叶酸片作用[修订]

叶酸片作用[修订] 叶酸片,很多社区也是免费发放叶酸的,可见,国家以及人们对叶酸是相当重视。因为叶酸对胎儿很重要，叶酸具体有什么作用呢,缺乏叶酸有什么后果,而准备怀孕的女性朋友何时开始补叶酸,每天要补多少叶酸,带着这些问题，我下面来谈谈关于孕妇补充叶酸的一些事。 叶酸的生理功能 叶酸在肠壁、肝脏及骨髓等组织中，经叶酸还原酶作用，还原成具有生理活性的四氢叶酸，四氢叶酸是体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶，四氢叶酸携带一碳单位与血浆蛋白相结合，主要转运到肝脏贮存。 叶酸携带一碳单位的代谢与许多重要的生化过程密切相关。体内缺乏的话，一碳单位受阻，核酸合成及氨基酸代谢受影响，而核酸及蛋白质合成是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础，所以叶酸作用很重要。 孕妇缺乏叶酸的后果很严重，何时开始补叶酸, 叶酸摄入不足可出现:胎儿出生低体重，胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良导致自发性流产，胎儿神经管畸形。神经管畸形是胚胎在母体内发育至第3~4周时，神经管未能闭合所造成的先天缺陷，主要包括脊柱裂和无脑儿。所以叶酸的补充要从计划怀孕或者可能怀孕前开始，建议孕前3个月开始补充叶酸。 每天补充多少叶酸, 2011年中国居民膳食指南建议孕期妇女叶酸的参考摄入量为每天400微克。有一项研究，给曾经生育过神经管畸形婴儿的母亲每日补充叶酸400微克，结果使下次妊娠时神经管畸形发生率减少了70%。为预防新生儿神经管畸形的发生，孕早期除多摄入叶酸含量丰富的食物外，应每日补充叶酸400微克。 哪些食物富含叶酸, 叶酸广泛存在各种动物、植物食品中。绿叶蔬菜和豆类是很丰富的来源，其他蔬菜水果也含较多的叶酸，肉类、奶类和精白米面中含量较低。富含叶酸的食物如:有猪肝、鸡蛋、菠菜等。 常用食物中叶酸的含量(微克/100克) 食物 含量 食物 含量 食物 含量 鸡肝 1172.2 菠菜 87.9 黄豆 181.1 猪肝 425.1 茴香 120.9 豌豆 82.6 猪肾 9.2 蒜苗 90.9 豇豆 66(0 鸭蛋 125.4 韭菜 61.2 扁豆 49.6 鸡蛋 70.7 小白菜 57.2 腐竹 48.4 核桃 102.6 油菜 46.2 豆腐 39.8 花生 107.5 西红柿 5.6 辣椒 69.4 (数据来自杨月欣主编的中国食物成分表) 计划怀孕的女性朋友们，记得要补充叶酸了，生一个健康可爱 的孩子。