾 , 四白 颜面神经痛 ,, 巨髎 同 上 ,, 地仓 同 上 ,, 大迎 牙痛等牙病 ,, 人迎 气喘等喉咙病 ,, 系竹空 眼角膜炎等眼病 ,, 瞳子髎 同 上 ,, 太阳穴 头痛、晕眩 ,, 耳门 耳沉、耳鸣、耳炎等耳病 ,, 听宫 同 上 ,, 听会 同 上 ,, 百会 头痛晕、秃头、高血压 ,,风府 头痛、头晕 ,, 哑门 头痛晕、神经疾病 ,, 天柱 肩膀僵硬、神经疾病 ,, 完骨 耳 鸣 ,, 风池 头痛晕、眼鼻病、高血压 ,, 天窗 头痛晕、脖颈僵硬 ,,颅息 耳沉、耳鸣、耳炎等耳病 ,, 瘈脉 同 上 ,, 翡风 同 上 内养功 内养功是静功的主要功法之一，经北戴河气功疗养院的刘贵珍整理后加以推广。内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等动作和意念，具有“大脑静”而“脏腑动”的特点。 ,修炼方法〕 2 一、练功前的准备工作 1(练功的环境必须尽量做到整洁安静。不论在室内或是在室外练功，都必须选择比较安静、空气清鲜的场所，室内要通风换气。 2(宽衣松带，解除束缚。无论卧式、站式、坐式时，都必须将纽扣、衣带、鞋带或瘦小的衣服等预先解开，全身放松，以舒适为度，使血液循环不受障碍。 3.心神安定，精神愉悦。练功前二十分钟左右，休息一下，使心神安定，精神舒畅。如 果心情抑郁或困惑，则杂念纷纭，不易入静，呼吸不畅。如果精神不振，则练功时容易昏沉入睡，影响功效。 二、练功姿式 本功不论采用哪种姿式，只要自然、端正。坐式时用宽凳子或椅子，其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜，头颈和上身端正，身体不偏不斜，头部略向前倾，不挺胸，臀部向后稍微凸出，背不弯曲。若是盘膝坐，两手相握或两手相叠向上，置于小腿前或放小腿上。姿式端正后，两眼微闭，注视鼻尖，口亦微闭，舌抵上跨。 三、调匀呼吸 调匀呼吸又称“调息”。本功采用停闭呼吸法，可分为三种:第一种呼吸法:吸一停一呼一吸……;第二种呼吸法:吸一呼一停一吸……;第三种呼吸法:吸一停一吸一呼……。 如此周而复始，循环不已。从开始到末了，呼吸都要平静均匀，缓缓进行。并要注意以下两点: 1(呼吸深长、轻细、均匀是调息的前提。在整个呼吸中，只有细细的、轻轻的吸气和呼 气，才能呼吸深长和没有呼吸声音，不然就会短促、吃力、不能持久。呼吸均匀，是尤为重要的，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。 2(建立鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要有意识地诱导，使气下沉丹田，逐渐建立条件反射，这要耐心培养，不能操之过急。故意用劲鼓肚子或憋气则难以达到目的。 四、意守丹田 意守丹田又称“调心”，即在意念活动中，想象以腹内脐下一寸五分处的气海穴为中心形成一个球形，使思想集中，排除杂念。这样以一念代万念，则易于入静。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应是似守非守。愈静则效果愈好，达到稳定安静的半睡眠状态，，戳能对高级神经中枢起到保护性抑制作用，结合内脏自然而平缓的活动，可使身体各部的机能恢复到正常的生理状态。练呼吸时要意守呼吸，体会呼吸的柔和自然，舒适平稳，达到“意念合一”。妇女练意守丹田有的会出现经期延长或经量过多，此时应改为意守膻中，即意想在胸腔中，两乳之间以膻中穴中心形成一个圆形平面。 五、收功， 练完功后不要急于起来，要以肚脐为中心，用一手掌按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上，两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，左转三十圈。稍作停顿后，再由外向内，由大到小划圈，右转三十圈，到肚脐处停止，即是收功。然后，可以随意活动活动身体，但不要做剧烈运动。 3