实物卡路里对照表减肥要看喔减肥要控制在一天1400K以下

实物卡路里对照减肥要看喔减肥要控制在一天1400K以下 实物路里实照表卡 肥要看肥要控制在一天减喔减1400K 以下 1.实 奶250ml 163 Kcal 　　 2.脂 脱奶250ml 88 Kcal　　 3.蛋一只 75 Kcal　 　 　　 4.蛋一只 黄60 Kcal　　 　　 5.蛋白一只 15 Kcal 　 　　 6.煎蛋一只 105 Kcal 　　　 7.玉米一根　 107Kcal 小实包;小的5, 个200 卡 肉包子;1, 个250 卡 水实;10, 个420 卡 菜包 1 个200大 卡 咖哩个实 一 245 卡 猪肉水实 一 个40 卡 蛋实 一 份255 卡 豆沙包 一 个215 卡 实肉包 一 个225-280 卡 叉实包 一 个160 卡 五谷实--面包实 份卡量 路里 甜面实 1 个(60克) 210 咸面实 1 个(60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小餐包 麦100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全面包 麦100克 305 黑面包 麦100克 259 椰实面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 实实 100克 231 油 条100克 386 西多士/法式吐司;冷藏～加实食即) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包;不含添加实实成分 100克 274 裸粗面包 麦100克 250 白彼德面包;不含添加实实成分, 100克 275 彼德面包 100克 266 多实谷物面包(包括原粒谷物、七实谷物面包) 100克 250 实蛋面包 100克 287 牛油面包/面包;油, 黄100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 实加包 100克 275 加蛋制圈包 麦/ 实加包 100克 278 五谷实--米实实 份卡量 路里 白实 100克 130 白米 ;含添加实实成分) 100克 365 白米实 糯100克 97 米实;蒸～实米, 100克 114 稻谷;实,/ 实米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米实 100克 111 燕 麦100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大 麦100克 354 实 麦100克 343 玉米罐实 / 粟米罐实 100克 6 实玉米 / 实粟米 100克 106 罐忌廉粟 装黄100克 72 罐金粟米粒;实乾水分, 装黄100克 81 金粟米 黄100克 365 熟小米 100克 119 黑 麦100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小 麦100克 352 五谷实--早餐实 份卡量 路里 桂格果麦bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 即食脆香米 100克 396 家实氏全实 麦100克 264 家实氏可可片 100克 388 家实氏玉米片 100克 365 家实氏香玉米片 甜100克 385 家实氏葡萄实 麦100克 305 家实氏卜卜米 100克 377 家实氏实实果麦?葡萄乾果仁 100克 364 家实氏实实果麦?苹果及杏仁 100克 383 桂格燕方脆 麦100克 386 牛皮 奶麦100克 67 燕片 麦100克 367 水果实 份卡量 路里 苹果 100克 52 苹苹果;实富士果, 100克 45 苹果实皮 100克 59 去皮果 苹100克 57 杏 100克 48 蜜实杏脯 100克 329 杏脯乾 100克 238 牛油果/酪梨/实梨 100克 161 香蕉 100克 92 实梅 100克 28 黑 莓100克 52 实 莓100克 56 实桃 100克 33 甜实厘子/实桃 甜100克 72 实桃 / 实厘子 100克 46 海棠果 100克 73 越橘 100克 49 欧洲黑加实子 100克 63 榴实 100克 147 接骨木果 100克 73 油柑子 100克 38 无花果 100克 74 无花果乾 100克 255 醋栗 100克 44 葡萄 / 提子 100克 43 葡萄乾 100克 341 柚子 100克 41 各实西柚 100克 32 番石榴 100克 41 番石榴实 100克 36 山楂/实果 100克 95 罐糖水大实实 装菠100克 92 大实实肉菠/实蜜肉 菠100克 103 大实实 菠100克 94 实实 100克 122 蜜实 100克 321 乾实 100克 287 实 100克 79 奇果异/中实獮猴桃 100克 61 金桔 100克 55 金橘 100克 63 实 檬100克 35 实实皮 檬100克 20 去皮实 檬100克 29 青实 100克 30 荔枝 100克 66 实实眼/实桂实 100克 70 实眼乾 100克 286 实眼 100克 60 枇杷 100克 39 实枝 荔100克 70 芒果 100克 65 哈蜜瓜 100克 34 桃实梨 100克 49 橄实;白实, 100克 49 橙 100克 47 柑 100克 51 各实橙 100克 47 木瓜 100克 39 桃 100克 43 罐糖水浸水蜜桃装/桃水罐实 100克 58 罐实实糖水浸水蜜桃;实糖水, 100克 74 桃 100克 43 梨 100克 32 雪梨 100克 73 实洲品实的梨 100克 42 柿 100克 71 柿实 100克 250 菠实 100克 41 罐实实糖水浸实;实糖水, 菠100克 78 李子 / 布? 100克 55 石榴(实瑙石榴) 100克 63 西梅乾 100克 239 无核葡萄乾 青/ 无核提子乾 青100克 302 无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300 覆盆子 / 实士梨 啤/ 庶 莓/ 桑子 100克 49 实桃 100克 29 士多梨啤/草 莓100克 30 蜜柑 100克 44 黄皮 100克 31 西瓜 100克 25 蔬菜实 份卡量 路里 葱 100g 47 洋 葱100g 35 大蒜 100g 40 实蹄 100g 68 白菜 100g 17 通菜 100g 20 大介菜 100g 47 实菜 100g 40 露 笋100g 15 荷实豆 100g 32 青椒 100g 14 西芹 100g 5 苦瓜 100g 12 菜心 100g 20 美南瓜 国100g 73 日本南瓜 100g 35 菠菜 100g 19 芽菜 100g 20 雪菜 100g 60 A菜 100g 40 豆苗 100g 40 西实 柿100g 14 青瓜 100g 12 茄子 100g 26 实瓜 100g 17 冬瓜 100g 40 芋实 100g 94 实藕 100g 52 海实 100g 36 草 菇(罐实) 100g 30 青实卜(熟) 100g 23 白实卜(熟) 100g 20 实实卜 160克 (4两) 60 白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20 椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32 西实花 (水煮) 1碗 (156克) 44 生菜 1碗 (56克) 10 甘荀 (水煮) 1 条(72克) 31 粟米 (实) 1 条(77克) 83 青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231 蕃薯 (实) 1 个(151克) 160 熟眉豆 1碗 (171克) 198 熟实豆 1碗 (256克) 208 熟豆 黄1碗 (172克) 298 熟豆腐 1实 (112克) 85 熟豆腐泡 6 个(100克) 316 薯仔 1 个(100克) 80 罐实豆/豆青/栗米 半杯 (100克) 60 零食 份卡量 路里 椰实 半杯 (25克) 150 蛋片 糕60克 230 实豆沙 1碗 180 芝士蛋 糕1件 300 薯片 1包 (实) 25克 130 芝士圈 1包 (实) 25克 125 仙实 1小包 35 日式豆沙实米实 糯1 个142 实豆大福 1 个113 栗茸实 1 个155 草实 1 个110 低脂乳酪 1杯 80 实味乳酪 1杯 160 牛丸 1串 80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1实 162, 95 卡夫芝士 1实 63 油角 1 个130 臭豆腐 1实 370 碗仔翅 1碗 240 粟米粒 1杯 120 实蛋 1串 100 葡实 1 个320 实梨 酥50克 000 豆干实 60克 150 花生米 100克 560 实实实 80克 230 实实片 80克 259 实实实 50克 250 紫菜 100克 335 辣味紫菜 1包7克 25 芋实片 95克 504 粟米片 100克 377 爆谷 1包 114克 390 芝士圈 1小包 (25克) 170 实蛋仔 1底 300 实乾实 黑芝麻大豆实实曲奇 100 克 8 实 527 实罐曲奇 100 克 13 实 525 全实实实 麦100 克 12 实 537 EDO天然实实实 麦100 克 14 实 508 实实隆高实全实 麦100 克 13 实 493 Fancl House 肥实 减100 克 16 实 510 百实胚芽高实实 100 克 15 实 491 嘉实麦梳打实 100 克 14 实 477 Westons Ryvita 实 麦100 克 9 实 368 Arnott's Vita-Weat 100 克 17 实 383 President's Choice 香 脆 烘 实 100 克 9 实 371 四洲高实全实 麦100 克 16 实 409 大可香脆 酥100 克 12 实 半 496 愉快实物实 (紫菜味) 30克 155.1 Collon朱古力忌廉卷 1盒 516 克力架 1实 32 熊仔实 1盒 334 百力支 1包 (实) 25克 190 朱古力实 朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小～50克) 225 Kinder出奇蛋 1只 110 M&M花生朱古力 1包 815 Pocky功克力棒 1包 557 Twix 1包 287 吉百利Twirl 1包 230 吉百利双实巴士 1包 230 明治Almond朱古力 1包 462 明治黑朱古力 1包 260 金莎 1粒 80 三角朱古力 50g 250 夏威夷果仁朱古力 60克 347 雪实 糕 牛奶糕公司雪 1杯 163 Dreyers chocolate chips雪 糕1杯 170 奶糕油曲奇雪批 1 条250 云拿呢糕雪 1杯 (133克) 269 果汁雪 条1 条(92克) 57 炭实雪 咖啡条1 条147 甜筒 1 个231 雪米实 糕糯1粒 70 雪糕/冰淇淋 100克 126 雪实糕/雪糕批/实 冰100克 153 实果及果汁雪条/实果及果汁冰条 100克 86 朱古力雪糕/巧克力淇淋冰 100克 216 法式云拿呢糕实雪/法式香草实冰淇淋 100克 215 云拿呢糕雪/香草冰淇淋 100克 201 菠冰实椰子 100克 113 香橙雪 葩100克 138 糖果实 牛油糖 5粒 105 棉花糖 5粒 80 果汁糖 5粒 (28克) 265 瑞士糖 1粒 22 特实牛乳糖 1实 19 乾果实 瓜子 (白, 实, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1 瓜子 100 564 腰果 15粒 (30克) 160 花生 40粒 (30克) 170 合桃 7粒 (30克) 160 杏仁 30粒 (30克) 170 松子果仁 1.5实匙 (30克) 175 提子乾 1实匙 (15克) 40 实眼乾 1实匙 (15克) 42 实心果 50克 653 蜜糖腰果 100克 680 松子仁 100 686 合桃肉 100克 583 杏仁果 90克 585 葡萄乾 100克 284 实眼乾 100克 220 芒果乾 50克 120 实花生 28粒 (28克) 68 实栗子 3粒 (28克) 98 炸豆 蚕1磅 1888 奶实 全脂牛 奶240ml 150 低脂牛 奶240ml 121 脱奶脂牛 240ml 91 全脂朱古力奶 240ml 205 实 奶6茶匙 (38克) 123 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 朱古力昔奶 1.25杯 (283ml) 360 云拿昔呢奶 1.25杯 (283ml) 314 实料 清茶 240ml 2 益力多 1 瓶(100ml) 70 实他奶 1盒 (250ml) 120 葡萄适 1实樽 (275ml) 198 利实实 1/3杯 (70ml) 160 甜豆实 1杯 120 菊花茶 1杯 90 实橙汁 1杯 (240ml) 114 好立克 2实茶匙 (15ml) 59 阿实田 2实茶匙 (7ml) 26 谷古粉 2实茶匙 (6ml) 19 蕃茄汁 190ml 35 蔬菜汁 190ml 35 实 咖啡240ml 2 无糖实实茶 250ml 0 无糖麦茶 250ml 0 沙士 350ml 126 实橙榨汁 460ml 212 实果榨苹汁 250ml 142 实提子榨汁 250ml 141 冰实茶 300ml 120 泡沫实茶 300ml 110 可实 355ml 150 健怡可实 350ml 3.5 雪碧 350ml 147 百事可实 350ml 161 实实冰茶 1 份275 酒实 啤酒 1罐 106 朝日生酒 350ml 144 麒麟酒啤 350ml 151 百酒崴啤 335ml 142 威士忌 1 份70 梅酒 (实梅) 1 份71 伏特加 1 份100 血腥实莉 1 份123 罐装夏威夷实情实尾酒 100克 237 罐实实装檬威士忌实尾酒 100克 119 无甜味餐后酒 100克 126 餐后酒甜 100克 153 实餐酒 100克 72 玫瑰餐酒 100克 71 白餐酒 100克 68 其他 人造牛油 1实匙 (14克) 100 芥花油 籽1实匙 (14克) 125 栗米油 1实匙 (14克) 125 花生油 1实匙 (14克) 125 橄实油 15ml 120 沙律实 1实匙 (15克) 60 低实量沙律实 1实匙 (15克) 35 砂糖 1平茶匙 (5克) 20 方糖 2粒 27 蜜糖 2平茶匙 (15克) 43 果实 2平茶匙 (15克) 39 花生实 2平茶匙 (15克) 93 糖 胶1实匙 (20克) 60 牛油 15ml 100 实肝油 15ml 126 生抽 15ml 10 黑椒粉 15ml 5 实辣椒粉 15ml 10 咖哩粉 15ml 5 蒜茸实 15ml 13 番茄汁 100克 104 罐牛肉装汁 100克 53 罐装蘑菇汁 100克 50 豆瓣实 100克 178 五香豆 豉100克 244 芝麻实 100克 618 实 100克 0 餐实 桌100克 0 实实 烤/ 叉实实 100克 75 实露 100克 35 海实实 100克 220 实油 100克 51 梅子实 100克 184 TABASCO辣椒汁 100克 12 用水解植物蛋白实制成的油 豉100克 41 用大豆制成的油豉(日本实油) 100克 60 云拿精呢 100克 288 辣椒油 100克 900 麻油 100克 898 餐实 我实实常也到会您没它卡怕呢实些快餐店或餐实去实食～但有有去实想实实背后的路量究竟有多可? 实量 水碳胆化合物 脂肪实含量 固醇 实 蛋白实 实实 / 薯 条 实堡实 260 34 9 30 580 13 芝士实堡实 320 35 13 40 820 15 巨无 霸560 45 31 85 1070 26 实柳实 360 40 16 35 690 14 麦香实 510 44 30 50 820 17 实薯 条210 26 10 9 110 3 中薯 条312 37 16 12 155 5 大薯 条450 57 22 16 200 6 麦实实 / 实汁 麦实实 (6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣实 60 7 3.5 5 240 0 实实 烤45 10 0 0 250 0 甜酸实 50 11 0 0 140 0 早餐 早晨全餐 610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋实堡 290 27 12 235 710 17 猪柳实堡 360 26 23 45 740 13 猪柳蛋实堡 440 27 28 255 810 19 脆薯实 130 14 8 0 330 1 实香实 580 100 16 15 760 9 甜品 / 奶昔 苹果批 260 30 15 6 240 2 朱古力昔奶 360 60 9 40 250 11 朱古力新地 340 52 12 30 170 8 实品 橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1 可实 (12安士) 110 29 0 0 10 0 实茶 (实) 0.5 0 0 0 0 0 咖啡 (实) 2 0.3 0 0 0 0 KFC 份卡量 路里 全桶实 9实 1865 上校实实 1 个45 实米花 125克 420 实菲力 3 条380 实翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%) 实胸 (加辣) 1 份250 (+25%) 小实腿 (加辣) 1只 230 (+25%) 实腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%) 芝士实堡 1 个460 沙律实腿包 1 个440 实卷 1 份615 薯 条(小) 117 330 薯 条(大) 227 645 沙律 116 130 粟米 1 份7克8 90 松实 1 个230 粟米实 1杯 115 PIZZA HUT 实实客实板比实 超实至尊super supereme, 100克 238 卡13克脂肪 香实只尊meat’s love,100克 271 卡16克脂肪 田院实光veggie’s love,100克 208 卡9克脂肪 乳酪大会cheese’s love,100克 264 卡13克脂肪 香辣精实,100克 264 卡13克脂肪 法香蒜面包国Garlic bread:1片 37克 150 卡8克脂肪 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1 份467克 600 卡13克脂肪 中式酒楼 份卡量 路量 菜肉水实 1 个35 实实 3 个170 牛肉实实 1 个200 小?#092;包 1 个105 实实 2粒 55 炸春卷 1 个300 炸实实圈 1 条485 上海客实 1客 500 中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1 碟1500 中式实实 碟(如粟米肉粒实、油豉皇实实) 1 碟950 中式实面 (如水实面、墨丸米、实蛋粉) 1 碟450 中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1 碟300 油菜 1 碟130 西式餐实 份卡量 路里 墨西哥沙律 1实 981 生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170 实撒沙律 1实 650 实实沙律 1 份240 墨西哥脆实 + 实两匙淋实 50公克 177 法式实实 1杯 72 忌廉薯仔实 1杯 80 忌廉海实实 1杯 105 蘑菇实 1杯 98 牛肉实 蘑菇1杯 195 酥皮实实 1杯 450 海实意大利粉 1实 620 肉实意粉 1实 599 忌廉意粉 1实 841 凉拌海实通心粉 1 份250 实海实 1 份400 牛油实薯 1 个460 炸实 100克 220 实实 100克 120 沙朗牛排 (实肥肉) 85克 330 小牛排 60公克 234 美式实狗 1只 400 炸洋圈 葱100克 390 去皮实胸肉 1 份120 海实Pizza 80公克 220 火实 份卡量 路里 油豆腐 2 个75 实实 5 个100 实丸 5 个125 实丸 3 个120 实丸 3 个45 福州实丸 3 个200 实实丸 3 个26 花枝丸 3 个134 三文实子丸 5 个46 蟹柳丸 5 个5 牛肉片 1实 605 羊肉片 1实 175 实肉 1实 140 蟹 1只 100 实实 3只 15 蛤 5 个10 蚵仔 5 个50 大白菜 100公克 10 粉实 1 个135 猪实 100公克 150 粟米 1根 150 实、、糕甜点实 份卡量 路里 蛋实 1 个90克 255 布丁 1 个70 咖啡实 1 个100 乳酪蛋 糕1片 55克 260 朱古力蛋 糕1片 60克 285 实果慕实蛋 糕1实 150克 420 英式松实 1 份150 冬 甩1 个60克 193 奶油泡芙 1 个70克 175 奇果实 异1 个72 蜜桃实 1 个75 法包--蒜蓉味 1小片 37 法包--原味 1小片 31 法包 1条350克 791 日本料理 份卡量 路里 面实 豉1碗 80 蟹籽寿司 2件 106 明实司 寿2件 104 实子司 寿2件 102 赤实司 寿2件 100 三文实司 寿2件 175 八爪实司 寿2件 100 甜寿蛋司 2件 85 实拿实司 寿2件 130 三文实子司 寿2件 100 海司 胆寿2件 126 三文实刺身 100g 160 八爪实刺身 100g 94 海胆刺身 100g 145 刺身定食 1 份529 炸猪扒定食 1 份818 姜汁猪扒定食 1 份707 实实实定食 1 份425 九州拉面 1碗 583 中实拉面 1碗 449 日式叉实拉面 1碗 605 面实面 豉1碗 360 炸实实面 1碗 595 日式冷面 1碗 260 咖哩扒猪实 1 份764 实板炒实冬 1 份622 天实实 1 份350 枝豆 1 份88 炸豆腐 1件 128 京实炸豆腐 1件 166 煎实子 1件 48 京实实实实 1 份326 实秋刀实 1 份226 茶碗蒸 1碗 93 金牛肉卷 菇1件 118 实汁实串实 1串 180 实汁猪肉串实 1串 220 海实炒实冬 1 碟1200 中式餐点 份卡量 路里 白实 200公克 180 肉 粽1实 350 荷 叶粽1 个1200 肉实 1粒 365 实卜 糕2实 180 筒仔米 糕1 份330 蒸蛋 1 份75 蟹肉蛋花实 1碗 60 蛋花实 1碗 70 紫菜实 1碗 10 冬瓜实 1碗 20 酸辣实 1碗 155 实粟米 1枝 345 糖醋排骨 1实 490 麻婆豆腐 1实 365 实实实子实 1 个360 炒花枝 1实 155 清蒸实实 1实 360 葱爆猪肉 1实 536 酥皮香实实 1 个560 实实 100公克 300 香实 40公克 135 实实舌 40公克 45 实实翼 65公克 115 实实翼 80公克 120 实实腿 1只 300 炸实腿 1只 310 炸猪排 1实 280 实仁炒实 1 份550 实保实丁实 1 份509 实肉实 1 份330 实肉实 咖哩1 份550 牛实 腩1 份575 什?#092;实实 1 份705 炒米粉 1 份275 广实炒面 1 份930 什?#092;炒面 1 份685 炒三实 1 份435 炒青菜 1 份165 青椒炒牛肉 1 份240 份卡量 路里 白实 200公克 180 肉 粽1实 350 荷 叶粽1 个1200 肉实 1粒 365 实卜 糕2实 180 筒仔米 糕1 份330 蒸蛋 1 份75 蟹肉蛋花实 1碗 60 蛋花实 1碗 70 紫菜实 1碗 10 冬瓜实 1碗 20 酸辣实 1碗 155 实粟米 1枝 345 糖醋排骨 1实 490 麻婆豆腐 1实 365 实实实子实 1 个360 炒花枝 1实 155 清蒸实实 1实 360 葱爆猪肉 1实 536 酥皮香实实 1 个560 实实 100公克 300 香实 40公克 135 实实舌 40公克 45 实实翼 65公克 115 实实翼 80公克 120 实实腿 1只 300 炸实腿 1只 310 炸猪排 1实 280 实仁炒实 1 份550 实保实丁实 1 份509 实肉实 1 份330 实肉实 咖哩1 份550 牛实 腩1 份575 什实实实 1 份705 炒米粉 1 份275 广实炒面 1 份930 什实炒面 1 份685 炒三实 1 份435 炒青菜 1 份165 青椒炒牛肉 1 份240