前列腺保健按摩方法自我保健[汇集]

前列腺保健按摩方法自我保健[汇集] 前列腺保健按摩方法自我保健 前列腺保健按摩方法自我保健 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一: 可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下:取 仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无 名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100 次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中 医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以 促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉， 按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二: 1. 腰部操作:取坐位或站立位。 (1)拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此 自上而下捏拿4次。 (2)点按腰眼:两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用 力按揉30,50次，以腰酸胀为宜。 (3)擦腰部:用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、 均匀、有力，以发热为度。 2. 腹部操作:按摩前把尿排净，仰卧床上。 (1)直推胸腹:两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处， 20次。 (2)指压中极穴(脐下4寸):用手指点按1分钟，以酸胀为度。 (3)推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩 20次(每一来回算1次)。 (4)按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横指的部 位，用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次，再换手按 逆时针方向按摩20次。 3.下肢操作:取坐位。 (1)点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交 (内踝尖上3寸)两穴各1分钟，以酸胀为度。 (2)搓脚心:两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓 右脚心各50次。 此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，减少残余尿量。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三: (1)提肛法 吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚睡前做30次。 (2)双手擦丹田 两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中 心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱 住，稍停片刻，勿让风入。 (3)托天运气法 自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双 手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向 上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓 慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。 (4)中松静法 自然放松站立，两足间距30厘米，摒除杂念，松弛身体，入静。 腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口，用鼻吸气， 下入丹田，服务部隆起，使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入 之气要达到最大容量，同时摒气5-15秒，双手用力旋转呈握球姿势。 然后用口呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“内劲” 下压，同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次，连做4-7天。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法四: 1. 按揉丹田:仰卧，双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸)， 左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快。 2. 指压法:取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉 (胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸，胫骨后缘)，各 穴用手指掐按几分钟，早晚各一次。 3. 揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩 会阴穴20次，早晚各一次。 4. 搓脚心:两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右 脚心各50次。早、中、晚各做3次。 5. 点压法:用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。 轻压，每1,2秒压一次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛。 用于前列腺肥大引起的尿潴留。 以下是慢性前列腺炎锻炼处方，这些练习动作，患者可根据自己的病情以及身体条件任选2-3种，坚持练习。天天1-2次，每周5-7天。 1.仰卧位 以头部和两脚跟为支点。抬高臀部同时收缩会阴部肌肉 然后放下臂部 放松会阴部肌肉 反复做20次。 2.仰卧位 双腿伸直抬高50度 然后两腿交叉和外展 反复做30 40次。 3.仰卧位 屈腿 双手抱膝 尽量向胸部靠拢 上身后仰 反复做30次 4.仰卧位 两腿伸直 腰身像鱼儿一样左右摆动 反复做30 40次 5.坐位 左手在下右手在上 顺时针推拿脐部 约2分钟;然后两臂屈肘置于身后 用手掌上下往返推拿两侧腰肌 以感到发热为止 做2分仲 6.站立 双手叉腰 两脚跟提起时吸气 放下时呼气 吸气时肛门提起来 呼气时肛门放下 一吸一呼 做到20次。 7.站立 两手左交替拍打臀部20次 再下蹲10次 蹲时呼 站起时吸气