女性身体虚弱吃什么

女性身体虚弱吃什么 推荐两方能增强免疫力的食疗方——— 银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银 耳、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加 入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精， 勾芡即成。 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年 益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食 欲不振者的辅助食疗。 鸡蛋红糖治头晕 豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。 运动治头晕 一项最新研究显示，经常头晕的长者，只需持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得 极大的改善。 英国南安普敦大学心理学家约妮在最新一期《内科年鉴》中发表其研究时表示，运动疗 法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得愈早，效果会愈好，最理想是在 首次出现头晕后立即开始。 她说，头晕是一种常见情况，通常是因为内耳的问题而造成，但这将对病患者，特别是长者， 造成很大的不便，例如容易跌倒、或因害怕跌倒而不愿外出甚至无法独立生活。现时，医生 除了向病患者提供一些效果有限的处方药外，很少有其他治疗眩晕的。其实，一些简单 的运动，例如眼部、头部、身体运动是可以治疗头晕，而且不需要任何设备，人人都可做到， 但医生却通常不向病人作出介绍。 她领导进行的一项研究，将一百七十名平均年龄为六十岁而经常有头晕的病人，分为两组， 分别接受运动训练或是一般的医疗照顾；其中，运动组有护士教导他们进行半天的运动。在 几个星期后，护士约晤每个病人两次，提供建议并助加强信心；然后在满三个月和满六个月 时，测试每个病患者的状况。 在三个月后，三分之二的运动组成员，头晕情况有明显改善，而「照顾组」到六个月后， 才有三分之一人的情况有改善。 约妮表示，运动组的病患有比较多的诱因参加头晕治疗，因此他们十分愿意每天做头部运动。 她说，只要让病患者真正体验到运动的好处和坏处，可以帮助他们继续做头晕治疗。