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适合老年人玩的游戏大全

2017-09-18 6页 doc 19KB 27阅读

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适合老年人玩的游戏大全适合老年人玩的游戏大全 1、你我的红歌 目的:联络感情 时间:15分钟 材料:写上歌名的纸条 内容: 1. 在纸条上写下大家熟悉的短歌歌词。约选2`3首,每一首歌可写多张字条。 2. 组员围成圆圈,组长发给每人一张歌词。 3. 组长说开始,各人大声唱自己的歌,并寻找同一首歌的人。 4. 必须一边唱一边找人,不可说出歌名。 5. 组长可突然叫“停”,所有组员归队。 6. 最早结成队伍的获胜。 改变:一面做动作一面唱歌寻找队友,将会更活泼生动。 2(盲人吃香蕉 目的:知觉应变能力 时间:15~20分钟 材...
适合老年人玩的游戏大全
适合老年人玩的游戏大全 1、你我的红歌 目的:联络感情 时间:15分钟 材料:写上歌名的纸条 内容: 1. 在纸条上写下大家熟悉的短歌歌词。约选2`3首,每一首歌可写多张字条。 2. 组员围成圆圈,组长发给每人一张歌词。 3. 组长说开始,各人大声唱自己的歌,并寻找同一首歌的人。 4. 必须一边唱一边找人,不可说出歌名。 5. 组长可突然叫“停”,所有组员归队。 6. 最早结成队伍的获胜。 改变:一面做动作一面唱歌寻找队友,将会更活泼生动。 2(盲人吃香蕉 目的:知觉应变能力 时间:15~20分钟 材料:每人一根香蕉、蒙眼黑布 内容: 1. 每组2人。蒙眼面对面而坐,右手各拿香蕉一根。 2. 两人剥香蕉皮,靠感觉将香蕉送入对方口中,先吃完的为胜。 3. 旁观者可以指示,但不可动手帮忙。如大家十分熟稔,不怕引起不快,偶尔也可以故意误导把香蕉送入鼻子。 3( 青蛙跳水 目的:留意别人的说话及反应 时间:20`30分钟 内容: 1. 组员围圈坐,组长开始说:“一只青蛙”,第二人:“一张嘴”,第三人:“两只眼睛”,第四人:“四条腿”,第五人:“扑通~”。第六人:“跳下水”。 2. 继续下一位组员便要说:“两只青蛙”、“两张嘴”、“四只眼睛”、“八条腿”、“扑 通~扑通~“、”跳下水“。 3. 接不下去的组员便退出,剩下最后一位是得胜者。 4、猴子卖桃(一元五角) , 一个小组中男女若干名,男生代5毛钱的桃子,女生代表1元的桃子。 主持人出一个价钱,所有的男女立即移位扎堆,没有卖出去的加以小小的奖励。 , 作用: , 破冰,拉近组员关系 , 热身,进入活动 5、猜猜猜 组员围成一个圈,主持人根据人数会制作若干张的名片,名片上面的名字可 以是明星、名人也可以是小组中的组员。组员抽名片卡,自己不能看,把名片卡 贴到额头上,其他组员可以看到额头的名片。 , 围圈轮流提问,组员可以用是或否问句提问,如“他是不是歌星”等,其 他人只能够集体回答“Yes”或者“NO”来回答。Yes答案的能够继续问,每次 上限是三个问题,如果得到No答案转下一个。最终被抓的组员接受奖励。 , 思考:游戏开始之前让组员做小记者大新闻,再把名片卡上的名字换为组 员的名字,要求组员提问不能提问男女、身高等表征的问题,游戏加深组员之间 的认识,可以在第一、二节玩更好。 6、超级数字 , 所有人围成一圈,需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按 照顺序一个人数一个数,从1数到50,遇到7或7的倍数时,就以拍巴掌表示。 然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。 , 比如,开始按顺时针方向数到6以后,数7的人拍一下巴掌,然后按逆时针方向数 8,当数到14的时候,拍一下巴掌,方向又变为顺时针,如此类推,直到数到50。 7、 熟悉姓名 各小队成一个松散的圆阵,做下列活动:1、用一只小球,从排头开始,依 次按逆时针方向传递,一边传一边大声地报出自己的姓名,直至传完一周;2、 当你接到球后,必须喊出任意一个队员的姓名,然后把球扔给他;3、熟练后, 用2个、3个球来做第二个练习;4、结束之前,请一名队员来到圆心,依次报 出各位的姓名。 8、巧钻呼啦圈 一、 游戏目的 1、 培养解决问题的能力。 2、 热身阶段,拉近小组成员距离,打破隔膜。 二、人数:10——15人一组,最好两组以上。 三、场地:室内或户外均可 四、器材:每个小组大的呼拉圈一个。 五、游戏操作: 1、导师要求小组成员手拉手围成一个圆圈,将呼拉圈放在任意两位学员之间, 让学员在不脱开手的情况下,使全体小组成员钻过呼拉圈一圈后再反方向传一圈,最快完成的小组为优胜。 2、呼拉圈不可以碰到地面,可以增加难度。 3. 碰到地面的话,则从该同学开始再传到该同学那里才能算结束一圈。 七、注意事项:导师应提醒学员小心呼拉圈碰到头部和有眼镜的同学。(戴眼镜的同学为保障眼镜安全建议其摘掉眼镜) 9.游戏——“大风吹” 最开始由工作者说“大风吹”,组员与义工一同说“吹什么”,然后工作员说出一样组员身上有的东西,当组员意识到这样东西是自己所有的时候,就要举手示意,若哪位组员反映慢,没有即使举手,则由这位组员开始说“大风吹”之后游戏照上面说的依次进行 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你, 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧,总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧, 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。
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