酸奶减肥法

酸奶减肥法 酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗,怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减 肥?这些问题你都知道吗, 酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧～ 最佳的瘦小腹食品应具备如下:含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因 就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。 小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 酸奶每天喝多少才减肥, 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1,2杯酸奶(125,250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 超有效酸奶减肥法大公开 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。 酸奶7日代餐法 网路盛传:起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg 喔! 早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁?麦片。 午餐:新鲜酸奶250g+季节水果 晚餐:正常餐 酸奶减肥法今天就能瘦 苹果酸奶减肥法 第一天——第二天:苹果酸奶日 方法:第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。 然后第二天就都喝酸奶。 第三天——第四天:正常饮食 方法:早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推～ 第五天——第六天:苹果酸奶日 第七天——第八天:正常饮食 第九天——第十天:苹果酸奶日 第十一天——第十二天:正常饮食