台湾人忧郁症量表:忧郁症自我检视

台湾人忧郁症量:忧郁症自我检视 台灣人憂鬱症量表:憂鬱症自我檢視 沒有或極少 有時候 時常 常常或總是 每週(ㄧ天以下) (1-2天) (3-4天) (5-7天) 1. 我常常覺得想哭 ? ? ? ? 2. 我覺得心情不好 ? ? ? ? 3. 我覺得比以前容易發脾氣 ? ? ? ? 4. 我睡不好 ? ? ? ? 5. 我覺得不想吃東西 ? ? ? ? 6. 我覺得胸口悶悶的 ? ? ? ? （心肝頭或胸坎綁綁的） 7. 我覺得不輕鬆、不舒服（不爽快） ? ? ? ? 8. 我覺得身體疲勞虛弱、無力 ? ? ? ? （身體很虛、沒力氣、元氣及體力） 9. 我覺得很煩 ? ? ? ? 10. 我覺得記憶力不好 ? ? ? ? 11. 我覺得做事時無法專心 ? ? ? ? 12. 我覺得想事情或做事時比平常要緩慢 ? ? ? ? 13. 我覺得比以前沒信心 ? ? ? ? 14. 我覺得比較會往壞處想 ? ? ? ? 15. 我覺得想不開、甚至想死 ? ? ? ? 16. 我覺得對甚麼事都失去興趣 ? ? ? ? 17. 我覺得身體不舒服 ? ? ? ? （如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服.等） 18. - 我覺得自己很沒用 ? ? ? ? 記分方式: 「沒有或極少」表示……………0分 「時常」表示…………………2分 「有時候」表示…………………1分 「常常或總是」………………3分 8分以下：:真令人羨慕!你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓 解壓力的人，繼續保持下去。 9分~14分：:最近的情緒是否起伏不定?或是有些事情在困擾你?給自己多點關 心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理， 比較不會陷入憂鬱情緒。 15分~18分：你是不是想笑又笑不出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重? 因為你的壓力負荷量已到了臨界點了，千萬別再「撐」了!趕快找個 有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這 樣才不會陷入憂鬱症的漩渦! 19分~28分：現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱極煩悶， 連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過 專業機構的協助，比可重拾笑容! 29分以上：你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的阻喪、難過，無法掙脫? 因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信 賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助! 資料來源：:董氏基金會