生理活动的周期性节律

生理活动的周期性节律 1.注意的动摇试验。小方框在大方框的前后有规律的变化。(8秒—12秒)。 有机体的活动都有节律性(周期性)。(生物钟)举例:睡觉，吃饭 2.对生物周期变化的解释。 有机体的活动都有节律性(周期性)。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，生理节律受外环境的影响而同步，体现对环境的适应，对自身的保护，干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会引起某些疾病。 3. 体力、情绪和智力盛衰的规律 一位德国内科医生和一位奥地利心理学家赫尔曼.斯瓦波达，通过长期的临床观察原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利一位大学教授，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。于是，体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，便开始被揭示了。 人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。 处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却;在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧;在智力方面则出现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧;在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。在跨越中线的那段日子，称为“监界期”，这是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。在这段临界期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等等。 4.如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮、低潮和临界期呢?以下是一种简算法: (1) 先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数。公式:t=(365.25×周岁数)? x。式中“t”表示总天数，“x”表示除周岁数以外的天数。例某人1935年10月15日出生， 要计算1987年1月29日的这天生物节律，t=(365.25×52)-259=18734(天)。 (2) 再算“余数”，将前算得的总天数分别除以33、28、23(它们分别是智力、情绪、体力 节律周期的天数。)然后得到余数。注意必须用手算，而不要用电子计算机计算。 18734/33=567……23(智力钟余数) 18734/28=669……2(情绪钟余数) 18734/23=814……12(体力钟余数) (3) 当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、低潮期、临界期)，最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法”，又叫半周期法: 33/2=16.5……(智力钟半周期数) 28/2=14.0……(情绪钟半周期数) 23/2=11.5……(体力钟半周期数) 将“余数”与半周期数作比较，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期;若大于半周期数，运行在低潮期;若接近半周期数或整周期，以及余数为零者，则为临界期。了解自己“智力、情绪、体力”三节律的运行周期，可在高潮期最大限度发挥自己的优势，在临界、低潮期早作准备，以防不测。 上例，智力钟余数:23,16.5为低潮期;情绪钟余数:2,14.0为高潮期;体力钟余数12,11.5，数字接近半周期，为临界期。 人体生物钟在运行中，呈正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪钟一周期是28天，智力钟一周期是33天。人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2,3天为“最高峰区”。高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日”。此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2,3天为“最低潮区”。低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期(0周期)时，称为“上升临界日”，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。临界日前后1,2天称为临界期(“危险期”)。 5.意义及作用 加拿大和美国的一些大学里的研究者们搜集和分析了大量数据，从中能够预测人的体力、情绪和智力周期的变化规律。至此，生物节奏学为指导人们的行为，开辟了一条新的途径。 体育界一些人士应用生物节奏理论，对东京和墨西哥奥运会的200名运动员进行分析，其中约有87%的运动员在“高潮期”时获得了优良的成绩。苏联一学者根据生物节奏的理论，对17名铅球运动员成绩的波动情况，作出了详细的分析，以便于教练进一步修订训练计划，结果运动员在比赛时充分发挥了潜力，多次在国际比赛中夺取了冠亚军。 1980年在香港举行的亚洲女子篮球锦标赛中，我国女篮以十分悬殊的比分惨败于南朝鲜，引起了极大的震惊。当然，失败的原因是多方面的，但是，笔者试图从生物节奏理论加以分析，结果发现，在比赛的当天，我国女篮有七名队员分别处于“低潮期”或“临界期”，在五名主力队员中，只有一人是处于“高潮期” 在瑞士洛迦诺城里的弗兰芝.威尔林博士的诊所，除急诊外，手术的安排都是严格按照病人和医生的生物节奏决定的。一般病人的“临界期”不安排手术，同样，决无一个医生在他的“临界期”时去替病人开刀。连续数年的病史表明，威尔林博士的诊所手术后的并发症的发生率减少了30%以上。 甚至连一些家庭顾问也应用生物节奏来解释为什么在某些日子里，夫妇之间彼此烦恼、争吵。倘若俩口子主动工努力去弥补对方“低潮期”和“临界期”所引起的烦恼，那么，家庭生活就会更加和睦融洽。 (一)生物钟与工作(学习)效率 我们什么时间背书或记忆效果最佳呢,研究人员曾对几百名学生就这方面问题进行观察，把被研究的学生的月生物节律用微机打印出来，结合日生物节律，通过多次的实验分析，得到如下结果: 效果最佳:三种生物节律高潮日的晚上8-9时，智力律在高潮日的早上8-9时。 效果较佳:三种生物节律高潮日的早上6-7时，智力节律在高潮日的早上6-7时. 效果一般:智力节律在低潮日的晚上8-9时;智力节律在低潮日的早晨6-7时;三种生物节律低潮日的晚上8-9时;三种生物节律低潮日的早晨6-7时。 效果较差:三种月生物节律高潮期的中午1-2时，智力节律在高潮日的中午1-2时。 效果最差:智力节律在低潮期的中午1-2;三种生物节律在低潮期的中午1-2时。 (二)生物钟与考试效果 生在校时各科成绩总在班上的前三名，但她在当年高考中却落榜了。这使她的老师和同学都十分惊讶。 该生在原校补习一年后，1983年再考，又再次落榜，直到84年才考人大学。 后有人对该生1982、1983年两次高考时的生物钟进行情况作了测试。 82年 智力 一100 (最低值)体力 一52 (低潮期)情绪 90 (高潮期) 83年 智力 一95 (近最低值)体力 一27 (临界值)情绪 97 (高潮期) (三)世界名人与生物钟 (1)马克思 。 生于1818年5月5日，卒于1883年3月14日，总天数为23689天。经计算，逝世当天的三种生物节律值为 智力节律 -81(低潮) 情绪节律 22(临界期) 体力节律 -27(临界期) (2)恩格斯 生于1818年5月5日，卒于1883年3月14日，总天数为27278天。经算，逝世当天三种生物节律 是:智力节律 -62(低潮期)情绪节律 97(高潮期)体力节律 0(临界期) (3)列宁生于7870年4月22日，卒于1924年1月21日，总天数19632天。经计算，逝世当天的生物节律为: 智力节律 一54(低潮朗)情绪节律 78(高潮期) 体力节律 一40(低潮期一接近临界) (4) 斯大林 生于月1879年12月21日，卒于1953年3月5日，总天数26737天。经计算，逝世当天的生物节律为: 智力节律 97(高潮期)情绪节律 一62(低潮期) 体力节律 14(临界期) (5)毛泽东 生于1893年12月26日，卒于1976年9月9日，总天数30207天。经计算，逝世当天的三种生物节律为:智力节律 75(高潮期) 情绪节律 一90(低潮期) 体力节律 82(高潮期) (7)朱德 生于1886年12月1日，卒于1976年7月6日，总天数32736天。经计算，逝世当天的生物节律为: 智力节律 一37(低潮期)情绪节律 43(准高潮期) 体力节律 —40(低潮期-接近临界) (8)孙中山 生于1866年11月12日，卒于1925年3月12日，总天数21304天，经计算逝世当天三种生物节律为: 智力节律 —46(低潮期)情绪节律 —78(低潮期) 体力节律 100(高潮期) 鲁讯、华罗庚、廖承志、许世友等逝世时，者是两种或三种生物节律处在临界或低潮期之日。 又如著名科学家哥白尼、胡克、帕斯卡、奥托、达尔文、吉尔伯特、富兰克林、、安培、基尔霍夫、麦克斯韦、贝尔、惠更斯、赫兹、爱迪生、牛顿、布朗、爱因斯坦等人，他们逝世时三种生物节律全部都处在临界或低 (四)生物钟与体育训练和比赛 有人统计出:东京和墨西哥奥运会取得优异成绩的200名运动员中，生物节律处于高潮期者占87,。 我国跳高名将朱建华从1983年6月到1984年6月，恰好在一年的时间里连续三次打破世界记录。其时间是: 1983年6月11日，跳过2(37米;1983年9月22日，跳过2;38米;1984年6月10日，跳过2(39米。 朱建华打破世界纪录的地点分别是北京、上海和联邦德国埃伯斯特脯(国际跳高比赛)。这三次创纪录都是在其生物节律运行在高潮期时完成的，尤其是第一次和第三次破纪录，他的体力钟恰好处于峰值。 与此相反的实例发生在1980年12月，当时，我国女子篮球队在香港第八届亚洲女子篮球赛上遭到惨败～在那次比赛中，我国女篮和朝鲜女篮的水平(或实力)比较接近，而某些方面我队还略高一筹，可是，我国女篮竟输给对方33分～事后经过计算，中国队五名主力队员中只有一人的生物节律处于高潮期，另四名主力队员中有的三条曲线在低潮期或临界期，有的二条曲线在低潮期或临界期。我们由此设想到:如果当时我队的教练熟悉和掌握了每个场上队员的生物节律，适当地调整一下“阵容”——让两名虽然技术稍差一点，但那时生物节律正处于高潮期的队员上场，就可能不致于修败到如此程度。 研究人员曾做过这样的试验，选出两名技术水平非常接近的业余乒乓球运动员进行观察，根据他们的生物节律情况预测他们的比赛胜负，这是在他们毫不知情的条件下进行的。在两个多月的时间里，研究人员预测了他们17次的比赛胜负，结果是10:7(而“预测”准确的达15次之多，正确率约为90,。 但须注意，这只是对水平非常接近的两名运动员比赛结果的预测，如果双方技术水平相差悬殊，那处于生物节律高潮期的运动员假定是技术明显低下者，未必就能战胜生物节律处在低潮期而技术水平明显高