晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办 晚上睡不着怎么办 本文有北京永安中医院提供 什么是失眠, 失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表 现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来， 醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠 感觉，多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理 节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠 的。可根据不同的原因采取相应的措施。 失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈， 禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神 不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一 类病症。 主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消 除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而 不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐 。 失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病 ，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能 加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病 症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至 形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可 引起医源性疾病。 失眠的分类 按临床表现分类 ? 睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟; ? 睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或 凌晨早醒; ? 睡眠质 6小时; ? 日间残留效应:次晨感到头昏，精量:多噩梦; ? 总的睡眠时间少于 神 不振，嗜睡，乏力等。 按严重程度分类 轻度:偶发，对生活质量影响小; 中度:每晚发生，中度影响生活质量， 伴一定症状易怒、焦虑、疲乏等; 重度:每晚发生，严重影响生活质量， 临床症状表现突出。 失眠的症状 1、入睡困难; 2、不能熟睡睡眠时间减少; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从噩梦中惊醒，自 、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短，短者数感整夜都 在做恶梦; 5 天可 好转，长者持续数日难以恢复; 7、容易被惊醒，有的对声音敏感， 有的对灯光敏感; 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想; 治疗方法 失眠的日常调理法 第一:建议你不要总熬夜，晚上11 点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需 熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个 良好的睡眠习惯; 第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟 等这些物质对入眠有一定的负面影响可 以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三:失眠会导致黑眼圈，建议睡 前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就 可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还 能减少眼周细纹预防鱼尾纹; 第四:经常食用红枣、薏米、玉米、 小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因 为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 第五:睡前可以把手叠放在小腹上 ，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹 ，可以配合默念数数，能够很快的入睡 ，而且还有瘦腹部的功效; 第六:睡前可以用微烫的热水泡泡 脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳 迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓， 促进血液循环，改善睡眠质量。 失眠怎么治疗 1、保健疗法:每天按摩太阳穴，百会 穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保 持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑 。 3. 饮食疗法:取大枣，小麦，冰糖 ，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入 冰糖烊化顿服，每晚1次。 4. 药粥疗法:取大枣，元肉，大米 ，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加 入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖 ，再煮一、二沸即成，每日1剂。 5. 敷足疗法:取朱砂，加浆糊适量 调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心 涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 权威疗法 --先进的技术让患者满意--BN-脑神经 介入平衡疗法成功救治四万名失眠患者 【疗法特色】经过19家三甲医院对 48320名失眠患者的临床跟踪检测的结果显 示:“BN脑神经介入平衡疗法”的有效成分能 改善脑部供氧，补气养血，滋润肝肺，润养 心神，调节神经系统，让你远离失眠和神经 衰弱的困扰，安心踏实睡眠。实验结果表 明:“BN脑神经介 入平衡疗法”还能够快速的 激活人体自身的免疫力，增强机体免疫力， 提高记忆力，有效摆脱以往服西药引起的成 瘾性和依赖性，一举攻破了失眠容易反复的 难题，治愈率达98是我国首创的第一个能 彻底治疗失眠的特色疗法。 谢谢欣赏，希望我的 文章对您有所帮助～